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脂肪多的人,一定看起來都很胖嗎?所有脂肪都不好嗎?那可不一定!其實,適當的好脂肪對身體是必須的,以內臟脂肪來說,其功能是在保護內臟不至於因碰撞而受到損傷;但是,內臟脂肪多,除了會造…
http://www.top1health.cn/Article/101/91756對於不喝咖啡的你,平常都喝甚麼呢?喝點茶吧!茶是一個很好的選擇。推薦你以下五種茶,它們能使你更苗條、更輕盈、更健康、且更閃閃動人。 ![][219882] ##喝5種茶輕盈…
http://www.top1health.cn/Article/80/91825想要瘦身助一臂之力,低卡富含膳食纖維的黑色食物是不錯的選擇!尤偉銘營養師建議,想要減肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就對了。由於黑木耳富含多醣體、膳食纖維和豐富的果膠,遇水之後會…
http://www.top1health.cn/Article/101/91801夏天來臨,許多女性開始積極減重,擺脫肥胖的困擾。其中,蘋果減重法是一種被廣泛採用的快速減重方法。然而,市售蘋果種類繁多,外皮顏色也有紅、綠兩種,究竟哪一種蘋果的減重效果更好呢?讓我…
http://www.top1health.cn/Article/248/91734香蕉是快樂食物,不僅能緩解情緒憂慮,甚至有助減肥。不過,一般人都以為香蕉是水果,其實,香蕉內含澱粉,而且是能幫助減重很好的的「抗性澱粉」。減重名醫劉伯恩表示,香蕉的好處還不僅如此,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91763美食當前,總是讓人食慾大開,卻又擔心愈吃愈怕胖?不妨學會如何聰明吃!李姿儀營養師表示,學會減重3個不敗法則,分別為:「抑制食慾」、「減少吸收」和「促進代謝」,若老是擋不住美食的誘惑…
http://www.top1health.cn/Article/101/91783一日之計在於晨,早餐是一天營養的開始,雞蛋有「完全營養食」之稱,早餐吃「水煮蛋」營養價值最高,並且有助減肥。吃水煮蛋減肥早餐,既簡單方便,有飽足感又減脂!雞蛋的烹調方式多樣,以水煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/91720上班族工作忙碌,有壓力肥困擾的人不在少數。工作一整天下來都坐在電腦前,幾乎沒怎麼走動,再加上大部分人都是外食,外面餐廳的食物都高油高鹽,更是容易囤積脂肪,加重肥胖的風險!不止如此,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706炎熱夏天最適合吃一盤涼拌小黃瓜小菜,既開胃又下飯!小黃瓜的好處還不僅如此,就營養學來說,黃瓜有助減重的關鍵,除了具有一般蔬果的低熱量、多水分、飽足感等特性之外,更重要就是其特有的成…
http://www.top1health.cn/Article/101/91676控制食慾是減重過程中的重要一環,而花生是一種營養豐富的食物,不僅可以滿足口腹之慾,還有助於控制食慾,降低食物攝入量。最新的外電研究發現,適度食用花生,有助於降低食慾,讓你輕鬆達成減…
http://www.top1health.cn/Article/320/91679現代人工作忙碌,三餐多半以外食解決,對於蔬菜水果的攝取量很容易不足,生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因。營養師陳彥甫表示,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/91585大吃大喝後,才猛然發覺肚子上的游泳圈又多了好幾圈,其實這時候胖的都是內臟脂肪,內臟脂肪形成得快,但也去的快,所以一定要把握減重黃金期,才能真正達到減重的效果。 ![][21912…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663正在減肥的人,會將堅果當成零食,增加飽足感,達到控制體重的目的;另外,懂得養生的人,也會每天吃一把堅果,以利心血管健康。營養師表示,堅果含不飽和脂肪酸,並富含維生素、礦物質,對健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660地瓜不是減重「地雷食物」!地瓜含有豐富的抗性澱粉,無法被消化吸收,能促進飯後脂肪分解!很多人怕胖不敢吃澱粉,所以覺得地瓜也是減重的「地雷食物」。然而,地瓜是一種非常健康的食物,想要…
http://www.top1health.cn/Article/101/91656糖尿病患者需要維持血糖的巧妙平衡,飲食是其中一個重要的因素。對於糖尿病患者來說,幾乎天天都在煩惱該吃米飯或麵食,難以像正常人一樣想吃什麼就吃什麼。究竟米飯和麵食哪個更適合控制糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621