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「運動後」搜尋結果

總共找到 988 筆符合關鍵字「運動後」的資料

過年防血糖失控，牢記4大教戰守則！醫師示警：血糖坐雲霄飛車併發症多

…150-300 mg/dl之間比較安全。若血糖不夠高，在開始運動後容易發生低血糖；若開始運動時血糖太高，則在開始運動後，易導致自主神經系統啟動，使血糖值更高，造成危險。因此，潘筱芳…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…、燉煮的低油烹調方式製作；甜點設計方面參考美國運動醫學會建議運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為 3-4：1，製作出雜糧版雪花糕，屬於全榖雜糧類的紫薯加上含豐富蛋白質與鈣質的牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…中午進食後容易想休息，如果不休息，下午會無精打采。此外在劇烈運動後容易出現胸悶、心悸，嚴重時容易吸不到氣，伴有噁心欲嘔的表現。由於症狀與多種疾病相似，所以容易被忽略。 ##「…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…：** 運動可促進血液循環、活動關節，運動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
不是只有咖啡提神，5大食物是神器！營養師：燕麥抗疲勞、堅果好給力

…留意份量。 ![提神除了燕麥，還有好吃的香蕉，上班想睡覺，運動後昏沉沒力氣，都可補充一根香蕉。香蕉富含鉀，可調節神經感應。][216546] **香蕉** 提神除了燕麥，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90538
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

…」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物理治療師李宏偉，經…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…運動與阻力訓練，運動前後要有適當的伸展訓練，以避免運動傷害及運動後肌酸痛的問題。（圖片提供／董氏基金會）][216295] 為瞭解運動對於長者幫助多大，效果可以維持多久，韓德…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
孩子運動完膝蓋「激凸」，竟是脛骨凸隆骨折！醫：3關鍵遠離風險

…供／急診醫師翁梓華）][216011] 臨床上常會見到運動後膝蓋前『激凸』一塊，往往會伴隨劇烈的疼痛，脛骨凸隆骨折的治療會根據其嚴重性有所分別，輕微的脛骨凸隆骨折是可以保守打…
http://www.top1health.cn/Article/238/90333
含糖飲料害肥胖，很難戒？營養師教3招有效戒除

…果汁(不濾渣)等，可以獲得多種營養，而需特別注意，許多人認為運動後應喝運動飲料以補充電解質，然而一般人運動量不會像運動員那麼多，但運動飲料含糖量多，喝了卻會回補許多運動消耗掉的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/90328
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…游泳等，降低下肢關節的衝擊。另外，年長者的心肺系統反應較慢，運動後要記得做和緩的運動，讓心跳及呼吸能夠慢慢下降。 **長輩體能狀況不一，應如何調整？** 每位年長者的情形不…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
研究：感染新冠肺炎會影響骨骼健康！3招檢測了解行動力好壞

…到或感到吃力，都應該維持規律運動及補充均衡營養的好習慣，並在運動後補充乳清蛋白等優質蛋白質，更能強化運動效果，有效幫助骨骼、環節、體力養成，維持良好行動力。
http://www.top1health.cn/Article/407/90274
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

…對葡萄糖的運用，所以可以刺激代謝與提高耐力表現。同時，能減緩運動後的疲累感，因此可以讓運動更久，幫助增肌與減脂。 **維生素B群** 維生素B群大多參與能量代謝的過程，過去…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
低碳減重飲食享瘦，4大成份減重給力！營養師：左旋肉鹼燃脂、兒茶素抑制食慾

…** **增加運動效果** 運動效率提升，除了有助於運動後增加肌肉量，在做重量訓練時也有助於舉起更重的公斤數，並且也能增長運動時間。而且運動後馬上補充碳水化合物會促使於肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/90110
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…，消耗的熱量不多，在心情上覺得自己空腹運動應該消耗更多熱量，運動後反而容易吃高熱量的食物，犒賞自己放縱飲食，反而造成越動越胖的現象。 **運動強度偏低** 如散步、走跑步…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
JAMA研究：早7晚3較早時段限時飲食法，對減肥有幫助？

…按照該原則飲食法，但如果是下午或晚上才運動則需要改變此原則，運動後一定要攝取容易消化的食物。 **[台灣科技媒體中心](http://www.smctw.tw)**
http://www.top1health.cn/Article/101/90012

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