…痛,像是肩頸、手部與臀部等。面對這種困擾,有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢?一位來自美國的健身兼瑜伽教練特別推出一套「5部位圓周伸展運動」,有助緩解因為久坐造成的肌肉痠痛。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713…溜冰鞋,滑向左邊時,將左腳腳尖踏向後方,左手向前,右手向後側伸展。重複此動作60秒,或達30組(兩邊各15組)後,換下一個動作。 **4.交叉捲腹重量訓練(Criss c…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631…套睡前5分鐘的瑜伽,包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作,可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉,達到助眠的效果。 **睡眠不足對於身體內分泌、代謝及免疫系統皆有重大影響** 根據美…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612…情况。應該如何緩解呢?美國脊骨神經醫學博士張軒彬親自示範4招伸展運動,幫助大家自救,甩開頸椎疼痛。 ![][203195] 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,在三級警戒解封之…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529…自己的身體習慣。在做家事的空檔,或是用餐後,坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。 **廚房─隨時隨地美身塑體操** **做家事時或零碎時間,勤做伸展變小臉** …
http://www.top1health.cn/Article/144/85405…共6式的「失眠瑜伽」,包括山式、三角式、站立鴿式等,可以幫助伸展肌肉、穩定神經,以達到助眠的作用。 **研究:規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…時的發炎。慢性期時可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動,以縮短梨狀肌發炎修補的時間。 **3招伸展運動,輕鬆改善疼痛** 李曉惠治療師進一步說明,梨狀肌位…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498…中減少外出,對疫情要注意、要謹慎,但是不要過度緊張。同時要做伸展運動,藉由做拜日式、五行健康操,有助於免疫力調節、紓解壓力。 衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出…
http://www.top1health.cn/Article/407/85429…練課程** 同主題的4組「特別訓練」所構成的。做完基礎伸展操後享瘦步行法, 平坦小腹、筆直雙腿、緊實翹臀便能一舉手到擒來! **Basic** 進行特別訓練之前,…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259臀肌伸展其實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』!結合整體+ 伸展+ 肌肉鍛鍊的三重功效, 迅速確實地達到瘦身效果!臀肌伸展的最大特色就是具有高度的整體效果,能調整身體的歪斜。在整體院…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227…!我想我可以持之以恆地做下去。 **以解剖學的角度說明伸展運動** 股薄肌肉容易變硬的最大理由,就在於一般人日常生活中很少有機會做夾緊雙腿的動作。如果是經常騎馬或是…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136…漸漸看到改善效果,真讓人開心! **以解剖學的角度說明伸展運動** 有骨盆前傾困擾的人,特別推薦這項伸展操。這個動作的重點在於大腿前方的股四頭肌,此處…
http://www.top1health.cn/Article/144/85138…對腰部造成負擔。 **雖然有點吃力,但效果絕佳的背闊肌伸展操** **體驗者感想** 40 世代‧男性 很吃力!但腰部變得好輕鬆,感覺好舒服! **以解剖…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137… **好處:** 這個動作可以幫助訓練後腰的柔軟度,可以伸展活化我們的腰背,讓身體更靈活,並使腰部曲線更加美麗。 **側抬腿式/** **做法:**這個動作是瑜…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992…的專業人士,他們的手腕或手部都非常容易僵硬,因此總是特別努力伸展肋骨周邊,好讓上半身(畢竟是吃飯的傢伙)隨時維持彈力與韌性。 實際上,不論是中樞或末梢,都得勤加訓練並維護。…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949