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中山醫學大學附設醫院骨盆機能整合照護中心，針對骨盆底機能障礙問題，給予健保給付之生理回饋及電刺激治療，並由物理治療師一對一給予循序漸進的客製化個別化運動處方。（圖片提供／中山醫學大學附設醫院）

凯格尔运动不是吸气缩腹提臀，而是“吐气提肛”

许多女性在面临排尿问题时，会透过骨盆底肌运动(又称提肛运动、凯格尔运动)来改善。中山医学大学附设医院骨盆机能整合照护中心赖郁芬物理治疗师指出，常有病患看网络文章及影片自学凯格尔运动，其实8成以上教导的运动方式是错误的，正确的骨盆底肌运动不是吸气缩腹提臀，而是必须吐气提肛(会阴)，最好给予个别指导。

赖郁芬物理治疗师建议，有频尿漏尿困扰的妇女，或无法确认自己做的骨盆底肌收缩运动是否正确，可以至台湾尿失禁防治协会网页搜寻合格的妇女泌尿医师检查及治疗。并由台湾尿失禁防治协会合格认证之失禁防治指导员，进行一对一指导正确的骨盆底肌运动。

挥别尿失禁阴霾！个别化运动处方，可在家练习

中山医学大学附设医院骨盆机能整合照护中心，针对骨盆底机能障碍问题，给予台湾健保给付之生理回馈及电刺激治疗，并由物理治疗师一对一给予循序渐进的客制化个别化运动处方。

目前台湾健保给付生物回馈训练，可以用仪器来训练正确的收缩及放松骨盆底肌(看诊一次可于30天内训练6次)，若是已经有失禁问题，健保也有给付尿失禁电刺激治疗，用仪器来强化骨盆底肌肌力及膀胱过动问题。中山医学大学附设医院骨盆机能整合照护中心，由专任物理治疗师提供此2项复健治疗，以及个别化运动处方，一旦学会后可以在家自己练习，挥别Hold不住、解不出的阴霾。

珍爱自己的健康，漏尿问题不是包尿布解决

许多妇女朋友因为忙于家庭、工作，而忘记照护自己的健康，泌尿科主任陈顺郎教授指出，妇女在爱家人、爱孩子前要先珍爱自己。频尿、漏尿等问题不是包尿布解决，如果能多花一些时间关爱自己的“泌密”花园，可以用健康的身体来更爱家人、孩子、及先生。