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「蔬果579」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「蔬果579」的資料

水果愈不甜，GI值愈低？水果GI值的秘密，竟然不在於甜度！

…甜度，而是在於「纖維」。 ![][228903] 「蔬果579，健康天天有」，是國健署歷久不衰的長青口號，不過，究竟是579該怎麼搭配，才能達到完美的養生效果呢？這可不是隨…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787
愛喝飲料女性要注意！研究：一周3杯糖飲，乳癌風險恐大增

…糖飲料。][227773] 趙函穎營養師指出，如果依照蔬果579的準則（孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份），只要維持均衡飲食，每日食用足夠的水果量，就可達到建議的糖份攝取…
http://www.top1health.cn/Article/314/94383
更年期女性每4人有1人骨質疏鬆！營養師教自製沙拉，補鈣抗骨鬆

…漸成為國人注重的議題。提醒大家除了適時補充鈣質外，也不要忘記蔬果579健康守則，飲食要以均衡為重。這道無敵海景沙拉，不但有豐沛的蔬果補充營養，還有補充骨質的功效，大家不妨在家也試看…
http://www.top1health.cn/Article/320/94263
好膚質是吃出來的！4種高維生素C水果，讓妳凍齡抗老

…不錯的美肌方式。但想要成功達到美肌效果、延緩老化的目的，遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不…
http://www.top1health.cn/Article/242/94070
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力

…顯示，8成國人蔬果攝取不足。營養師邱詩涵說明，大家常聽到的「蔬果579」是指建議兒童一天要吃到5份蔬果(3蔬2果)，女生要吃7份蔬果，男生吃9份蔬果，才較有機會攝取到足夠的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159
吃水果減肥真有效？小心高血脂！張斯蘭營養師：必知水果熱量陷阱

吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號，但是，許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配，甚至有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188
乳癌是喝出來的？研究：一周3杯糖飲，乳癌風險大增

…料。][220777] 趙函穎營養師指出，如果依照蔬果579的準則（孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份），只要維持均衡飲食，每日食用足夠的水果量，就可達到建議的糖份攝取…
http://www.top1health.cn/Article/13/92116
水果飯前、飯後吃哪個好？詹淑雲營養師揭：吃水果的「關鍵時刻」

…因消化不良所衍生的腸胃道問題。 ##早吃晚吃，不如每天蔬果579 不過，詹淑雲營養師表示，無論是飯前或飯後吃水果，重要的是均衡飲食，每天都要攝取足夠份量的蔬菜和水果，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/91844
減重甩脂黃金日最有效！趙函穎營養師：4秘訣突破減重倦怠期

… 平日的減重飲食計畫中，高纖蔬果絕對不能少，減重者應符合「蔬果579原則」，若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己，仍應保持充足的蔬果量。此外，減重應避免惡性的低卡路里減…
http://www.top1health.cn/Article/250/91450
胡蘿蔔、番茄加熱吃，營養不浪費、吸收更全面！

…民眾千萬別因為怕麻煩就省略不吃。台灣癌症基金會近年大力倡導「蔬果579」的概念，建議兒童每天應至少攝取3份蔬菜、2份水果；成年女性是4蔬3果，成年男性則為5蔬4果。另外，還建議遵循…
http://www.top1health.cn/Article/248/91230
水蓮高纖低卡又防癌？趙函穎營養師：鈣鎂黃金比例助眠一級棒

…就水蓮的營養素來看，並沒有直接的相關連性。若將其作為蔬果579中的其中一種選擇、長期補充，並配合少鹽、少油、少精緻糖等3大飲食原則，對於改善現代人膳食纖維攝取過少、排便不暢…
http://www.top1health.cn/Article/320/91181
【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…攝取量是否足夠。 ##怎麼知道每天吃的水果份量夠不夠？蔬果579為準則吃對不NG 但相信看到這裡，一定會有不少人想問，我要怎麼知道自己每天吃的水果份量夠不夠呢？梁家瑋營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065
過年塞車憋尿憋出尿道炎！營養師教你6招防泌尿道發炎

…水事後排尿 ##預防泌尿道發炎飲食5秘訣： 1.每日蔬果579，蔬果顏色越豐富越好且富含植化素，提升身體抗氧化及抗發炎能力。 2.將鈉攝取每日控制2300mg，可以透過香…
http://www.top1health.cn/Article/10/90868
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…蔬果。 **改變方法：**建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。 ##2.小腹肚 **特徵：**小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
男腰圍超標，心血管疾病風險增2倍！正確量腰圍，甩開大肚腩5招學起來

…少吃。 **建議方式：**先從改變飲食的觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。 **2.小腹肚** **特徵：**小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部…
http://www.top1health.cn/Article/356/89228

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