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「運動後」搜尋結果

總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料

增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…克蛋白質。 ##補充蛋白質有方法！早中晚三餐均分＋運動後需注意的是，身體的吸收力有限，蛋白質必須分次補充，建議補充時先算好「基礎量」，分成早、午、晚三餐補充；其餘…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。運動後身體失去葡萄糖，馬上補充巧克力牛奶能保持新陳代謝的正常運行。女性每日在食用乳製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…，就可以讓四肢有充足的血液來幫助運動與消耗熱量。 ![運動後30～90分鐘內，則建議食用容易吸收的牛奶、豆漿、優酪乳等食物，以避免影響後續睡眠品質。][217798] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
喝乳清蛋白可以減重？慢性腎臟病也能喝？營養師一次破解

許多人在運動後會喝乳清蛋白，認為可以補充流失的蛋白質，甚至以為喝乳清蛋白可以達成減重目的。是真的嗎？醫師提醒，本身患有慢性腎臟病的人要注意管理蛋白質攝取量，因為乳清蛋白也是蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

黃先生來看診，主訴是最近經常跌倒；小時候得過小兒麻痺，雙側下肢萎縮；曾用過長腿支架，因為笨重就拋棄不用；多年以來，偶爾使用拐杖日子，也就這樣照過；評估之後很明顯是「後小兒麻痺症…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
過年防血糖失控，牢記4大教戰守則！醫師示警：血糖坐雲霄飛車併發症多

…150-300 mg/dl之間比較安全。若血糖不夠高，在開始運動後容易發生低血糖；若開始運動時血糖太高，則在開始運動後，易導致自主神經系統啟動，使血糖值更高，造成危險。因此，潘筱芳…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…、燉煮的低油烹調方式製作；甜點設計方面參考美國運動醫學會建議運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為 3-4：1，製作出雜糧版雪花糕，屬於全榖雜糧類的紫薯加上含豐富蛋白質與鈣質的牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…中午進食後容易想休息，如果不休息，下午會無精打采。此外在劇烈運動後容易出現胸悶、心悸，嚴重時容易吸不到氣，伴有噁心欲嘔的表現。由於症狀與多種疾病相似，所以容易被忽略。 ##「…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…：** 運動可促進血液循環、活動關節，運動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
不是只有咖啡提神，5大食物是神器！營養師：燕麥抗疲勞、堅果好給力

…留意份量。 ![提神除了燕麥，還有好吃的香蕉，上班想睡覺，運動後昏沉沒力氣，都可補充一根香蕉。香蕉富含鉀，可調節神經感應。][216546] **香蕉** 提神除了燕麥，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90538
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

…」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物理治療師李宏偉，經…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…運動與阻力訓練，運動前後要有適當的伸展訓練，以避免運動傷害及運動後肌酸痛的問題。（圖片提供／董氏基金會）][216295] 為瞭解運動對於長者幫助多大，效果可以維持多久，韓德…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
孩子運動完膝蓋「激凸」，竟是脛骨凸隆骨折！醫：3關鍵遠離風險

…供／急診醫師翁梓華）][216011] 臨床上常會見到運動後膝蓋前『激凸』一塊，往往會伴隨劇烈的疼痛，脛骨凸隆骨折的治療會根據其嚴重性有所分別，輕微的脛骨凸隆骨折是可以保守打…
http://www.top1health.cn/Article/238/90333
含糖飲料害肥胖，很難戒？營養師教3招有效戒除

…果汁(不濾渣)等，可以獲得多種營養，而需特別注意，許多人認為運動後應喝運動飲料以補充電解質，然而一般人運動量不會像運動員那麼多，但運動飲料含糖量多，喝了卻會回補許多運動消耗掉的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/90328
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…游泳等，降低下肢關節的衝擊。另外，年長者的心肺系統反應較慢，運動後要記得做和緩的運動，讓心跳及呼吸能夠慢慢下降。 **長輩體能狀況不一，應如何調整？** 每位年長者的情形不…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312