华人健康网

过年跟自己的儿孙们「摸八圈」娱乐一下，是老人最开心的事，而且因为牌技好，经常会赢钱。但是，因为在牌桌前一坐就是4个小时，连庄更是欲罢不能的情况下，老人的腰背可能会出现酸痛，甚至发热等不适症状… 详全文 >

过年期间早晚温差大，老人容易手脚冰冷，尤其在过年期间跟着儿孙出游，出入要小心防跌倒。瑜珈老师特别示范2招早上醒来尚未下床前的「起床号！保健动作」。 详全文 >

妇女产后忧郁情绪问题受重视，据调查国内有高达1成6产妇，饱受产后忧郁困扰。瑜珈老师唐幼馨指出，运动能有效帮助坐月子的产妇提升正面能量、缓解忧郁症状，特别是勤练瑜珈对身体与情绪都有许多益处，不… 详全文 >

知名的瑜珈运动教练唐幼馨表示，内分泌对女性健康有很大的指标性意义，透过简单的瑜珈运动就能保护子宫和生殖系统功能，可改善女性月经不顺或经期不适的困扰，还能促进内分泌正常分泌，达到身体和肌肤保养… 详全文 >

美腿时尚当道，爱美女性怎能放过穿短裙和靴子、大秀腿部线条的机会？不过，横跨两个年度的冬天，节庆和聚餐机会多，许多女性食欲大增却懒得动，腿部血液循环变差，脂肪和水分囤积，导致腿部水肿或大象腿，… 详全文 >

还在当沙发马铃薯吗？每逢农历过年前后1个月，许多女性喜欢窝在家里，把洋芋片和爆米花当作电视剧或影集的「下酒菜」，长期热量摄取过多和运动量不足，易导致臀部变大，即使穿着时下流行的紧身裤，也无法… 详全文 >

年终岁末聚餐多，加上紧接而来的农历过年，许多女性饮食过度又缺乏运动，不知不觉造成脂肪和毒素累积体内，肚子胖了一大圈，裤子上的钮扣差点扣不起来。要瘦就要动！怕冷又懒得出门运动的人，不妨跟着瑜珈… 详全文 >

有过自然产经验的孕妈咪们，一定知道生产时臀部、肚子都需要用力（尤其是生产的时候，身体要能听使唤，产妇方能在疼痛之余，同时记得用对力，push宝宝从产道出来），这时候，肌肉力量就显得格外重要了… 详全文 >

怀孕中期妈妈最容易感觉到不适的，应该就是腰酸背痛了。这时候子宫慢慢变大，会导致孕妈咪姿势、重心改变，因此下背部所承受的压力变大，难逃腰酸背痛的命运。「Z型坐姿伸展」藉由手部向上延伸的力量，让… 详全文 >

怀孕初期建议大家进行一些非常和缓的舒筋运动，例如简单的「颈椎舒缓天平式」可以消除颈部疲劳；可以提升孕妈咪们的肌肉稳定度。肌肉稳定度对准妈咪来说相当重要，随着子宫慢慢变大，怀孕过程中孕妈咪们的… 详全文 >

手脚末梢神经血液循环功能较弱者，总会经常感到四肢僵硬、冰冷，严重者还会辗转难眠痛苦难耐。瑜珈老师唐幼馨提供2招简易瑜珈，让身体告别僵硬灵活开来。唐老师首推「净化呼吸法」，这个呼吸法的动作很简… 详全文 >

产后妈咪们看着自己日益「走钟」的小腹，总是不停安慰自己无可奈何，但瑜珈老师唐幼馨提到，其实只要简单的瑜珈塑腹姿势，HOLD（维持）住30秒，就能帮你维持腹部肌肉的紧实，练出天然的束腹衣，闷烧… 详全文 >

为了减轻身体负担，许多孕妈咪会在产期使用「托腹带」，绑在腰际舒缓身体负担，连带产后还会绑紧托腹带当束腹用，就是想快速瘦下肚子，瑜珈老师唐幼馨建议，想要铲掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨练习瑜… 详全文 >

产后的妈咪总苦恼该怎么赶快瘦下来！瑜珈老师唐幼馨提到，产后瘦身万万急不得，照顾宝宝跟喂母乳都需要足够的体力与热量，在第1周开始坐月子时，不妨从和缓的会阴收缩、骨盆时针操开始训练，促进血液流通… 详全文 >