豆魚蛋肉類 | 搜尋結果

「豆魚蛋肉類」搜尋結果

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保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

…30公克＋晚餐30公克＝每日約80公克（約每餐一個手掌大的大豆魚蛋肉類）。 **秘訣2：**不輕易減重，BMI維持22～27為宜。 **秘訣3：**一天攝取2杯奶類。 **秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…成。以60公斤男性為例，基本的蛋白攝取量為4到5份的豆魚蛋肉類（一份約巴掌大小）。如想練要鍛鍊肌肉，可多1至2份肉類，但不適合補充太多，若吃太多肉，除了對腎臟有影響之外，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305