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「5：2減重法」是藉由短時間的食材調整減少腸胃負擔，多補充膳食纖維以促進腸胃蠕動，加速體內毒素和宿便的排空。

女星疯排空术　低GI五青蔬果来助阵

高纤蔬果有助控制体重，但有些蔬果的GI值偏高，易造成血糖上升、增加饥饿感，反而不利于减重，因此有不少明星艺人，例如金马影后李小璐、韩巨星全智贤，每天喝一杯低GI的五青蔬果汁帮助排毒减重，养颜美容。

事实上，五青汁是由五种野蔬菜制成，食材包括比普通苦瓜含有更丰富的苦瓜素，能退火解热、降血脂、更是糖分克星的“青苦瓜”；含有大量镁，能代谢多余盐分，消除下半身水肿的“大黄瓜”。

其他还有青椒，其辣椒素能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化、排除毒素，且含大量维生素C，提升抗氧化能力；青苹果含有丰富的果胶能增加饱足感，且能促进蠕动排除毒素和废物；西洋芹则有丰富的膳食纤维，帮助顺畅排空。

高纖蔬果有助控制體重，但有些蔬果的GI值偏高，易造成血糖上升、增加飢餓感，反而不利於減重。

懒人最爱！低温萃取五青粉、取代现榨！

目前已有低温萃取的高纤五青野菜粉可供选择，低温萃取可保留丰富膳食纤维、完整营养素；选择时记得首选无糖的五青粉，以免吃进多余热量。

五青粉减轻苦瓜和青椒的刺激味，提高适口性，使用上也很方便，直接加点冷水就能饮用，是忙碌一族的好帮手。