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第四餐

在办公室工作怎么能少得了下午茶呢？但下午1点到3点之间是小肠的运作时间，吃东西会影响肠胃分泌及消化，所以尽量在3点过后进食吧！可以选择清淡一点的食物作为下午茶（如水果、酸奶）等。

第五餐

晚餐时间建议在7点前食用完毕，也不需吃到十分饱，避免过多脂肪堆积。因为下班后所需要的能量减少了，过多的热量没有地方可以消耗只会造成肥胖，所以尽量选择清淡的食物。晚餐是可以摄取少量淀粉类的，若完全不吃淀粉会降低基础代谢率，减肥就会很快遇到停滞期。

第六餐

第六餐是非必须的，但如果睡前肚子真的饿到不行，也不用强忍，可以泡一杯温热的牛奶或麦片，能增加饱足感亦可以帮助睡眠。

提倡少量多餐不是让你可以随便想吃什么就吃什么，选择适当的食物、不过度进食材是维持健康与身材的不二法门！所以不妨在办公室抽屉里准备一些水果、坚果或麦片，适时地补充能量吧！