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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

「高峰斷食」減重更有效率！睡前3小時最好禁食，吃酪梨4大意想不到好處

…為什麼睡前3小時停止進食，可以獲得健康的益處： •當你睡覺時，你的能量需求是最低的時候，而此時提供過多燃料會導致具破壞力的自由基過量製造。 •睡覺是你的身體排毒和進行修護的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88367
168斷食減重超有效？長期吃錯恐害肌肉少！必知4大健康風險

…營養素，民眾在日常生活會出現疲倦無力、注意力無法集中、想休息睡覺等不良狀況。 168間歇性斷食減肥法也稱為16：8斷食減肥法，是指每天進食的時間集中在8小時完成，其他的16小…
http://www.top1health.cn/Article/101/88166
打鼾連連影響睡眠！懸壅垂顎咽整形重建術，改善睡眠呼吸中止症

睡覺打鼾一直是許多人的夢魘，不僅自己深受其苦，枕邊人或家人也連帶不得好眠。1名47歲的陳先生是新竹某公司高階主管，本身有嚴重打鼾問題，十年前曾因阻塞型睡眠呼吸中止症接受雷射懸壅垂軟…
http://www.top1health.cn/Article/248/88151
氣溫驟降手腳冰冷，小心是心臟不適前兆！醫籲：3部位保暖護心

…物，天氣有變化盡早添加衣物，容易手腳冰冷者可添加毛帽、圍巾，睡覺時可酌加襪子。 2、保持充足精神、情緒穩定、適度休息、規律運動、均衡飲食，避免過度勞累、情緒大起大落，少吃高脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/88031
起床口乾舌燥、頭痛、沒精神？睡覺打呼影響睡眠，小心呼吸暫停的後遺症

千萬不要忽視睡覺打呼的情況，這雖然是再普遍不過的睡眠狀況，但極有可能產生嚴重的健康問題，甚至是呼吸中止。打呼不僅僅會讓同床共枕的人感到惱火，它還可能是你患有睡眠呼吸暫…
http://www.top1health.cn/Article/248/87988
【影音版】熬夜不是故意的～夜貓族鞏固健康必吃5食材

…作、學生族趕報告，或是媽媽們偶爾想放鬆追個劇，常常免不了利用睡覺的時間。當熬夜變成一種不得不的選擇時，夜貓族怎麼做才能鞏固健康基礎呢？中醫師認為，家中至少該備妥5種食材！ …
http://www.top1health.cn/Article/138/87731
孩子不想上學愛賴床、叫不醒？5個妙招讓孩子快樂起床

…體在無壓力的情況下慢慢適應早睡的習慣，自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。 **＊睡前避免3C、早晨迎接陽光** 「褪黑激素」是人體的睡眠賀爾蒙，在天黑後會開始分泌上升。而人…
http://www.top1health.cn/Article/248/87744
喉嚨乾想咳嗽、皮膚癢容易裂，怎麼辦？醫：三種秋冬病這4招能化解

…**◆呼吸道過敏　3穴道按摩來固肺** 「醫生，我最近晚上睡覺很容易咳嗽，早上起床也是。」醫師表示，這類病人主要是身體免疫調節較弱，溫差變化容易引起上呼吸道過敏反應，建議民眾…
http://www.top1health.cn/Article/248/87746
失眠有救嗎？哈佛博士：認知行為療法重設生理時鐘，讓睡眠變正常

…眠限制療法(SRT)。這兩種方法都能重新設定你的生理時鐘，讓睡覺與起床時間變正常。 ![][209717] **創造好的睡眠空間** 光線、聲音都會干擾睡眠，有好的環境，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770
早餐要吃的像皇帝？早上起床肚子不餓，一定要吃早餐嗎？

…部分卡路里的時間安排在一天的前半段對身體有利，無論如何不要在睡覺前。尤其，我們在早上對胰島素的敏感度最高。身體在這個時候最能處理掉快速吸收的碳水化合物炸彈。**身體在一天之中慢慢會…
http://www.top1health.cn/Article/320/87688
睡眠呼吸中止症恐釀夜間缺氧　居家睡眠檢測優點缺點報你知

…擾，甚至造成交通意外。另外有研究指出，睡眠呼吸中止症不是晚上睡覺的時候發生的單一性問題，而是牽連到整個大腦和身體各個器官之間的共通性問題，甚至會併發高血壓、腦血管疾病、高血脂症、血…
http://www.top1health.cn/Article/248/87628
睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂！如何選擇最佳治療方式？

…感覺無法完全恢復。近日感覺肩膀疼痛變嚴重：現在是睡覺壓到肩膀就會痛，甚至不動時，肩膀就感覺隱隱作痛。手有無力感，抬高時疼痛特別明顯。稍稍拿個東西，肩膀就會疼痛起來。吃藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/87498
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了

…。起床時，身體還沒完全舒展，可簡單地做個三到五分鐘的伸展操。睡覺前也可做伸展操，讓身體的疲勞與僵硬得以釋放。不需要特別去健身房訓練，只要在家做做深蹲或是伸展操，每天讓身體動一動就夠…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250
睡眠呼吸中止症，小心腦中風、心肌梗塞上身！名醫教你5招改善打呼

…撒睡都是人類最基本的生理需求，俗話說：「吃飯皇帝大」，其實「睡覺」也是如此。一日不睡，就會身體疲累、猛打呵欠、精神不濟、頭腦卡卡、注意力不集中，長期下來，肯定會病痛上身。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/87094
研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…會精神醫學期刊》的一項研究指出：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。 ![美國研究發現，改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險。][…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944