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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

…10次。 2.坐在椅子上，將右腳往下方伸直，腳跟著地，接著用右手摸向右腳翹起的腳尖，左腳保持膝蓋90度彎曲。接著換邊重複上述動作，左右反覆進行5～10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80742
爸媽必備技能！1歲以下嬰兒CPR跟兒童不同，壓胸、人工呼吸要做對

…** 評估嬰兒是否有呼吸或哭鬧且良好肌肉張力，如無，輕彈後腳跟進行刺激。 **【叫】大聲求援** 狀況未改善，請在場他人打119求救。若無他人在場，請先施行2分鐘或5個…
http://www.top1health.cn/Article/356/80658
你的腳掌有力嗎？一招自我檢查　3動作重塑足弓、培養平衡感

…裡提到的很硬的鞋子，意指類似皮鞋或是淺口鞋這種沒有完全包覆到腳跟的鞋子。這種鞋子不但無法固定足部加以保護，若是站在不同的角度來看，還會剝奪使用腳踝及腳掌的機會。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/80691
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…，你仍然保持觀察動作與呼吸。 5.做完三分鐘後，讓臀部放在腳跟，上半身挺直。 **觀察小方格** 觀察做完動作後的腰部肌肉有沒有放鬆一點？身體全身肌肉有沒有感…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…腳掌／趾儘量往身體方向扳；「大腿前側抽筋」要握住足踝，儘量將腳跟往屁股方向勾；「大腿後側抽筋」則要將膝蓋用力往下壓。等抽筋的感覺逐漸緩解，再用毛巾熱敷改善血液循環。一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…足跪姿，雙手跟肩膀一樣寬，手腕在肩膀正下方，手指頭撐開來，雙腳跟臀部同寬。膝蓋在大腿骨的正下方一直線 Tips 身體跟桌子一樣穩定，脊椎保持延伸，不要arch、也不要圓背，肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

…倒，是走路方式出現問題** 年輕時腳踝能夠靈活活動，用腳跟著地、用腳尖蹬地行走，但小腿肚、阿基里斯腱會隨著年齡增長僵硬，變成用整個腳底著地行走。這樣的走路方式，腳沒有…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大姆指球的肉往腳掌的後腳跟方向收，這個動作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，吸住地板，在心中從1數到8，放掉剛剛提起的力量…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…往後跨大步，髖部往下沉，前面的左膝彎曲成90 度，重心放在左腳跟。 3.重心放到前腳：左腳踏穩，臀部往上抬，一邊感覺左臀到大腿後側的伸展一邊站起身。重複動作後，換邊動作。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
你的走路姿勢正確嗎？從鞋底、磨偏程度看脊椎健康！

…性跛足，要注意跛足一旦成為習慣還會導致腰椎變形。如果腳跟骨或踝關節有內翻或外翻問題的人，鞋跟也會磨偏得很明顯。有的人是天生的，腳跟骨本身長歪了，還有種情況是腳跟骨本身沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/248/77698
喝芹菜汁利尿，能緩解尿道炎症狀？中醫：4大好發體質茶飲調理

… **穴位** **太溪穴：**位於足內側，在內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，常按能滋陰補腎。由於尿道炎復發率高，若不注意日常生活習慣，尿道炎也可能再次找上門，因此，…
http://www.top1health.cn/Article/239/75320
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

… 2.維持5秒鐘接下來用力往上伸展，同時將雙腳腳跟抬高，臀部用力緊縮，臉部朝天花板抬高，有意識地將背部、腰部、大腿後側伸展開來。 **＊會痛的人絕對不要勉強繼續訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…隻手扶在椅子支撐，一隻腳向外打開，至臀部縮緊，呈現腳尖向外、腳跟向內，屈膝並將臀部向地板壓低，直到大腿和地面保持平行，臀部不可以向後突出，另一隻手向反方向伸展，將身體重量放在兩腿之…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
防失智、記憶力減退…快按摩腳底7大反應區啵棒

…薦椎、尾骨反應區** **★位置：**在內踝骨正下方，腳跟骨內側緣，相關反應區在外踝骨前側面的薦椎痛點。 **★按摩手法：**按摩棒用推法，注意不要刮傷骨膜。徒手按摩運用推…
http://www.top1health.cn/Article/31/75046

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