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「減脂期」搜尋結果

總共找到 11 筆符合關鍵字「減脂期」的資料

便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…熱量；運動後喝低糖豆漿，迅速補充肌肉所需要的營養，確實是增肌減脂期間的好食材。 **4.茶葉蛋** 雞蛋含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、生物素、維生素A及葉黃…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂

…性蛋白等蛋白質補充品也是有益的。 **肌酸** 減脂期間建議每天食用3～6公克的一水肌酸（creatine monohydrate）。研究結果已清楚顯示，一水肌酸對於男…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

關於減脂期間的飲食建議，除了避免將特定食物全面剔除之外，大家還得以「高品質、產熱量更高、身體能夠有效利用」的食物，取代替目前的飲食。我將這種做法稱為輔食（complementary…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
打破減重停滯期！必吃優質蛋白質「這3種」食物，促進新陳代謝

…餐後新陳代謝速度提高35%。蛋白粉還能明顯增強人體免疫力，在減脂期間保護重要臟器功能，維持骨骼肌肉的品質。並讓你更有飽腹感，不必忍受饑餓之苦。 **★膳食纖維** 膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女生減脂期，每一餐的澱粉量可以控制在半個到一個拳頭大小。男生則放寬到最多 1.5 個拳頭。不管是精緻或粗糙的，都一樣！當天有…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…全穀類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女生減脂期，每一餐的澱粉量可以控制在半個到一個拳頭大小。男生則放寬到最多 1.5 個拳頭。不管是精緻或粗糙的，都一樣！當天有…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
不生酮、不低醣，效果一樣好！營養師推薦溫和的減醣飲食

…成癮，吃完一下子就餓了，還會越吃越想吃，因此戒除精緻醣絕對是減脂期間必要的！除此之外，已經有越來越多證據指出，過多的糖會損害身體的健康，因此有意識的減糖對身體是有許多好處的…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…開始減少脂肪，那就減少碳水與讓每日熱量攝取小於TDEE，進入減脂期吧！ **減脂期：** 在減脂時期的飲食，建議每日攝取熱量要小於TDEE約200～300大卡。例如May的…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

減脂期間最怕找不到健康的好食材，偏偏人體飢餓感來襲時，正是腦波與判斷力最弱的時刻，一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速的美式漢堡止飢。好在，台灣便利商店密度…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
打破減重停滯期！3食物加速代謝

…餐後新陳代謝速度提高35%。蛋白粉還能明顯增強人體免疫力，在減脂期間保護重要臟器功能，維持骨骼肌肉的品質。][56412] **加速新陳代謝的食物：** **★草本茶飲**…
http://www.top1health.cn/Article/324/18738
這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…3：推薦碳水、蛋白、脂類攝入比例為4：4：2** 對於減脂期的飲食，FitTime建議大家採用442的比例去安排，即每日熱量的40%來自碳水化合物，40%來自蛋白質，20%來…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342