「后脚跟」搜寻结果
总共找到 100 笔符合关键字「后脚跟」的资料-
8成的人曾有下背痛困扰！抬头挺胸缩小腹、4贴墙摆脱下背痛
… 所谓的「4贴运动」，指的是「贴墙」动作，将身体贴墙，让后脚跟、臀部、后脑勺整个贴于墙壁，并将双手上举，掌心贴墙。看似简单的动作，其实能够矫正姿势，拉直脊椎、收紧小腹，养成抬头…
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立夏报到，夏天瘦腿不只跳绳！6个超简单瘦腿运动，助燃烧脂肪
…要的。切忌跑步不要先脚尖落地哦，这样很容易会变小粗腿的，要先后脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果。 *…
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足底筋膜炎不只踩地脚痛，必知5大症状！3招放松脚跟预防发作
…抽筋，有时会脚趾纠结，无法舒张。 5.运动后（非运动期间）后脚跟疼痛加剧。 活力得中山脊椎外科医院复健室陈慧莹物理治疗师，教你3招运动，训练及放松脚跟，避免足底筋膜炎发作。 …
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上班族久坐不运动，肥臀甩不掉？瑜珈老师教2招臀部伸展，美丽有弹性
…慢下蹲。 2.下蹲动作：下蹲的重点在于臀部往后坐，重心放在后脚跟，下蹲越深，膝盖不要超过脚尖（太多）即可，下蹲的位置至少到大腿平行地面或者更低的角度。下蹲的动作要慢，配合吸气的节…
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肌肉流失，原来是荷尔蒙在捣蛋！3大运动增加肌肉、抗老化
…注意背部需打直，膝盖不可弯曲。 2.接着慢慢举起脚尖，只用后脚跟站立并维持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，动作熟练的话可以尝试不用椅子，运动效果更显着喔。 ![掂脚运动…
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仙女防肥胖，先锻炼身材！在家练波比操，燃脂助瘦身
…，成功瘦39公斤》）][221537] 2.将重心放在后脚跟，上半身弯曲用手碰触地板。此时双手张开与肩同宽，尽量靠近双脚处摆放，假如大腿太紧绷，膝盖可微微弯曲。另外，若重心向…
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练出翘臀，不一定要靠深蹲！必学这2招，也是很棒的臀部练习
…关节对齐脚尖。 3.深蹲过程，膝盖不内夹。 4.将重心放后脚跟，但脚掌贴平地面，且由臀部出力。 5.背部保持打直。 多数人深蹲后开始膝盖痛，除了来自不知如何靠臀部出力，…
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双脚冰冷害脚踝变粗！5个坏习惯让你的象腿出没
…的动作般按摩脚脖子的话会十分有效。 **3.走路时拉扯后脚跟** 拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及老废物堵塞并促进其顺畅地流动。若不使用肌肉，…
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癌症手术降低并发症，运动神助攻！刘博仁医师：术前做2种运动提升免疫
…约3拍，原地或前进都行，脚步不宜抬高，踏地时前脚掌先落地，然后脚跟再着地，膝盖适度微弯。超慢跑具有简单执行、不会气喘吁吁、不受场地限制、可边看电视边进行等诸多好处，非常适合不爱运动…
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足底筋膜炎脚底痛、足跟痛5大症状！物理治疗师教3招，放松脚跟防发作
…抽筋，有时会脚趾纠结，无法舒张。 5.运动后（非运动期间）后脚跟疼痛加剧。 出现足底筋膜炎的不适症状，如果忽视不理会，误以为路走多当然脚底会痛，休息就会好，活力得中山脊椎外…
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瘦身、消除肩膀酸痛～每天花5分钟练「体前弯」！15大健康好处报你知
…背部挺直，肩膀放松，双手轻轻地靠在左脚膝盖上。 2. 左脚后脚跟抬高，将胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用体重将上半身整个压下来。立起的那只脚，脚尖踩在地板上，后脚跟稍微…
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不伤膝，轻松瘦身、降三高的「节拍超慢跑」！牢记4动作要领
…拍超慢跑」定了4要领的动作准则： 一、前脚掌先落地，再后脚跟落地 二、膝盖弯曲、保持弹性 三、节能减碳，轻量落地 四、小步伐、高步频（180步/分钟） 当人体前…
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男后脚跟割伤蹲不下？竟是阿基里斯肌腱发炎！PRP注射助改善
如果发现自己没办法自然蹲下，就算蹲下也觉得小腿及后脚跟十分紧绷，甚至无法做出垫脚尖的动作时，就有可能是阿基里斯肌腱发炎了。目前针对阿基里斯肌腱发炎受伤的情形，采取PRP高浓度血小板…
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在床上躺着做就能瘦！睡前5分钟5招全身瘦身操，翘臀、瘦腿、瘦肚子一次满足
…204613] **4.动态臀桥** 平躺后，双腿屈膝，后脚跟贴床，前脚掌离开床，双手平贴床 开始后臀部向上抬起 回到原位 重复20次 ![（图片／VOGUE提供）][…
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「牛」转干坤！ 3个居家运动小妙招，让你在家锻炼身体，提升防疫力
…超 慢 跑：**用很慢的速度原地做跑走的练习。前脚掌先着地，后脚跟再落地；膝盖保持微弯，增加膝盖缓冲力；步伐小脚步轻，跑起来更加轻松；每秒约3步，依循自己的节奏。 **二、屈…
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