吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

… 再把注意力放在呼吸。像平常一樣呼吸。從鼻子吸氣，再從鼻子吐氣。呼吸時，同時注意身體的感受，空氣從鼻腔進入身體，通過胸腔再往腹部送，也要注意胸部和腹部隨著呼吸上提。你或許…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
胃食道逆流和自律神經失調有關？名醫教你善用腹式呼吸自救，不再火燒心

…過程中，保持肩膀不動，只透過腹部呼吸，吸氣時將橫隔膜往下壓；吐氣時，盡可能放慢速度，慢慢的吐氣，別一口氣將氣吐盡。當吐氣時間較長時，有助於喚醒人體副交感神經，使其重新恢復元氣、正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/82824
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

… **2.鼻吸嘴吐：** 從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，以鼻吸嘴吐的方式。陳又嘉醫師也提醒，神經傳導物質有上百種，其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…最大動作為目標。 **原則2／大口吐氣** HIIT瘦身是利用肌肉訓練的元素進行的運動。當踢腿、身體彎曲時往往會有力氣耗盡、呼吸卡住的感覺，這時要有意識…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
年過三十，就沒什麼天生麗質！一個美貌的人能教你的，絕不只有美貌這件事

…過五十公斤的女人，如今剛生完孩子可得認輸了，終於也有我們揚眉吐氣的時候了。」我們這幾個特別要好的朋友，相處模式就是這樣的：比美，比有錢，比野心。但放心，攻擊歸攻擊，絕對不暗…
http://www.top1health.cn/Article/306/82512
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…老板延伸，膝蓋往腳尖的方，屁股往後坐，下來鼻子吸氣，上來嘴巴吐氣，做15下共4組。 **後跨蹲：** 身體呈站姿，往後跨一步，後腳膝蓋找地面，站起來回到站姿，再換腳；一…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
急性心肌梗塞3成在就醫途中死亡！「救心救命口訣」：心痛喘、冒冷汗，卡緊叫救護車

急性心肌梗塞是心臟病死亡的主要原因之一，而發生急性心肌梗塞時，急救時間為降低死亡率的關鍵！根據研究顯示，心肌梗塞病患每延遲30分鐘治療，一年後的死亡率將上升7.5%。為了將患者從鬼…
http://www.top1health.cn/Article/28/82416
頻夜尿、下腹痛，間質性膀胱炎警訊！中醫：頭皮針、腹針、腹式呼吸依體質調理

…。 **2.鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手腹式呼吸法。 **3.雙手感受腹部：**吸氣吐氣時，能明顯感受腹部…
http://www.top1health.cn/Article/248/81485
台灣從口蹄疫區除名了！歷經23年留校察看、3次拔針，一次看懂台灣抗疫史

…住非洲豬瘟的同時，我們的動物防疫又再次在國際上抬頭挺胸、揚眉吐氣。台灣自1997年口蹄疫爆發，當時台灣有2萬5千多戶養豬戶，養豬數1千多萬，如今只剩下7,200戶，養豬數5…
http://www.top1health.cn/Article/248/82129
做瑜珈放鬆身心必看的呼吸練習法！一次學會掌握，呼吸控制＋呼吸節奏

…織。稍微暫停，觀察這次吸氣的「高峰」。 **＃**被動吐氣讓這口氣慢慢釋放，吐氣的時侯會自然找到這口氣的中點。呼吸動作繼續通過這個點，並沒有停下來。這個練習要求我們，在順…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

…道訓練法的基礎是「陰道呼吸」，作法是將大量的空氣吸進體內，在吐氣的時候一邊從陰道把空氣愈來愈往上推，一邊活動陰道。本書更進一步為「陰道呼吸」增加了帶有動作的訓練。首先，在「陰道呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
真心待人，卻換來對方漠視？12個步驟教你開啟談話、解開誤會

…*❶**緩解緊張— 在三十秒內，緩緩吸氣從一數到五，再緩緩吐氣從一數到五。重複三次。 **❷**佇足在現在— 凝視一隻手的同時，自問一句：「我是怎麼知道此時此刻，這隻手存…
http://www.top1health.cn/Article/318/81673
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…**│橋式│** 躺在地板上，膝蓋屈起，雙手放在臀部下方。吐氣的同時將骨盆抬起、放下。注意臀部不要碰到地板，重複做這個動作。 ![④][190967] ![⑤][190968…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…作者向左（罐子的另一邊）歪頭吸氣，將斜方肌伸展到最緊的位置，吐氣回正，自主歪頭10～20次。其間若作用罐內的膚色由粉紅轉紅，甚至發紫，即可拔罐。 **自主伸展** 肩頸…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371
手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩

…定在原位，感受手把肩胛骨拉開，頭部自然下垂。臀部往腳跟下壓，吐氣。 ![][190238] ➌雙掌貼地固定在原位，頭抬起來吸氣，雙手打直，步驟2～3為1組，做12組。 …
http://www.top1health.cn/Article/260/81219