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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

想避免腎早衰、延緩洗腎怎麼做？14招中西醫合併養腎法，逆轉腎臟衰退！

…體外，如果攝取過量的鹽分，就會增加腎臟的負擔。根據衛福部每日飲食指南，成人每日鈉攝取量不宜超過2400毫克，換算下來約是6克的鹽。除了控制鹽分的攝取外，日常飲食中也要減少食…
http://www.top1health.cn/Article/318/83684
168間歇性斷食是減肥高手？吃錯無效恐害肌肉減少，營養師揭N大風險

…大卡，也就是每天要吃到2500大卡，再將2500大卡依據每日飲食指南每天吃到各種六大類食物，來滿足身體營養素的需求。民眾可對照表一、依熱量需求的六大類飲食建議份數，讓自己吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/83585
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

… 因此，南瓜子是具有豐富營養價值的堅果種子類食物，而根據每日飲食指南建議一天攝取一份堅果種子類，相當於去殼南瓜子10克（約一免洗湯匙量）。 ![][197483] 家裡…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
【影音版】長期喝茶當喝水　當心引爆3大健康危機

…蕉奇異果汁」適量飲用有助緩解便祕，每天只要 2 杯即滿足每日飲食指南的堅果種子和水果建議量。 ][195647] **濃茶當水喝釀便祕　來杯「堅果香蕉奇異果汁」好順暢**…
http://www.top1health.cn/Article/302/82978
晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…朋友，一定要特別留意每日蔬果攝取量是否足夠。 ![根據國民飲食指南建議，依照年齡與性別的不同，民眾應養成「蔬果579」的飲食習慣為佳。也就是，12歲以下孩童每天建議攝取5份蔬果（…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…飲食** 根據107年衛生福利部國民健康署公布的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
【影音版】咖啡是寒性還是熱性飲品？中醫師來解答！

…常飲食這樣換算不NG** 吳建東中醫師也特別提到，根據美國飲食指南建議，一般來說，成人每日咖啡因攝取量不建議超過400毫克。若以一杯200毫升的美式咖啡約含有90毫克咖啡因來看，…
http://www.top1health.cn/Article/132/82922
【影音版】瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…的植物蛋白質來源，可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲，將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維，在…
http://www.top1health.cn/Article/320/83068
有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

… 若想透過健康的飲食支持筋膜的健康，英國國民保健署提供的飲食指南，是一個不錯的參考（編按：在網路上搜尋，也有許多有益筋膜的飲食建議，讀者可依需求參考）。 **以澱粉類碳水…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
吃對食物輕鬆抗老！專家推薦6種抗老食物，讓你裡外皆美

…從烹調用油中例如橄欖油、茶油、酪梨或是堅果中攝取。而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅果種子（1份堅果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），來攝取到好的油脂，也可以得到豐…
http://www.top1health.cn/Article/320/83028
具多重健康效益的「得舒飲食」

… **得舒飲食的特色是什麼呢？** 衛生福利部公佈的飲食指南以六大類食物來建議飲食，使民眾易於瞭解。六大類食物指（1）蔬菜類、（2）水果類、（3）乳品類、（4）蛋白質含量高…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
堅果當零食不怕胖？小心囤油陷阱！營養師教你自製2道清爽小點心，健康吃無負擔

…。且根據國健署公布的107年新版國民飲食指南建議中也提到，雖然每日飲食中的油脂與堅果種子類，應包含至少1份為來自原態的堅果種子類食物。但要注意的是，選擇堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/82611
瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…的植物蛋白質來源，可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲，將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維，在…
http://www.top1health.cn/Article/320/82600
吃水果也有良辰吉時，你吃對了嗎？飯前、飯後、餐間哪個好？營養師這樣說…

…衛福部苗栗醫院營養師李孟穎表示，首先不論是哪一類族群，據國民飲食指南建議，水果每天攝取為2-3份，切忌一次吃完整天的水果量，應平均分散在三餐攝取，一次攝取量為一個拳頭的大小，不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/302/82325
防疫這樣吃出免疫力！營養師傳授3要訣：足夠蛋白質、減少精緻糖

…、全身免疫細胞都是蛋白質建構的。蛋白質來源參考國健署建議每日飲食指南中的「豆魚蛋肉類」食物，黃豆製品的豆腐、豆漿、豆乾，魚類可首選富含ω-3脂肪酸的魚類，雞蛋及低脂肉品。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/81450