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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，吐氣時胸椎上拱。是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增加肩胛肩膀穩定。 **動作二：** 雙腳張開呈弓箭步…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
女大生雙腳變粗、肚子變大，以為發胖！竟是紅斑性狼瘡引發腎衰竭，釀水腫洗腎保命

…於是她開始狂跑步，早上跑2公里，晚上也跑2公里，還加上跳舞及瑜珈，但體重就是降不下來，1個多月後她一直咳嗽，尿尿變紅及泡泡變多，時常又累又喘，到診所就診後被轉到彰化醫院。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/83988
【影音版】你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管

…運動融入生活中，走路上下班、盡量走樓梯、騎車買菜買飯、慢跑、瑜珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間，11點前就寢並睡足6~8小時，有助於血管與血壓穩…
http://www.top1health.cn/Article/28/82866
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…島素或是雄性激素（睪固酮）過高有關。根據國外研究顯示，規律做瑜珈，似乎能夠降低體內睪固酮、紓解壓力，以減緩多囊性卵巢症候群帶來的不適症狀。 ![][197362] **…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…），也適合按摩穴位。 **4.花生米按摩球：** 平躺在瑜珈墊上，將兩顆球放在脊椎處左右兩側，上下來回慢速地滾動，除了可以放鬆脊椎兩旁的肌肉之外，也可以按摩膀胱經，促進身體排毒…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
女人，學著多愛自己一點！喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程

…種讓身心回到最初狀態的方式，擁抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓鍛鍊心肺功能的長跑，或是從吃著手，採取輕斷食、減醣等飲食管理，都是不錯的選擇。如果自己實在很難有恆心毅力保…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…彈性。 **Ｄ.仰臥後大腿伸展運動：** 平躺在瑜珈墊上，雙手握緊彈力帶兩端，將彈力帶繞過腳底位置，並將左腳向上抬起，與身體呈接近垂直，此動作的目的是保持脊椎伸直，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
經痛是肌瘤作祟？4習慣易加劇不適　女中醫教你3招告別惱人生理痛

…有經痛問題，但突出的小腹卻也影響體態觀瞻。 **熱敷、瑜珈、運動都行！女中醫教你3招，有效舒緩、告別惱人生理痛** 既然我們瞭解了經痛的種類、發生原因，以及日常生活中有哪些…
http://www.top1health.cn/Article/259/83233
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

**Mariko 自創入浴法** **扭轉運動** 如同第81頁所介紹的，我在洗澡時間會泡澡3次。而第3次時，我一定會做腰部扭轉運動。首先，雙手握住浴缸邊緣，手肘靠著。接著雙臂…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…*有氧運動種類有哪些** 1.慢跑 2.健走 3.各式瑜珈 4.高強度間歇運動（HIIT） 5.有氧瘦身操 6.有氧舞蹈 7.游泳 8.跳繩 9.有氧拳擊 10…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
自律神經失調不會好？中醫教你自救！居家按摩啟動自癒力，甩開壓力、告別失眠

… **《按摩骨盆》** **操作步驟：**取一地墊、瑜珈墊，仰躺於上，雙腳膝蓋彎曲往上腰部抬起，雙手抱住膝蓋，左右前後滾動。 **作用：**骨盆歪斜不但會影響人體體態，歪…
http://www.top1health.cn/Article/239/83160
挺直背脊，自信跟著來！專家教你站對、不駝背，輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

**挺直背脊** 在芭蕾課程中，經常會說「把肚子提高！」以及「想像從天花板吊著頭頂一樣站好」。不僅芭蕾女伶，姿勢是決定一個人第一印象的重要關鍵。一個人不管服裝再怎樣筆挺，如果駝背…
http://www.top1health.cn/Article/306/83187
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食，容易加重腸胃負擔，不好…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
膝蓋莫名發熱、紅腫疼痛，怎麼回事？中醫：關節炎必吃這藥膳，補肝腎、強筋骨

…訣】：** **1.適當運動：** 選擇緩和的運動，例如瑜珈、太極拳，運動旨在保持肌肉力量及關節活動度，預防關節緊繃僵硬，因此，過於劇烈的運動反而不適宜。此外，運動可以降低體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/82580
她65歲有超辣馬甲線！法國辣嬤Yazemeenah Rossi美容秘訣，每個女孩都該學習

…也不做強度太大、對身體造成負擔的運動，她選擇溫和的海邊散步和瑜珈，「我的瑜珈練習已經持續了30年。」她每天至少運動時間半小時，比較清閒的時候會拉長到90分鐘。**「維持好身材不在於…
http://www.top1health.cn/Article/249/82446

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