「有氧操」搜尋結果
總共找到 14 筆符合關鍵字「有氧操」的資料-
拼生育，凍卵補助再加碼！周宗翰中醫師：5要訣「養卵」，增強卵巢功能
…活動到「骨盆腔周圍肌肉」的運動，最簡單的是跑步，也可以選擇像有氧操，或需要大跨步跑動的球類運動、舞蹈、游泳等，這些都能有效促進骨盆腔的血液循環。 除了較激烈的有氧運動之外，周…
http://www.top1health.cn/Article/248/96386 -
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵
…少30分鐘： **(1)有氧運動：**像散步、輕鬆的跑步或有氧操等，不僅容易堅持，還能促進脂肪燃燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545 -
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫
…算是有效的有氧運動，項目包括健走、超慢跑、慢跑、單車、跳繩、有氧操、游泳、騎飛輪、拳擊有氧等。 而無氧運動是指運動過程中，以「無氧代謝」來產生乳酸，以進行能量轉化。心跳會達到…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777 -
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身
…鐘、心跳速率達到每分鐘130下）。他說Youtube上有許多有氧操及訓練影片可觀看，可以找一些Tabata的影片跟著一起做，「耗時短，燃脂高」是這類高強度的間歇運動的最大優點！除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092 -
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜
…，就是指需要依靠氧氣代謝的運動，例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等，這些都屬於有氧運動。有氧運動可以訓練到心肺，可以加強氣血循環，因此可以幫助減肥回春的速度加快，不過不少人…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686 -
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思
…動，就是需要依靠氧氣代謝的運動，例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等，這些都屬於有氧運動，所以建議要在有新鮮氧氣的地方，才能達到有氧運動的效果。如果你在地下室密閉空間和一群人…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902 -
拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦！
…胎，真的要下定決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][119608] 其實有一項很容易被大…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719 -
年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦！
…胎，真的要下定決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][117812] 其實有一項很容易被大…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055 -
身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍
…內的廢物毒素自然容易排除，運動後身心都要放鬆，像氣功、太極、有氧操、慢泳等就很適合。 照顧健康之本「氣血」，除了要避免上述不良原因，多注意飲食、作息、運動、情緒等，各方面越自…
http://www.top1health.cn/Article/145/23000 -
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力
… 有效減少脂肪的方法，可以用我們常說的跑步、騎車、游泳、有氧操……等，這些輕快的運動，也可以選擇慢慢地跑，跑很久（至少一個小時以上），或者短時間快速的間歇跑（全力），這些對於消…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531 -
11個策略 提升運動減重效率
減重的最佳時段是在早晨，而且運動的時長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133 -
甩掉手臂肥肉 啪啦啪啦操速燃脂
…肪「消失」，最重要的就是鍛鍊肱三頭肌、肱二頭肌，而「啪啦啪啦有氧操」能快速燃燒脂肪，不僅能增加手臂肌肉靈活旋轉，更能「消脂」瘦小臂，讓手臂線條更美麗。（影音／攝影記者黃志文） …
http://www.top1health.cn/Article/46/13778 -
15分鐘不間斷有氧操 促進代謝率
…、新陳代謝速度會變慢，要促進身體代謝率，必須透過下列不間斷的有氧操，持續做15分鐘。 
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