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…次停留10-15秒,可重複約5-10回。 **3.反手擴胸:** 長期錯誤姿勢或是彎腰駝背,容易讓兩側肩胛骨繃緊,深層肌肉無法放鬆,進而出現腰痠背痛。先將雙手在身體的後方交…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302…會降低病人自信。游騰翔醫師建議,接受「提乳手術」後,仍可以作擴胸運動與胸部按摩,鍛鍊胸部肌肉促進血液循環,讓胸部更加豐滿結實。他也建議女性朋友,如果有乳房下垂疑慮,可至整形外科門診…
http://www.top1health.cn/Article/88/93222…正確的姿勢和健康的生活習慣。 ![小孩習慣駝背該怎辦?常做擴胸伸展操助矯正][220692] ##小孩駝背的原因 小孩駝背的主要原因包括長時間使用電子產品、不良的坐姿習慣…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079…做。雙手橫握棍棒(或毛巾),將棍棒上舉後儘量往頭後下壓,藉由擴胸以及兩肩胛儘量內夾的動作慢慢將棍棒往下拉,此動作需依個人情況緩慢進行,在極限範圍儘量展開,肌肉儘量放鬆,反覆幾下,可…
http://www.top1health.cn/Article/238/90278…呼吸,或是進行能加強上臂肌力的各式運動,以及平時多做深呼吸和擴胸運動等,持之以恆,都對維持呼吸功能、增加胸壁彈性有很大的幫助。以下介紹幾個可以增益肺功能的日常保健運動: **…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765…人調理上,建議三餐的時間盡量正常,並且適當的在工作空檔做一些擴胸運動或是肢體的伸展,聆聽平靜的音樂,都可幫助緩解緊繃的情緒。 適合實胖型可以自己動手做的茶飲: **★佛手消…
http://www.top1health.cn/Article/82/88453…議可以做一些重力訓練的運動,如舉重、丟鉛球、伏地挺身及胸大肌擴胸運動等。][210675] 正常人一天水分的需要量大約是1公斤體重需要30cc的水分,但還要加上流汗及不自覺的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88138…體挺直。 胸椎伸展,利用椅背當支點,手臂往後打開做擴胸,同時上半身後仰,配合吸氣,吐氣時回正。 胸肌伸展,前臂平貼牆面,手臂不動身體往對側轉,感覺胸口有緊繃即可…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379… 臉朝前,回到正前方 換邊伸展練習\ **動作六:擴胸伸展** ![(圖片提供/VOGUE)][209165] 雙手輕輕放在腦後,吸氣擴胸伸展做到極致 呼氣同時…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592…人調理上,建議三餐的時間盡量正常,並且適當的在工作空檔做一些擴胸運動或是肢體的伸展,聆聽平靜的音樂,都可幫助緩解緊繃的情緒。 適合實胖型可以自己動手做的茶飲: ★佛手消脂飲…
http://www.top1health.cn/Article/138/87127…活動,每15分鐘起身活動,收下巴,頭部輪流向兩側側彎、旋轉,擴胸及起身走動。 <!--more--> 張晏睿並示範及建議以下3招宅在家的運動,以達改善姿勢目的,每次各停留1…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809…外點步,搭配雙手上下舉高,訓練手腳協調。 **五、左右擴胸腳後踩:**肩關節做水平外展的動作搭配腳向後踩點,可以有效打開胸廓,提升胸椎的活動度。 **六、腹側核心活化操…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804…換另一側,做完兩邊為一個循環,共做2-4次。 **3.擴胸伸展** **主要伸展部位:**胸、肩膀。 **起始動作:** 身體坐直,雙手不倚靠椅子(若椅子有…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685…坐在椅子上或盤腿坐在地板上,閉上眼睛,嘗試放鬆全身。 2.擴胸時,鼻子深吸一口氣。 3.用力使腹肌收縮呼氣以放鬆。 4.開始時最多重複5次(以10次為1個循環)。 …
http://www.top1health.cn/Article/10/83525…取,人比較不會有疲乏的感覺。 **◎去憂愁,來做辦公室擴胸操** 長時間坐辦公室,打電腦、伏案閱讀、低頭滑手機,一直駝著、縮著,維持同樣的姿勢,容易造成循環不順暢。可能出現…
http://www.top1health.cn/Article/80/82929