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「髋部」搜寻结果

总共找到 255 笔符合关键字「髋部」的资料

为什么从奥林匹克选手到你阿嬷，都需要深蹲？

…会跌倒至少一次。这些跌倒事件造成台湾每年一万六千至一万八千个髋部骨折的手术病例。有好的下肢肌力及协调性，不但能降低跌倒机会，也能在万一跌倒手术后，快速恢复，甚至救你一命。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
骨本够不够？2种居家检测法，不靠机器也能早期预警！

…有抽菸习惯者每年比为抽菸者多流失0.2％骨质，且50岁以后的髋部骨折风险也相对提高。抽菸者在60岁发生髋部骨折的风险增加17％，70岁增加41％，80岁增加71％，到了90岁则会增…
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
养肝首重控情绪、不熬夜！巧做瑜珈穿针式有助调理

…者可1.5到3分钟）。 **正念练习重点：**透过呼吸观察髋部外侧的变化。 **本文出自商周出版《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》**
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
水中蛟龙小心游出伤害！这2种运动伤害最常见

…运动，与其他运动相比，游泳受伤的机率虽然低，但对肩部、膝盖、髋部、颈部而言，仍有较高的受伤机率，民众千万不可轻忽。 ![游泳属于全身性且不负重的运动，但仍会有运动伤害风险。]…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
别等到骨折才发现！10大骨松危险因子别轻忽

…险将较人高出2～4倍之多；且易引发的骨折部位多半集中于脊椎、髋部和腕部。王燕如医师指出，根据临床统计，髋部骨折的病人1年内死于并发症者约有15～20%、存活的病人有80%无法回覆到…
http://www.top1health.cn/Article/165/52872
唤醒偷懒的肌肉！快练这3招TRX，腹肌不耍废！

…**动作重点：**起始动作从棒式开始，将绳索套在脚背的位置，髋部及膝盖同时做屈曲的动作靠近身体，接着再将身体回到棒式，且用前臂力量将身体往后推，尽量与地面维持水平，越接近地面越好。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
减重要先让「臀部醒过来」！筋肉妈妈：先硬举再深蹲

…议，除了近来流行的深蹲动作外，初学者不妨先从学会有助正确使用髋部活动群的「硬举」动作着手，循序渐进更有保障！ ![][123525] **想要成功瘦身先练臀？筋肉妈妈这样说…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
骨松可以运动吗？举水瓶、垫脚3招保骨本

…身；行动能力受限，甚至无法行动，尤其是发生急性脊椎骨折，或是髋部骨折时，更是如此。在长期的脊椎骨折压迫后，有些脊椎会压扁而致形成驼背现象，且身高会明显变矮，严重时会矮上10公分之多…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
一张椅子就能做！筋肉妈妈授3招，练出紧腹美臀

…公室或家里就有的椅子，坐在椅子上，保持脊椎拉长，膝盖、脚尖与髋部同宽。 **TIPS：** 1.感觉头顶有条线把你往上拉长。 2.小腿最好垂直地面。 **步骤②：**起…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
骑飞轮燃脂瘦身！把握3+3原则，瓦解体脂肪更给力！

…垫位置：**坐姿骑乘时，要调整符合身高的座椅高度，否则易产生髋部晃动与造成骨盆不适，并且要把整个坐垫坐满，并将臀部两侧下方突出坐骨点，坐在椅座上的最宽处。 ![正确的飞轮运动姿势…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大伤害！2招检测你的肌肉有没有力

…a）用脊椎去弯：如果腿后不紧绷且下背压力大，通常是因为失去「髋部活动度」，身体忘记如何用骨盆做旋转带动前弯，反而都用脊椎去弯，所以下背不舒服。 ![][123247] （b）…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
跌倒伤害大，居家防跌必知5大招

…，12%的男性以及18%的女性有一个以上的明显脊柱体骨折。而髋部骨折的发生率从全民健保资料库得知，65岁以上男性每年发生率大约是每10万人225位、女性则是每10万人505位。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
喝大骨汤补钙，可预防骨松？破解5大迷思

…性常因骨松骨折，面临死亡威胁。][119881] **男性髋部骨折　死亡风险高** 郑翔太医师强调，国内年过65岁以上银发族，平均每9人就有1人罹患骨松症，特别是有多数男性以为…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
深蹲练腻了！这2招锻炼翘臀更有感

…20度角，上肢保持体线中立并收紧核心，膝关节不锁死。 2.髋部启动屈曲下蹲时微微屈膝，收紧肩带关节，保持脊椎中立位置，并于髋部启动向后推移时前倾躯干，双手自然下放至膝盖位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
治疗骨松很难吗？一年一针便利又有效！

…民众意识到时，往往已不幸骨折，而其中又以中段胸椎与上段腰椎、髋部与腕部最常发生。倘若，骨折位置不慎为脊椎压迫性骨折、压迫到神经，不但易导致患者疼痛难耐，后续外观也可能会有驼…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299