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「配速」搜尋結果

總共找到 17 筆符合關鍵字「配速」的資料

社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…對具體的建議與看法。研究指出，每天的行走的步數固然重要，但「配速」的影響程度也很大。][223912] ##日行1萬步才健康？ **快走比慢行更具健康效益，每分鐘 112 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…行更佳。 **上山時腳跟先下，還是腳尖先下好？上山做好配速更持久、更有耐力** 至於爬山時應該保持什麼姿勢，要哪一腳先下、怎麼走才好，網路上的說法眾說紛紜，到底哪一個才對呢…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…行更佳。 **上山時腳跟先下，還是腳尖先下好？上山做好配速更持久、更有耐力** 至於爬山時應該保持什麼姿勢，要哪一腳先下、怎麼走才好，網路上的說法眾說紛紜，到底哪一個才對呢…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…。若想以6小時完跑，那就需要以平均每公里8分32秒的配速持續跑下去。這個速度即使以JOG來說，也算是相當慢的配速。通常跑馬拉松的時候，並不會全程都用跑的。大多都是以步行搭配…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…個月進行練習。 **Q該如何掌握距離與配速呢？** **A**在晉升到中級者之前，即使沒有仔細掌握每公里花幾分鐘也沒關係，只要能管理自己的跑步時間就行了。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
糖尿病最怕低血糖昏迷〜胰島素幫浦注射穩控血糖

…島素輸注(胰島素幫浦)、一天多針胰島素皮下注射(長效胰島素搭配速效胰島素)，是最符合生理需求的。然而，最適合的胰島素注射次數及方式，還需考量每個病患的年齡、體質、工作、飲食、生活習…
http://www.top1health.cn/Article/33/57307
癌友別再當「忍」者了　醫師：癌症疼痛可控制

…物濃度，不可因不痛而自行停藥。若是有突發性的疼痛，可以額外搭配速效型藥物來隨時緩解。 **【妥善控制疼痛　提高生活品質】** 劉宗灝表示，鴉片類止痛藥是運用最廣泛的癌症止痛…
http://www.top1health.cn/Article/309/51837
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…，若是要接受進一步跑步訓練，則需依個人的體能狀況，將運動量、配速、時間長短和訓練週期等項目列入考慮，循序漸進調整。而對一般人來說，只靠跑步的減重速度緩慢，建議搭配多元的體能訓練，以…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…值參考。國內馬拉松金牌得主何盡平說：「掌握心跳可以了解自己的配速是否穩定，最大攝氧量數值愈高，則代表可在高強度下維持愈久，就增加贏得比賽的機會！」國內運動人口已經突破7…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
路跑名詞霧煞煞？一次就讓你搞懂

…不小心被關門了總是會影響到心情。 **【步速、幾分速、配速】** 跑步的速度可以量化為「步速（Pace）」，步速的單位與一般所謂的「速度」相反，速度是「距離/時間」，譬如一…
http://www.top1health.cn/Article/145/28738
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…，不要一路衝刺** 「慢慢來，才會快！」比賽時，穩定的配速很重要，可以選擇跟著一位和自己跑步速度差不多的配速員跑，或是配戴輕巧的運動手表，對於跑步的定速會有幫助，整場賽事盡量…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
雞精調整體質　健康打底跑出好成績

…賽，到極具挑戰性的美津濃接力賽，從賽前的暖身、體能訓練、路跑配速到賽後恢復，每次的比賽都需要長時間的鍛鍊，並消耗大量體能，賽後更需要花上好幾天恢復疲勞，如何兼顧練跑、工作與生活成為…
http://www.top1health.cn/Article/248/25535
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害

…對於不熟悉的賽道可以事先作場勘，了解哪裡是易跌路段，且作適當配速或是考慮繞道，避免被絆倒。針對跌倒造成摩擦傷，賽場醫護人員會先以生理鹽水或蒸餾水沖洗並清潔傷口，主要目的為減…
http://www.top1health.cn/Article/306/25197
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…開始急速累積時的運動負荷。在跑步裡，乳酸開始被累積時的速度（配速）就是乳酸閾值。要正確地掌握自己的乳酸閾值，必須要用各種配速跑步，並分別去採取血液，調查當時的乳酸值才行。為了要提高…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
運動別犯4大錯誤　有效運動3關鍵

…炎夏的大太陽底下持續超過1個小時的激烈運動，且沒有做好適當的配速，容易對身體造成很大的傷害。 2.**速度越快越好？** 許多人為了突破個人成績加快腳步猛衝，但當時速超…
http://www.top1health.cn/Article/306/19448

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