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「瑜伽墊」搜尋結果

總共找到 46 筆符合關鍵字「瑜伽墊」的資料

躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…以幫助放鬆舒緩腰部、下背部不適，同時延長和擴大脊柱。首先先在瑜伽墊上呈跪姿，接著雙手向下、身體向前俯臥，盡量讓胸口著地，慢慢讓髖部肌肉舒展，並延伸至下背部到頸部，可維持呼吸並停留1…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…使左腳尖向地板點一下後，抬起回到原始位置，過程中不可讓後腰與瑜伽墊有空隙。兩側各10下為一組，共做2組。 **2.捲腹** 步驟： A.仰躺，雙腿彎曲，雙腳放在瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…謝。 **4.睡前紓壓伸展：** 建議可在睡前1小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展，將動作放慢，配合腹式呼吸，並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂，藉此可提升副交感神經的作用，將亢奮的情緒緩…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…要性，是為了能保護身體軀幹、保護肩關節及保護髖關節。只要一條瑜伽墊就可以執行，在此推薦3個核心訓練地板動作，讓大家一起居家動起來！ ![（圖片提供／幸福文化）][213346] …
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！每天給自己一點時間練習，幾個月後，你會開始發現身體機能慢慢改變，從行動不便到能久站、能跑能跳、長年的腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…是帶來的樂趣方面，都不輸給有氧運動。原則上只需要一個瑜伽墊，甚至有一張床就可以，如果配合啞鈴等器材，可以做更多項目。力量訓練的過程，實質上是刺激某部位肌肉的過程，完成力量訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
進補過頭失眠心悸，竟自律神經失調！中醫：三黃粉降火，珍珠粉清心找回陰陽平衡

…* 進補後容易亢奮、心悸、難眠的患者，建議可在睡前一小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展，將動作放慢，配合腹式呼吸，並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂，藉此可提升副交感神經的作用，將亢奮的情緒緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/87453
疫情間執勤高風險，每天戰戰兢兢！空姐：希望大家給予空服員、醫療人員鼓勵

…巾、護手霜等，消毒會要用到的物品。另外，也要準備零食、泡麵、瑜伽墊，準備要關在房間裡抗戰，因為直接到啟程回香港那天，才會踏出房門了。上班前，公司每個人發了口罩和一副護目鏡，…
http://www.top1health.cn/Article/274/86902
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣。在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…出，讓兩腳間距離比肩膀更寬，並以45度角轉彎左腳，使腳趾朝向瑜伽墊的前角，接著轉動右腳，使其直接指向墊子的右側邊緣，並且注意右腳跟與左腳的足弓是否對齊。將上半身轉向右邊，將左手捉住…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…*做法：**雙手掌放在胸口的兩側，吐氣時手推墊子，把上身推離瑜伽墊，然後胸的位置不斷向前延伸。把整個前側的脈輪往前打開。男生在做這個動作時，為了避免壓到下半身重要部位，可以將腳…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…二個動作／犁式** **做法：** 身體平躺下，臀部貼合瑜伽墊，試著把雙腳抬高朝向天空，雙手放在身體兩旁，再慢慢用雙手將臀部托起來，把雙腳往上抬高，再慢慢將腳尖跨過頭部，腳尖點…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…緒高漲」這點要素非常重要。我在上課時，並不會特別使用瑜伽墊，而是光腳站在地板上進行。不需要特別準備什麼，只要有一張榻榻米的空間便足夠活動，因此在床上也能做四十八手瑜伽，所以…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

… Janusirsana)][197377] 1.坐在瑜伽墊上，將左腿延伸到墊子的一角，彎曲腳，腳跟向後，腳趾朝向天空。彎曲右膝蓋，將右腳縮到腹股溝附近。 2.將手臂伸到腿…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
辦公室裡就能輕鬆做！1分鐘瑜伽讓你放鬆肩頸僵硬，舒緩疲勞、腰痛

**不用瑜伽墊，穿著西裝就能做！** 「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、…
http://www.top1health.cn/Article/351/81341