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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 768 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…彈性。 **Ｄ.仰臥後大腿伸展運動：** 平躺在瑜珈墊上，雙手握緊彈力帶兩端，將彈力帶繞過腳底位置，並將左腳向上抬起，與身體呈接近垂直，此動作的目的是保持脊椎伸直，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
經痛是肌瘤作祟？4習慣易加劇不適　女中醫教你3招告別惱人生理痛

…有經痛問題，但突出的小腹卻也影響體態觀瞻。 **熱敷、瑜珈、運動都行！女中醫教你3招，有效舒緩、告別惱人生理痛** 既然我們瞭解了經痛的種類、發生原因，以及日常生活中有哪些…
http://www.top1health.cn/Article/259/83233
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

**Mariko 自創入浴法** **扭轉運動** 如同第81頁所介紹的，我在洗澡時間會泡澡3次。而第3次時，我一定會做腰部扭轉運動。首先，雙手握住浴缸邊緣，手肘靠著。接著雙臂…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…*有氧運動種類有哪些** 1.慢跑 2.健走 3.各式瑜珈 4.高強度間歇運動（HIIT） 5.有氧瘦身操 6.有氧舞蹈 7.游泳 8.跳繩 9.有氧拳擊 10…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
自律神經失調不會好？中醫教你自救！居家按摩啟動自癒力，甩開壓力、告別失眠

… **《按摩骨盆》** **操作步驟：**取一地墊、瑜珈墊，仰躺於上，雙腳膝蓋彎曲往上腰部抬起，雙手抱住膝蓋，左右前後滾動。 **作用：**骨盆歪斜不但會影響人體體態，歪…
http://www.top1health.cn/Article/239/83160
挺直背脊，自信跟著來！專家教你站對、不駝背，輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

**挺直背脊** 在芭蕾課程中，經常會說「把肚子提高！」以及「想像從天花板吊著頭頂一樣站好」。不僅芭蕾女伶，姿勢是決定一個人第一印象的重要關鍵。一個人不管服裝再怎樣筆挺，如果駝背…
http://www.top1health.cn/Article/306/83187
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食，容易加重腸胃負擔，不好…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
膝蓋莫名發熱、紅腫疼痛，怎麼回事？中醫：關節炎必吃這藥膳，補肝腎、強筋骨

…訣】：** **1.適當運動：** 選擇緩和的運動，例如瑜珈、太極拳，運動旨在保持肌肉力量及關節活動度，預防關節緊繃僵硬，因此，過於劇烈的運動反而不適宜。此外，運動可以降低體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/82580
她65歲有超辣馬甲線！法國辣嬤Yazemeenah Rossi美容秘訣，每個女孩都該學習

…也不做強度太大、對身體造成負擔的運動，她選擇溫和的海邊散步和瑜珈，「我的瑜珈練習已經持續了30年。」她每天至少運動時間半小時，比較清閒的時候會拉長到90分鐘。**「維持好身材不在於…
http://www.top1health.cn/Article/249/82446
只吃6分飽、水果只在早上吃　許瑋甯分享維持好身材的關鍵秘訣

…一起做運動，「我現在覺得運動真的是最好的減肥方法，我之前會做瑜珈和皮拉提斯，練核心和拉筋，現在在家裡，因為表弟表妹很多，我們沒事就會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82400
幸福要自己掌握，主動出擊吧！達人教你100％導出YES的「邀約」公式

…廳我有點興趣，希望可以和你一同前往。平日的星期二和星期四我有瑜珈課，時間上比較不方便，但是其他日子就沒問題。祐介先生這個星期或是下星期何時有空呢？」和另外兩人相比，這封簡訊…
http://www.top1health.cn/Article/262/82308
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

… **•讓自己做個小小的大休息（savasana，瑜珈體式）。**大休息，又稱癱屍式，指的是躺在地上，掌心向上，雙腿與臀同寬，完全放鬆全身每一道肌肉的姿勢。這個姿勢能夠幫…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
做瑜珈放鬆身心必看的呼吸練習法！一次學會掌握，呼吸控制＋呼吸節奏

**有彈性的呼吸** 「呼吸、神經電流與內在生命能量（prana）或生命力的控制之間，有一種緊密的關聯。在身體層面的運動與動作上，或在心理層面的思想上，可以看得見生命能量。生命能…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲

…也在她每日的營養補充品中添加維生素D和DHEA。她每週上兩次瑜珈課，並且經常快走。八週後她回診時，結果令人滿意。不但體重減輕，皮膚也更光滑。海瑟整個人都因自信而神采奕奕。她看起來年…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…（拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932

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