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「慢食」搜尋結果

總共找到 54 筆符合關鍵字「慢食」的資料

減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…0分鐘、放下餐具細細品嚐食物味道、注意觀察腹部飽足感的變化。慢食不僅能讓人更容易感受到飽足感，也能提升進食的滿足感。 **4.覺察進食動機：** 進食前先深呼吸覺察當下情緒…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
減重作弊日大吃，體重能補救嗎？中醫師教想吃就吃3大技巧

…對血糖有決定性的影響！即使在作弊日這天，也建議你要一口一口的慢食，吃飽就停！記得小學的時候，老師告誡吃飯每口要咀嚼20下是有道理的。我有個愛運動的小學同學，總是急著把午餐吃完，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311
日本百歲人瑞破9萬，日式飲食拒絕肥胖！日本人吃不胖的5大秘密

…嚥吃完，而是會慢慢的品嚐它，無形之中養成了日本人細嚼慢嚥、「慢食」步調。而飲食放慢速度，就能有足夠有時間傳遞飽足感訊息到大腦，自然就不會有吃太多、太撐的狀況出現。根據統計，…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104
減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難

…2：餐前熱湯能瘦身** 日本曾流行熱湯瘦身法，建議在餐前慢慢食用1-2碗溫熱的湯，可增加飽腹感、均衡營養，有助瘦身。餐前熱湯從原理上說，是通過湯品佔據胃部空間，相當於物理節食，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267
便祕吃香蕉一定通便？黃香蕉、青香蕉該選誰？侯玟伊營養師來解答

許多人便祕卡卡，就想到吃一根香蕉。香蕉含有豐富維生素、水溶性纖維和礦物質，被視為養生保健的「智慧之果」，尤其每當感覺排便不順暢、宿便滿腹時，頭一個聯想到的水果往往就是香蕉，不過香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/80/92127
避免復胖及減肥的痛苦，你應該知道的解決武器

…仍需配合醫師及營養師之建議逐步增加及控制，以「少量多餐，小口慢食」為原則，才能達到最佳減重效果也兼顧營養的需求。 **結論** 不論何種減重手術通常體重減輕在前3-6個月會…
http://www.top1health.cn/Article/101/92021
脹氣是自律神經失調惹的禍？女中醫師教你4個好習慣防脹氣

美食吃太多，讓您肚子脹氣、小腹變大了嗎？別擔心，女中醫師張文馨將分享她的消脹氣養生秘訣，包括正確飲食、按摩腹部4大穴位消除脹氣，讓您快速消除美食肥債！ ![][218312] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91360
時常感到孤單、寂寞？試試「正念認知療法」享受與自己共處，迎接安定生活

…得它會幫我做事沒錯，但是又哭又叫的實在很煩。然而，自從我開始慢食，漸漸用不著吃那麼多，變瘦之餘，美味感還大大提升。正念認知療法教導人要覺察自己的念頭和感覺。雖然遇到問題時，…
http://www.top1health.cn/Article/269/83840
甲狀腺問題脖子一定會腫大嗎？如何聰明就醫？新陳代謝科醫師帶你認識「甲狀腺疾病」！

據統計，台灣有上百萬人曾罹患甲狀腺疾病或正在接受甲狀腺疾病的治療，是新陳代謝科門診第二常見的疾病，病患數僅次於糖尿病。所以將介紹「甲狀腺」相關疾病的說明。 **認識…
http://www.top1health.cn/Article/248/84207
吃水果胃會不舒服？6大方法幫水果控遠離胃脹氣

…吃，比較不容易引發胃脹困擾。 **2.慢食的重要性** 雖然這一條是飲食的黃金法則，但對於引起脹氣的水果，就是非遵守不可的規定了，道理在於大量咀嚼，可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/80251
雞軟骨VS雞肉塊份量相同，吃誰比較有飽足感？營養師解答

…感。減重者耳熟能詳的「吃飯要咬15 ∼ 20 下」的慢食法則，目的都是為了讓大腦正確接收訊息。我建議理想的時間長度是 20 ∼ 30分鐘，充分咀嚼過食物，不僅能穩定飯後飢餓…
http://www.top1health.cn/Article/145/78055
懷孕初期吃不下、想吐？婦產科醫師教你6招KO孕吐

剛懷孕的妳是這樣嗎？以前喜歡吃的食物，現在一口都吃不下，感到噁心、想吐？「孕吐」是懷孕初期很常見的現象，不少孕媽咪都深受其擾。為什麼許多孕婦有孕吐的現象？又有哪些緩解孕吐的好方法？…
http://www.top1health.cn/Article/251/77988
中秋健康吃！營養師DIY烤肉套餐，火龍果、柚子入菜營養更美味

…物浪費的關鍵。另外，細嚼慢嚥也是避免飲食過量很重要的一點，「慢食」更能幫助我們細細品嚐出美食的風味。 **火龍果、柚子入菜～營養師推DIY「花漾沁涼烤肉套餐組合」健康又好吃*…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875
零失敗！想落實高蛋白低碳水化合物飲食？5成功方法這樣做

…南亞辣椒醬）。 **慢慢吃，更快有飽足感** **⑤慢食取代計算卡路里** 邊吃邊計算卡路里，不僅會對食物產生壓迫感，且可能計算錯誤。基於「吃好、睡好、拉好」的觀念之下，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376
減肥戒不掉甜食又怕胖？營養師：3時間點安心吃不會肥！

…小技巧以外，程涵宇特別再三提醒，無論如何都一定要謹記，共享、慢食、分次吃、運動四大原則，這才是放心吃甜不怕胖的長久之道。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/101/57949

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