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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…飲食** 根據107年衛生福利部國民健康署公布的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
【影音版】咖啡是寒性還是熱性飲品？中醫師來解答！

…常飲食這樣換算不NG** 吳建東中醫師也特別提到，根據美國飲食指南建議，一般來說，成人每日咖啡因攝取量不建議超過400毫克。若以一杯200毫升的美式咖啡約含有90毫克咖啡因來看，…
http://www.top1health.cn/Article/132/82922
【影音版】瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…的植物蛋白質來源，可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲，將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維，在…
http://www.top1health.cn/Article/320/83068
有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

… 若想透過健康的飲食支持筋膜的健康，英國國民保健署提供的飲食指南，是一個不錯的參考（編按：在網路上搜尋，也有許多有益筋膜的飲食建議，讀者可依需求參考）。 **以澱粉類碳水…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
吃對食物輕鬆抗老！專家推薦6種抗老食物，讓你裡外皆美

…從烹調用油中例如橄欖油、茶油、酪梨或是堅果中攝取。而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅果種子（1份堅果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），來攝取到好的油脂，也可以得到豐…
http://www.top1health.cn/Article/320/83028
具多重健康效益的「得舒飲食」

… **得舒飲食的特色是什麼呢？** 衛生福利部公佈的飲食指南以六大類食物來建議飲食，使民眾易於瞭解。六大類食物指（1）蔬菜類、（2）水果類、（3）乳品類、（4）蛋白質含量高…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
堅果當零食不怕胖？小心囤油陷阱！營養師教你自製2道清爽小點心，健康吃無負擔

…。且根據國健署公布的107年新版國民飲食指南建議中也提到，雖然每日飲食中的油脂與堅果種子類，應包含至少1份為來自原態的堅果種子類食物。但要注意的是，選擇堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/82611
瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…的植物蛋白質來源，可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲，將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維，在…
http://www.top1health.cn/Article/320/82600
吃水果也有良辰吉時，你吃對了嗎？飯前、飯後、餐間哪個好？營養師這樣說…

…衛福部苗栗醫院營養師李孟穎表示，首先不論是哪一類族群，據國民飲食指南建議，水果每天攝取為2-3份，切忌一次吃完整天的水果量，應平均分散在三餐攝取，一次攝取量為一個拳頭的大小，不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/302/82325
防疫這樣吃出免疫力！營養師傳授3要訣：足夠蛋白質、減少精緻糖

…、全身免疫細胞都是蛋白質建構的。蛋白質來源參考國健署建議每日飲食指南中的「豆魚蛋肉類」食物，黃豆製品的豆腐、豆漿、豆乾，魚類可首選富含ω-3脂肪酸的魚類，雞蛋及低脂肉品。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/81450
新手父母看過來！讓寶寶頭好壯壯的「主食與副食品」16大Q＆A

…底多少量才算足夠？** 新手父母可以依照行政院衛生署的寶寶飲食指南作為參考基準，再依據自家寶寶的發展情況做適度調整。 **6.成長中的嬰幼兒，最需要哪些營養？** 從零歲…
http://www.top1health.cn/Article/251/81202
有氣無力抵抗力差，病毒愛找碴！聰明吃對「這個」營養素，增加體力打造金鐘罩

…這一些維生素，反而可能造成另一種營養失衡。應該依照衛福部國民飲食指南建議的攝取量，不要補充太過頭。凡事都勿過猶不及，提高抵抗力不能單單只依賴補充某一些維生素，而是飲食應當全面且均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/81198
膽固醇太高，不吃海鮮就對了嗎？飽和脂肪酸的攝取更應被注意！

…如：五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等。107年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量吃海鮮與雞蛋是沒有問題的！想要降低膽固醇問題，…
http://www.top1health.cn/Article/302/80902
青花菜有3大好處是抗癌好夥伴　但營養師提醒這種人需謹慎食用

…年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示，國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中，每天攝取達蔬菜3份（生重300g）的比率分別僅1…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850
每天2顆蘋果助降壞膽固醇？營養師教你這樣吃才加分，5招高血脂症不上身

…的疑慮？鄭欣宜營養師解釋，根據國健署公布的107年新版「每日飲食指南」建議，依照每人每日所需熱量的不同，每天約可攝取2～4份的水果，每份約一個拳頭大小的份量。若一天吃1～2顆蘋果則…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702

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