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國人服用安眠類藥物比例逐年升高,每年用量已超過10億顆。吳家碩臨床心理師表示,失眠成因複雜,安眠藥並非萬靈丹,若為無合併生理異常的單純失眠,目前「失眠認知行為治療」為最有效方法。透…
http://www.top1health.cn/Article/248/94218…常使用3C手機,導致睡眠品質下滑,甚至出現失眠傾向,睡眠專家吳家碩臨床心理師就為大家公佈了臨床失眠診斷的準則: ![][108319] 1.入睡困難,入睡需要30分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/42812…黑激素濃度、生理時鐘,都有密切關係。本期由專攻睡眠生活指導的吳家碩心理師,分享如何調整生理時鐘,引發睡意的日常養生之道。 褪黑激素是由大腦松果體所分泌的荷爾蒙,而眼睛的視網膜…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978…放鬆訓練 縮短入眠時間** 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示,失眠者在床上從事非睡覺的行為,例如看電視,容易延長躺在床上睡不著的比率時間,也會提高焦慮、亢奮的機會,造成失…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794…以及錯誤的睡眠習慣的問題。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩臨床心理師表示,失眠者這些不恰當的『對睡眠的想法及態度』,很可能導致更多的焦慮及不當睡眠習慣,更相對增加失眠的可能…
http://www.top1health.cn/Article/76/18115…不如改變睡眠習慣。 台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩心理師表示,調查發現,在「民眾睡前/起床後情緒感受」統計中,民眾的情緒如「放心」、「滿意」、「愉悅」、「舒服」等感…
http://www.top1health.cn/Article/245/12088…以及睡前吃了過多容易引起胃酸的食物。 長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師表示,人體的睡眠系統通常需要1個小時來運作,使身體為睡眠做好準備,因此睡前的活動型態對睡眠品質有直接的影…
http://www.top1health.cn/Article/72/3577…睡眠品質與工作及生活有嚴重影響。 ![(左起)長庚睡眠中心吳家碩心理治療師、美眠大使瑞莎、台灣席夢思曾佩琳總經理及台灣睡眠醫學學會林嘉謨秘書長,-呼籲國人睡前1小時做到3不2要的…
http://www.top1health.cn/Article/73/3370