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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

…自己的身體習慣。在做家事的空檔，或是用餐後，坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。 **廚房─隨時隨地美身塑體操** **做家事時或零碎時間，勤做伸展變小臉** …
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…時的發炎。慢性期時可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動，以縮短梨狀肌發炎修補的時間。 **3招伸展運動，輕鬆改善疼痛** 李曉惠治療師進一步說明，梨狀肌位…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
防疫增加免疫力，快做伸展運動！只要5分鐘，拜日式、五行健康操紓解壓力

…中減少外出，對疫情要注意、要謹慎，但是不要過度緊張。同時要做伸展運動，藉由做拜日式、五行健康操，有助於免疫力調節、紓解壓力。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出…
http://www.top1health.cn/Article/407/85429
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…練課程** 同主題的4組「特別訓練」所構成的。做完基礎伸展操後享瘦步行法，平坦小腹、筆直雙腿、緊實翹臀便能一舉手到擒來！ **Basic** 進行特別訓練之前，…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

臀肌伸展其實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』！結合整體＋伸展＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！臀肌伸展的最大特色就是具有高度的整體效果，能調整身體的歪斜。在整體院…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

…！我想我可以持之以恆地做下去。 **以解剖學的角度說明伸展運動** 股薄肌肉容易變硬的最大理由，就在於一般人日常生活中很少有機會做夾緊雙腿的動作。如果是經常騎馬或是…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

…漸漸看到改善效果，真讓人開心！ **以解剖學的角度說明伸展運動** 有骨盆前傾困擾的人，特別推薦這項伸展操。這個動作的重點在於大腿前方的股四頭肌，此處…
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…對腰部造成負擔。 **雖然有點吃力，但效果絕佳的背闊肌伸展操** **體驗者感想** 40 世代‧男性很吃力！但腰部變得好輕鬆，感覺好舒服！ **以解剖…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

… **好處：** 這個動作可以幫助訓練後腰的柔軟度，可以伸展活化我們的腰背，讓身體更靈活，並使腰部曲線更加美麗。 **側抬腿式／** **做法：**這個動作是瑜…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

…的專業人士，他們的手腕或手部都非常容易僵硬，因此總是特別努力伸展肋骨周邊，好讓上半身（畢竟是吃飯的傢伙）隨時維持彈力與韌性。  實際上，不論是中樞或末梢，都得勤加訓練並維護。…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
關節喀喀作響僵硬又疼痛？試試後彎伸展訓練，助老廢組織流動，擺脫疼痛

…棄治療。  我想提醒大家的是，只要透過正確的「後彎伸展」持續訓練，讓關節之間的老廢組織順暢流動、進而擴張關節可動域，使可動範圍持續擴張，最後，任何人都一定能不帶絲毫疼痛地…
http://www.top1health.cn/Article/144/84948
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…。 • 坐1 小時之後要稍微轉動脖子或是每30 分鐘就伸展脖子。 • 如果是必須久坐的情形，每小時要坐在椅子上簡單地伸展膝蓋和手臂。伸展的同時，雙腳與地面呈水平伸直，腳踝朝…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
生理痛是正常的嗎？小心是女性荷爾蒙失調！靠瑜珈伸展重整體內雌激素

…ETCH」，這套運動的基本概念，就是「調整並增加女性荷爾蒙的伸展操」。 JOHORETCH為「女性荷爾蒙＋伸展操」的簡稱，顧名思義，它能調整與女性荷爾蒙息息相關的自律神經取…
http://www.top1health.cn/Article/144/84703
五十肩疼痛怎麼緩解？哈佛骨科博士：3招伸展運動助緩解肩膀痛

…科副教授表示，要緩解肩膀疼痛，除了服用藥物之外，可以進行3招伸展運動，不再感到「肩」難！對於造成肩膀疼痛的元凶當中，比較少人會注意肩袖損傷。根據美國骨科醫師學會（AA…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685

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