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國健署提醒，球迷熬夜看世足賽直播時，別忘了適度活動筋骨，促進血液循環。

健康疯世足　4要诀不怕胖

热血疯世足，台湾“国健署”提供以下4要诀，提醒球迷注意体重控制，把握健康饮食原则，减少肥胖风险。

1.无糖零负担：建议以白开水、无糖茶取代含糖饮料，既能解渴，也不会对身体造成负担。

2.低脂选高纤：饼干、零食、炸鸡、薯条都属于高脂、高热量食物，建议球迷可选择生菜沙拉、时令水果作为点心，因为蔬果富含有各种维生素、矿物质及膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。球迷长时间观看球赛，容易眼睛疲劳，特别推荐富含维生素C，可提升免疫力的芭乐，以及富含维生素A，有助于视觉维护的圣女番茄。

3.适量坚果好：坚果种子类富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素，具有抗氧化的功能，可增进皮肤健康。我国“每日饮食指南”建议每日食用1份坚果种子类，1份约为开心果10粒，或原味腰果5粒，或花生10颗。以原味坚果取代洋芋片、零食等高脂食物，不但可以减少热量，更可以降低盐份的摄取。

4.同乐齐分享：在享受世足赛的刺激氛围下，若不可避免的有零食饼干，请与亲朋好友一起分享，少量吃、慢慢吃，且避免过量。