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新北市藥師公會理事趙順榮編纂家庭預防醫學保健書籍，教導民眾如何用藥安全和正確的保健之道。（攝影／江旻駿）

赵顺荣药师表示，平常预防或减缓雌激素快速流失的方法，包括：放松心情，避免负荷过大压力；少吃油炸烧烤类食物，因其所含的丙烯醯胺（Acrylamide）及多环香族碳氢化合物（PAH）等致癌物质，会导致体内荷尔蒙浓度失衡；规律且适度的运动；天天新鲜蔬果579，提升抗氧化能力；不要恶意减肥，以免制造雌激素的原料如DHEA缺乏；饮食保健也不要听信坊间偏方，建议听从营养师或专业医生、药师的意见，选择合适的饮食和营养补充品。

雌激素做保养！检查原料DHEA够不够？

生病找医生、用药问药师！赵顺荣药师表示，临床较常需要补充荷尔蒙的患者为更年期妇女，可缓解因雌激素缺乏所引起的热潮红、盗汗、心悸、阴道干涩等更年期不适症状，但使用荷尔蒙补充治疗之前，应先接受完整的评估和检查，配合个人生活型态和健康状态，拟定合适的药物剂量和持续使用时间。更重要的是，进行荷尔蒙治疗期间，需定期回诊做检查，随时调整药物剂量和比例或停止治疗。

其他若还不需高剂量雌激素药物做治疗的女性，除了可在专业医生和药师的建议下摄取适量含雌激素食物或保健食品，也可摄取山药或DHEA补充剂，当作日常保养。

赵顺荣药师解释，DHEA去氢皮质酮（Dehydroepiandrosterone）是肾上腺皮质所制造分泌的一种微弱雄性激素，最终可转化形成男女性的性荷尔蒙，包括雌激素（estradiol）及雄性激素（testosterone），有助于缓解更年期症候群包括热潮红、盗汗、失眠、焦虑症、情绪障碍和肌肤粗糙等症状，另对卵巢功能下降或卵巢功能不良的妇女，可以提高怀孕成功的机率。

【食补小叮咛】：

值得注意的是，保健食品别乱吃，食用时应注意每日容许剂量。此外，保健食品的成分多属抗氧化剂，建议在早午餐后吃，每天总计不可超过4颗；同一类保健食品也不宜长期服用，以免过量补充，反而增加身体负担。