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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

斷食、水果減肥小心反彈！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。例如上下班(學)通勤時間與中午休息時間分段進行，…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
每天2顆蘋果降壞膽固醇，3大成分發威！鄭欣宜營養師教你5招遠離高血脂

…臟、蟹黃、牛油製作的糕點、麵包。 **第5招：**增加平日運動量，多做一些有助促進血液循環的有氧運動，舉凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的方式。 **【營養師小叮嚀】：…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…脂肪，睡前30分鐘多運動一般人白天生活忙碌，如何增加運動量？利用睡覺前30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…的成人，每天應攝取60公克蛋白質；如果過量攝取，平日活動量或運動量又沒增加，每1公克蛋白質的熱量4大卡，可就會化為脂肪囤積在體內，長期累積而導致肥胖。 ##想練肌肉？基礎…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…礎代謝率 **①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑** 增加運動量肯定會增加新陳代謝，從而提高基礎代謝率。不管運動的品質如何都有效，所以千萬別小看每天這一點點的運動量，它除了可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

… **14.預防代謝症候群：**身體可以隨心所欲的活動後，運動量就會增加，如此，能降低體脂肪，並預防腹部凸出的代謝症候群。 **15.提升內臟代謝功能：**關節的可動範圍擴大後…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…膝關節緊繃、卡卡（非紅腫、熱痛），則多半是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。][218156] **第1種／突然啵的一聲：** 關節活動時突然出現啵的一…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
小腹贅肉難消除？黃曉彤營養師：必吃4種食物，擺脫小腹婆

…消除腹部脂肪那要怎麼做才能消除腰間鬆垮的贅肉呢？除了增加運動量、培養健康的生活形態，飲食控制也扮演着非常重要的角色！但飲食控制並不是指少吃或不吃，而是吃對食物，就能達到消除腹部…
http://www.top1health.cn/Article/101/91290
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解

…白」。 ##乳清蛋白的種類與喝的時機很重要依體質與運動量，選擇適合乳清蛋白外，陳筠涵營養師強調「喝的時間」也很重要。他建議在運動中飲用或運動後半小時內飲用，才能達到補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152
疲勞、常感冒無解？5要訣遠離「亞健康」！醫：維持正常免疫系統抗發炎

…染，間接或直接地影響身體的運作。 **4.充足睡眠、足夠的運動量：** 可減少慢性發炎反應帶來的危害，並增加自身抗發炎的能力。 **5.增加抗發炎能力：** 可多攝取抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/248/91089
大吃大喝拒成「大腹翁」！跟著中醫練八段錦甩肉健康動

…9%民眾年後體重增加，且平均增加1.7公斤，另約48%的民眾運動量比平常少，46%與平常一樣，僅6%比平常多，一旦吃多睡多動少，很快變成「大腹翁」。現在可以跟著「中醫師教你健康動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/91051
大魚大肉害膽固醇破表，5招防高血脂症！營養師：吃蘋果降膽固醇啵棒

…像是，內臟、蟹黃、牛油製作的糕點、麵包。 ##第5招：增加運動量平日多做一些有助促進血液循環的有氧運動，舉凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的方式。 **【營養師小叮…
http://www.top1health.cn/Article/320/90914
每逢過年胖3斤！年節瘦身4大要點，享瘦幸福

…覺中會攝取超過自己營養需求的食物份量。再加上疫情的雪上加霜，運動量大幅減少，大家難免都多了一些脂肪，少了一點健康。難道過年之後一定只能在暴飲暴食後的樂極生悲中度過嗎？其實我…
http://www.top1health.cn/Article/101/90891
【影音版】血壓降不下來？5大食物自然降神器！程涵宇營養師：每日鈉攝取別超標

…升的原因為遺傳及飲食生活型態不良，包含肥胖過重、吸菸、飲酒、運動量不足等；其中有一部分的高血壓族群常與飲食中攝取過多的鈉離子有關，這群「鈉鹽敏感性高血壓」的人必須更加注意鈉鹽的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/90886
缺血性腦中風預防用藥勿自行停藥，恐增再次中風發生率

… 多運動：國民健康署建議「每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，每次至少要連續10分鐘。」 **戒菸：**抽菸會增加所有類型中風的發生機率，根據研究，戒…
http://www.top1health.cn/Article/28/90893