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「髖部」搜尋結果

總共找到 253 筆符合關鍵字「髖部」的資料

養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…者可1.5到3分鐘）。 **正念練習重點：**透過呼吸觀察髖部外側的變化。 **本文出自商周出版《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》**
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…運動，與其他運動相比，游泳受傷的機率雖然低，但對肩部、膝蓋、髖部、頸部而言，仍有較高的受傷機率，民眾千萬不可輕忽。 ![游泳屬於全身性且不負重的運動，但仍會有運動傷害風險。]…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
別等到骨折才發現！10大骨鬆危險因子別輕忽

…險將較人高出2～4倍之多；且易引發的骨折部位多半集中於脊椎、髖部和腕部。王燕如醫師指出，根據臨床統計，髖部骨折的病人1年內死於併發症者約有15～20%、存活的病人有80%無法回覆到…
http://www.top1health.cn/Article/165/52872
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…**動作重點：**起始動作從棒式開始，將繩索套在腳背的位置，髖部及膝蓋同時做屈曲的動作靠近身體，接著再將身體回到棒式，且用前臂力量將身體往後推，盡量與地面維持水平，越接近地面越好。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會有助正確使用髖部活動群的「硬舉」動作著手，循序漸進更有保障！ ![][123525] **想要成功瘦身先練臀？筋肉媽媽這樣說…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…身；行動能力受限，甚至無法行動，尤其是發生急性脊椎骨折，或是髖部骨折時，更是如此。在長期的脊椎骨折壓迫後，有些脊椎會壓扁而致形成駝背現象，且身高會明顯變矮，嚴重時會矮上10公分之多…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…公室或家裡就有的椅子，坐在椅子上，保持脊椎拉長，膝蓋、腳尖與髖部同寬。 **TIPS：** 1.感覺頭頂有條線把你往上拉長。 2.小腿最好垂直地面。 **步驟②：**起…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…墊位置：**坐姿騎乘時，要調整符合身高的座椅高度，否則易產生髖部晃動與造成骨盆不適，並且要把整個坐墊坐滿，並將臀部兩側下方突出坐骨點，坐在椅座上的最寬處。 ![正確的飛輪運動姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…a）用脊椎去彎：如果腿後不緊繃且下背壓力大，通常是因為失去「髖部活動度」，身體忘記如何用骨盆做旋轉帶動前彎，反而都用脊椎去彎，所以下背不舒服。 ![][123247] （b）…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…，12%的男性以及18%的女性有一個以上的明顯脊柱體骨折。而髖部骨折的發生率從全民健保資料庫得知，65歲以上男性每年發生率大約是每10萬人225位、女性則是每10萬人505位。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…性常因骨鬆骨折，面臨死亡威脅。][119881] **男性髖部骨折　死亡風險高** 鄭翔太醫師強調，國內年過65歲以上銀髮族，平均每9人就有1人罹患骨鬆症，特別是有多數男性以為…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…20度角，上肢保持體線中立並收緊核心，膝關節不鎖死。 2.髖部啟動屈曲下蹲時微微屈膝，收緊肩帶關節，保持脊椎中立位置，並於髖部啟動向後推移時前傾軀幹，雙手自然下放至膝蓋位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…民眾意識到時，往往已不幸骨折，而其中又以中段胸椎與上段腰椎、髖部與腕部最常發生。倘若，骨折位置不慎為脊椎壓迫性骨折、壓迫到神經，不但易導致患者疼痛難耐，後續外觀也可能會有駝…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…民眾意識到時，往往已不幸骨折，而其中又以中段胸椎與上段腰椎、髖部與腕部最常發生。倘若，骨折位置不慎為脊椎壓迫性骨折、壓迫到神經，不但易導致患者疼痛難耐，後續外觀也可能會有駝…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…步時，若骨盆過度前傾、習慣足跟先著地，都容易造成腳踝、膝蓋、髖部和腰部的傷害；若是髖部的彎屈能力不強、必須透過膝蓋彎屈來代償，也會加重腳踝和膝關節的負擔。此外，若跑步時擺腿左右幅度…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046

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