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預防泌尿及生殖系統的疾病，適量飲水是最好的保健方法。

2.适量饮水是最好的保健方法：每天的饮水量不能过多，但也不能过少。很多女性饮水量较少，总是等到口渴时才喝水，使得尿液总是呈浅黄色。为了保证人体所需，提醒女性要养成良好的饮水习惯，每天的饮水量应保持在 2 升左右。

3.预防泌尿道感染的保健食品：

★（1）蔓越莓等水果：用蔓越莓制成的果汁、锭剂、胶囊等保健食品被广泛用于预防女性泌尿道感染。研究报告显示，蔓越莓含有其他水果少见的 A 型原花青素，其特殊的化学结构可以抑制大肠杆菌附着于膀胱黏膜，进而减少感染的发生。此外，维生素 C 也可以降低女性泌尿道感染的机会。因为富含维生素 C 的酸性水果可以酸化尿液，从而减少泌尿道发生感染的可能。

★（2）益生菌：食用含有益生菌的食品，可以平衡体内菌群生态环境，并维持阴道内的酸碱值，缓解便秘。

【药师小叮咛】：

虽然适量补充益生菌，尤其是乳酸杆菌能够预防私密处感染，问题是，坊间产品那么多，到底要怎么选择才正确？赵顺荣药师表示，最好是有投入正式人体临床试验是安全的，能证实产品安全性，另外，有没有通过台湾卫福部认证之公正检验机构检验合格也很重要。透过这几点的条件筛选，就可以找到最适合自己的乳酸菌产品。