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…米、紫米、五穀米等為主,有助於增加維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等營養素攝取。但是,令人好奇的是,「糙米、紫米替代白米,哪個比較好?」對此,鄭欣宜營養師表示,糙米、紫米均含膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415…院長及知名營養管理師表示,感到便意不上廁所、壓力過大,以及膳食纖維、水分攝取不足,都是導致現代人便祕的主因。想要暢通阻塞的腸道甩掉便祕,不妨多吃香蕉、優格、花椰菜等富含膳食纖維,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91400…1個橘子可以增加飽足感,降低食慾,進而減少進食量。橘子中的膳食纖維可以減緩食物在腸道中的消化速度,使食物在腸道中停留更長時間,增加飽足感。 ![][218320] ##…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339高纖食物好處多!你知道嗎?膳食纖維又可分為兩種,各自的功能不太一樣,但是都能促進腸道健康,還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜,張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物,包含海藻、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356…常重要。][218302] ##便便要漂亮,2種膳食纖維均衡攝取 想要提高免疫力,維護腸道健康和每天排出理想的大便非常重要。鶴見隆史表示,如果每個星期都能排出1公斤…
http://www.top1health.cn/Article/30/91349…大麥麵包嗎?有意想不到的健康好處!根據國外研究發現,大麥的膳食纖維對人體有很多好處,有助降低血糖、預防糖尿病和心血管疾病。另外,還可以促進腸道好菌增加,降低身體慢性發炎的風險。適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/91293…富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸,能夠減少內臟脂肪,還能增加體內好的膽固醇。研究指出,經常吃酪梨的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91290…既均衡營養又對心臟有益的早餐。燕麥是一種全榖物,含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。根據哈佛大學的研究發現,每天適當喝一些麥片粥可以有助於保護心臟。 ![][218145…
http://www.top1health.cn/Article/320/91292…糙米有哪些營養? 糙米是一種非常健康的食物,它含有豐富的膳食纖維、維生素E和維生素B 群,能促進腸道健康、新陳代謝。而牛肉則是一種高蛋白質、低脂肪的食物,可以幫助你增強體力、提高…
http://www.top1health.cn/Article/320/91273地瓜是一種營養豐富的食物,含有豐富的維生素A、膳食纖維、鉀、鈣等營養素,對於人體健康有著重要的作用。而且,地瓜的GI值相對較低,是一種低GI食物,這也是為什麼地瓜經常被推薦作為「減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91265…國內衛福部資料,每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維,算是高纖食物。另外,黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。 **超強食物4:麥麩** 許多研究顯示,…
http://www.top1health.cn/Article/248/91229…養師陳彥甫指出,俗稱「番薯」的地瓜是一種鹼性食品,含有優質膳食纖維,除可以滑腸通便外,還可中和人體內所累積過多的酸性物質,建議應以蒸食為主,洗淨連皮一起食用,效果更好。 地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221…詳解。 ![][217888] ##秋葵豐含水溶性膳食纖維、抗氧化物質 在日本,秋葵因為具有豐富營養與食用價值,而被稱為「綠色人參」。高敏敏營養師表示,每100g秋葵(約…
http://www.top1health.cn/Article/320/91202…「水蓮」,是家常必備美味菜餚之一,不僅口感清甜爽脆,更富含膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵離子等人體必須營養素。水蓮的熱量也極低,每100克只有17大卡,可以說是屬於高纖低卡、CP值很高的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91181…?營養師表示,預防脂肪肝需要注意日常生活6大要點,包括加強膳食纖維補充等。 ![][217683] ##水果晚餐吃容易變胖?養成脂肪肝體質? 梁家瑋營養師表示,這樣的說法…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065