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「收小腹」搜尋結果
總共找到 43 筆符合關鍵字「收小腹」的資料-
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛
…3] **2.波動腰椎**： 先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展，接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。 ![先坐挺身體，接…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…身 x50下** 手指張開，手朝前，手肘自然張開，腳打直，收小腹，身體下壓至胸口與臉儘量靠近地面，以不觸碰到為則，再撐起身體回到預備姿勢，切記勿翹屁股！ **招式5／卷腹 …
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背
…像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**每次動作停留10秒鐘，每回10～15下。 **注意事項：**動作過程中手肘不…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044 -
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪
…化肌肉，甩體脂肪 1.簡易棒式 手肘彎90度，腳呈跪姿，收小腹，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲 深蹲是一個非常有效的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575 -
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉
…上半身手肘呈90度，拳頭前擺到胸、後擺到腰，輕鬆擺動；並保持收小腹、夾臀部的姿勢，也有助於鍛鍊腹、臀、腿及背部的肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/11/91386 -
【影音版】甩痠痛、瘦小腹，每天5分鐘就辦到！步行禪愈走愈長壽
…片提供／三采文化）][213132] ①腹肌稍微使勁，收小腹。 ②左右肩胛骨自然收攏，挺起胸膛。 ③腰背不要駝起或挺出，維持筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳（站立時，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/89179 -
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路
…幹。 **【鍛鍊體幹4要訣】：** ①腹肌稍微使勁，收小腹。 ②左右肩胛骨自然收攏，挺起胸膛。 ③腰背不要駝起或挺出，維持筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳（站立時，避…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313 -
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀
…ey kicks** Step1 先來到四足跪姿，脊椎打直收小腹，身體從肩膀到臀部成一直線 Step2 吸氣啟動你的臀部，保持背部平坦，夾緊臀肌並試著把右腳往後舉起…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390 -
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來
…、練腹部前，一定要先把核心練好，最簡單的方式就是記得隨時隨地收小腹。」而熱愛各種運動的劉雯，也分享自己最常訓練的３種瘦腰運動： **1.軸撐棒式** 棒式有…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221 -
跟著做半年就會變美？小紅書瘋傳42個小習慣，持之以恆就能脫胎換骨
…就不吃，減少的熱量超乎你想像。 **24、**時刻提醒自己收小腹，整個人會看起來更精神。 **25、**走路有意識的挺直背部，肩膀向下向後沉。 **26、**洗臉毛巾一週至少…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132 -
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大 專家教5運動保養脊椎
…。 **動作：**接著微蹲馬步，同時將彈力帶向後拉撐，同時收小腹、挺胸。每輪做15下。 
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