運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「運動後」搜尋結果

總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料

空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…，消耗的熱量不多，在心情上覺得自己空腹運動應該消耗更多熱量，運動後反而容易吃高熱量的食物，犒賞自己放縱飲食，反而造成越動越胖的現象。 **運動強度偏低** 如散步、走跑步…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
JAMA研究：早7晚3較早時段限時飲食法，對減肥有幫助？

…按照該原則飲食法，但如果是下午或晚上才運動則需要改變此原則，運動後一定要攝取容易消化的食物。 **[台灣科技媒體中心](http://www.smctw.tw)**
http://www.top1health.cn/Article/101/90012
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？該吃什麼才對呢？人體在運動後因分配到肌肉血流增加、胰島素感受性上升，所以更促進肌肉細胞對葡萄糖的利用。在這樣的狀態下，若能適量補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
全台50萬人長新冠，抗氧化力降低是元凶！長效抗氧化關鍵竟是這食物

…能加速身體的氧化，提醒民眾在安排運動計畫時應量力而為，並在運動後補充抗氧化營養素，如十字花科蔬菜等，幫助身體修復。 **3.長期曝露在紫外線、電磁波、空汙者** 除了個人生活…
http://www.top1health.cn/Article/407/89826
小寶貝一起戒尿布，與馬桶相處吧!

…及次數與時間。例如:小朋友在吃飯時間結束後容易排尿，或是運動後喝大量水時容易尿尿，那之後在這些時間點可以主動帶小朋友去廁所尿尿，以提高小朋友尿在小馬桶的機率，同時間也會大大提升…
http://www.top1health.cn/Article/251/89824
台灣髖骨骨折發生率亞洲第一！防骨質疏鬆症補鈣、維生素D、運動不可少

…在運動、營養。在運動方面，研究證實進行阻力訓練或有氧運動後，可改善運動神經元的活性、增加蛋白質合成和荷爾蒙功能，以維持老年人的肌肉量和肌力。為使運動訓練達到效果，必須補充足…
http://www.top1health.cn/Article/165/89812
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…取EAA都能有效吸收。此外在做完肌力訓練後、做完有氧運動後攝取EAA的話，還可加快肌肉的恢復速度，避免肌肉損傷。 **靠限醣瘦不下來的女性………犯人其實是皮下脂肪！？…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
肌肉流失加速老化　改善肌少症的新武器「骨鈣素」

…的運動水準。][214551] 在成年女性的實驗顯示，運動後血清中的的骨鈣素濃度會提高。而人體從青壯年後，體內骨鈣素的含量則呈現倍數的衰退。這也與體內骨鈣素隨著老化減少後會造…
http://www.top1health.cn/Article/238/89558
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…求運動「增肌減脂」，想變成肌肉男，甩掉腹部「游泳圈」，因此，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。由於運動後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般建議在運動後的黃金30分鐘內補…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
7月至今熱傷害就診高達213人次！「防曬5裝備」遠離熱傷害

…局預估近日各地大多為高溫炎熱的天氣！在戶外環境活動時間長，或運動後大量流汗，如果忘記補充水分，可能會造成脫水，增加熱傷害風險（熱傷害是指：身體無法正常調節高溫，產生的急性疾病統稱，…
http://www.top1health.cn/Article/248/89416
適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…時以上，而如果你在一日中的其他時候會有飢餓的困擾，你可以跳過運動後立刻飲食所帶來的小小合成益處，以在更飢餓的時候吃更多食物。在減脂飲食的過程或飢餓感最強的時候，這是一個很好的策略。…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…攝取；至於運動則以負重(為主)、有氧(為輔)互相搭配，而且在運動後的營養補給很重要，包括蛋白質、醣類的攝取，有助於肌肉的合成。對於平時沒有太多時間執行運動的朋友，建議先調整…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…、紓壓或是增強肌力，運動有益於身體健康是大家所公認的，但如果運動後暴飲暴食，減重不成反增重，可就得不償失了。因此，健康和體態的維持，除了運動還需要有平穩愉悅的心情，同時也要有飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…要快速補充可以選擇，如能量飲、咖啡、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的阻力訓練或是長時間的有氧訓練，運動後，可以先補充簡單的碳水化合物＋優質蛋白質，黃金比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

… 復健科醫師李薇表示，抽筋的原因很多，大部分的原因是劇烈運動後身體離子缺乏或不平衡所致，而外食族容易飲食營養不均，也會造成抽筋，而很多人以為肌肉抽筋只要補鈣就好，吃大量香蕉、喝…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞