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…證明,藍光的傷害在昏暗環境中會因為瞳孔放大而加劇,因此要避免關燈使用3C產品,但也不需過度恐慌,因為自然光裡也有藍光,只要不要過度使用3C產品則不須過於擔憂。 [👉…
http://www.top1health.cn/Article/248/93385…南的原則,均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物,搭配晚上關燈睡覺,就能讓身體正常分泌褪黑激素,提升抗癌力。 ![][223107] ##褪黑激素助穩定情緒、抗氧化又抗癌…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801…里燃燒、促進新陳代謝、增加胰島素敏感度。 **4.睡前關燈、拉上窗簾** 《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285…![][217294] 家中注意充足、舒適的採光,盡量關燈睡眠: 有研究指出,嬰幼兒睡眠時不關燈,會增加其患近視眼的可能性。 早期發現,早期治療: 平常可多注意孩子…
http://www.top1health.cn/Article/244/90913…個月剛結束演唱會,近期上遊戲節目透露,之前拍戲時在飯店房間內關燈滑手機,突然發生暈眩、想吐、視力模糊,差點釀成失明。後來緊急就醫,醫師表示罹患「虹彩炎性青光眼」,經過注射針劑治療,…
http://www.top1health.cn/Article/244/90439…要時間適應,所以白天可以讓孩子感受陽光照射、簡單活動,夜間則關燈或開小夜燈,習慣日夜分別。 **褪黑激素** 嬰兒約6週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素,但此激素與光線刺激…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002…療後,已經緩解角膜損傷及乾眼狀況。 另外,有許多民眾會關燈玩手機或看劇,因瞳孔會在黑暗中放大,因此會讓更多光線進入眼睛,恐造成黃斑部病變的危害。 何建賢主任提醒,使用3…
http://www.top1health.cn/Article/244/89727…車子,外出搭公車,吃廉價餐廳,結帳時會核對帳單,入睡前並一定關燈。 台灣也有許多億萬富豪過著低調生活,台塑集團創辦人王永慶先生就是著名的例子。 **億萬富豪為什麼「裝窮…
http://www.top1health.cn/Article/359/89536…隨著通訊科技的發達,過度使用智慧型手機、平板電腦已是常態,「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」隨處可見。再者,長時間滑手機、追劇、電遊者,加上飲食、生活習慣不健康,黃斑部中的葉黃素…
http://www.top1health.cn/Article/320/88933…也沒關係,繼續躺在床上閉著眼睛。 四、預定睡的時間一到,就關燈或只留一盞小燈。 葉雅馨表示,習慣養成通常要一段時間,所以可允許自己有三天到一個星期的時間,去適應及調整。盡量…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944…求診者形容一下典型的一天如何度過的?想了解幾點準備睡覺、幾點關燈、幾點上床、多久時間睡著,以評估是否有入睡的困難,整個睡眠時間有否醒來,以評估睡眠易醒的次數與程度。還有醒著的時間所…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053…並減少睡眠長度;到了傍晚,尤其是睡前,則調暗燈光,有助於形成關燈就是要睡覺的連結。此外,若是日後要開始穩定小孩的生理時鐘,每一段的睡眠時間要逐漸固定下來,特別是早上的起床時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/83372…買房、準備結婚。然而,交集越來越多,彆扭也越來越多。小到幾點關燈睡覺、晚飯是吃米飯還是麵條,大到房子該買在哪個位置、車子是買轎車還是休旅車,都吵。他們發自內心地不同意對方的觀念,但…
http://www.top1health.cn/Article/326/80611…麼運動,身體不累當然不想睡。 第三,改善睡眠環境,試著關燈睡覺。全黑的環境能夠使身體釋放褪黑激素,讓人容易進入睡眠,同時也要降低環境音量,睡前一小時不要使用3C產品,幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184身體需要休息時,我們卻衝鋒上陣;身體需要光線時,我們卻關燈睡覺;身體需要黑暗時,我們還在開燈工作;對於身體的需求,我們總是不屑一顧,忘記如何隨著自然節律過生活...,在《醒來!時間…
http://www.top1health.cn/Article/318/78005