緊蹦 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「緊蹦」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「緊蹦」的資料

睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎

…治療激痛點，可利用古法針灸施予「激痛點鬆解術」，找出造成肌肉緊蹦的核心激痛點，給予直接立即的鬆解治療，是激痛點鬆解的治療特色。不同於一般針灸，激痛點鬆解療法全程不留針，鬆完就走，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/80500
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…扣緊，接著利用右上臂的力量，向後上提拉彈力帶，感覺到上臂肌肉緊蹦伸展，可連續做10～12次算1組，待休息1分鐘後再換邊做1組。 ![提拉彈力帶（攝影／楊伯康）][43257] …
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

…體訓練，但還是承受不了一直低頭看著寶寶喝母奶，造成肩頸肌肉的緊蹦與疲乏，引起相當程度的痠痛不適。「總不能把寶寶抬到半空中，平視著她餵奶吧！」唐幼馨笑著說道，好險靠著練習瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
颱風夜睡不好　兩穴位助眠神效

…成淹水，搞得整個人精神衰弱、睡眠品質不好。想要改善焦慮、神經緊蹦引起的失眠，你可以藉著按壓兩個穴道舒壓助眠。中醫認為，形成失眠的原因很多，包括思慮勞倦、內傷心脾、心腎受…
http://www.top1health.cn/Article/248/14454
10個壞習慣　喉嚨NG大燒聲

…一比完賽馬上「燒聲」的經驗嗎？尖叫、嘶吼等會讓聲帶在短時間內緊蹦壓縮，結果造成造成聲帶水腫或聲帶結節而有沙啞聲，讓你發不出聲音。建議要減少大吼大叫的頻率，以手勢、肢體語言取代。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/14218
7個小方法　堅持運動不懶惰！

…入低潮，不如就讓自己放鬆個1、2天無妨，順便可以幫助肌肉舒緩緊蹦，當覺得心情準備好，不要忘記回到運動的軌道上。
http://www.top1health.cn/Article/250/14193
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…每個動作約做8～12下，中間短暫停留10秒，讓肌肉持續保持在緊蹦狀態，能消耗更多的熱量與脂肪。 **10. 兩招併1招** 嘗試在肌力訓練中，將兩個動作合併一起做，例如，一…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…目的：懷孕中後期，運用瑜珈球訓練骨盆、髖關節處肌肉，幫助舒緩緊蹦不適。動作：端坐在瑜珈球上，上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…[32818] **孩童式** 孩童式可有效舒緩背部緊蹦的肌肉，透過身體趴地、讓脊椎盡量延伸，體重可分散到地上，專注於脊椎的伸展，也能幫助脊椎保持正常的曲線，有了良好的支撐…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…加，肚子一天天大起來，孕媽咪們還來不及感受生命的奧妙，就先被緊蹦的肚皮折騰半天，要舒緩緊繃不舒服、調節周數後期的呼吸不順，可以藉著瑜珈帶，做些和緩的側面伸展動作，都相當有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…蓋上下交疊，雙手向外伸展撐地，身體微微向前傾，感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯；接著坐直，右腳朝前，左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上，右腳弓起，雙手推屁股像前靠近右腳，運用呼吸慢慢解除左腳做完畫圓…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…，自然背部就慢慢不痛，而搭配左右兩邊的旋轉，對整個腰部肌肉的緊蹦感，也有不錯的舒緩效果，大家可以多多練習跟著一起做。 **打擊腰痠背痛：臀部左右拉提** 先保持坐姿，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩

…工作壓力大，加上長時間少運動，身心都不健康的情況下，造成神經緊蹦，常鬧頭疼，特別容易發生在感冒、焦慮、高壓、過勞、失眠，或遇到重大事件時。當偏頭痛發作時，該怎麼舒緩呢？建議可以用雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
不寧腿症！夢見少年PI老虎狂踢腿

…長期以來工作壓力大，長期受失眠所苦，一到晚上更常感覺雙腳痠痛緊蹦，非得要動一動、踢一踢才能排解不適，有時候好不容易睡著，又被自己踢腿的聲音吵醒，甚至連帶干擾到一旁妻子的睡眠品質。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/12152
孕婦腰部痠痛　瑜珈小弓箭消除

…媽咪常有的腰痛，骨盆搖擺伸展與小弓箭旋轉可有效舒緩骨盆與腰部緊蹦的肌肉，減輕寶寶所帶給媽咪腰部上的負擔，建議孕媽咪們可以多多練習。 **【預備姿勢】** 將雙手手掌打開平貼…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021

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