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「深蹲跳」搜尋結果
總共找到 6 筆符合關鍵字「深蹲跳」的資料-
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈
你知道嗎？其實「往下」的運動比「往上」的運動更能鍛鍊身體，只要巧妙利用離心力，就能有效啟動肌耐力，達到快速燃脂修身的效果！現居紐約的日本瑜珈老師石村友見告訴你【下降運動】的好處和方…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984 -
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度
…從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 **1.深蹲跳 Jump Squats X 20下** **2.後跨弓箭步Reversed Lunges + 踢腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150 -
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身
…實線條！ **動作1／Jump Squats 加速燃脂深蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。 其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump St…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773 -
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多
…5] **範例2：強度提升、動作增加難度：** 利用深蹲跳＋棒式手輪流往前伸直＋單腳弓步踢＋棒式手輪流撐起身體四個動作組合，一樣也可以設定每個動作做10~20次或是20~3…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110 -
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開
…持續出力刷洗15分鐘，就可以燃燒100大卡，相當於做30個「深蹲跳」（jumping squats）。刷浴缸特別需要用到肩膀和手臂的肌肉，還能順便鍛鍊一下二頭肌。 
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