柔軟度訓練 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「柔軟度訓練」搜尋結果

總共找到 9 筆符合關鍵字「柔軟度訓練」的資料

呼吸困難、全身無力險昏倒，竟然是「這疾病」造成心臟衰竭！

…復健的重要性，心衰竭病人平時的復健要兼具有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練。有氧運動要讓心跳稍微增快，但不能太快，可增加心肺耐力，肌力訓練則可以減少肌少症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/88/94448
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…類、運動量、運動模式以及進展。我們分別以有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練來討論。首先是有氧運動，建議18到65歲成年人應從事每週五天以上每次30-60分鐘以上的中度有氧運動或…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

農曆「鼠年」7天連假，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。2.避免雙臂握桿太開，或推桿距離胸部太近。…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…與平衡感，就是很好的自我保健妙招： **【肢體柔軟度訓練】** **第1招／弓箭步：**手扶椅或牆，一腳前一腳後，雙腳腳跟不離地，後腳拉直有緊繃感，動作靜止…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…題。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力訓練或柔軟度訓練來得多。 **模式(Mode)** 目標不同，應有不同的訓練計畫。舉例來說，糖尿病患經常合併肥胖問題，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
解凍關節！聰明抗老不NG

…用衛教方法（教導正確姿勢以及用力方式）、運動改善（教導肌力、柔軟度訓練）或是止痛劑及抗發炎藥，中度則會在關節內注射如類固醇、玻尿酸、葡萄糖胺來改善症狀；若嚴重到關節明顯變形、穩定性…
http://www.top1health.cn/Article/164/29213
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…，雙手盡量摸地，能碰到地面代表柔軟度還不錯，若碰不到則需加強柔軟度訓練，靈活腰部關節。但需注意的是，下腰訓練不宜過度頻繁、過度施力，建議每天適量做幾次、動作緩慢，當作檢測柔軟度之用…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…強化肌力、耐力、平衡與柔軟度，強化核心肌群。從事柔軟度訓練時，以關節活動不痛為原則，如果疼痛、腫脹或關節活動度減少就停下來。有氧運動循序漸進，從短時間如10 分鐘開始，…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞