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…**優點** 三明治中的酪梨含有豐富的omega-9單元不飽和脂肪酸、牛番茄含有豐富的膳食纖維和抗氧化的茄紅素,可減少黑色素的形成。其這些食物可以抗發炎、滋潤肌膚、減少皮膚老化。…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…多吃富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,以及攝取富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油。][217720] **3.地中海飲食** 建議採取地中海飲食模式,可強化身體的防護力及免疫…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…][217587] 基本上油脂可以分為兩大類,飽和與不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸我們最常見的就是豬油,或是植物性的椰子油、棕櫚油,這些油站的飽和脂肪的比例非常高,甚至超過90%,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91071…、優質蛋白質、維他命B群、維他命D、鋅,以及Omega-3不飽和脂肪酸。最重要的是,保持作息正常、適當抒發壓力並放鬆心情,才是少生華髮的根本之道。
http://www.top1health.cn/Article/249/91021…選擇優質蛋白質且脂肪含量低的魚肉、雞肉等白肉,可避免攝入過量飽和脂肪酸;而黃豆及其製品為植物來源之完全蛋白質,脂肪含量低且不含膽固醇,也是很棒的蛋白質來源;全穀雜糧類因未經多重碾製…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971…效 “補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”。現代研究發現,核桃不飽和脂肪酸含量很高,可提供亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,提高腦功能。核桃中含有的維生素,卵磷脂對治療失眠,鬆弛腦神經緊張…
http://www.top1health.cn/Article/320/90943…ega-3油脂如DHA 或更珍稀的EPA,芥花油也富含單元不飽和脂肪酸以及Omega-3油脂,所以這樣的油脂攝取有較低的飽和脂肪酸,較高的不飽和脂肪酸,因此有益於降低膽固醇、維護心…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865…學證據下,於神經精神領域的介入與預防中占一席之地,其中多元不飽和脂肪酸「Omega-3」(ω-3,俗稱「深海魚油」)及其代謝物如促分解素介質(SPMs),被證實在染疫的不同階段裡,…
http://www.top1health.cn/Article/407/90851…最近多項國際大型臨床實驗和薈萃分析,針對Omega-3多元不飽和脂肪酸補充劑在臨床心血管發作的預防功效,常常出現支持和反對之二元對立結果,進而造成醫患雙方無所適從。 ![安南醫院…
http://www.top1health.cn/Article/320/90781…們很好,根據2022年的一項研究討論「omega-3 多元不飽和脂肪酸對主要心血管事件療效的比較:隨機對照試驗的網路薈萃分析」,以確定不同 EPA/DHA 劑量和配方對心血管疾病患…
http://www.top1health.cn/Article/101/90705…到維護身體功能,因此選對種類並且適量攝取才是關鍵!建議選擇不飽和脂肪酸取代掉飽和脂肪酸。 ![][216588] **脂肪囤在這邊需要注意!** 那究竟脂肪在哪邊?以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/90576…明,許多研究證實,影響血液中膽固醇含量最大的原因是吃進去的「飽和脂肪酸」,而非「膽固醇」,因此我們應該要注意的是其他飽和脂肪酸(如五花肉、培根、酥油等)的攝取是否過量。且蛋黃中的卵…
http://www.top1health.cn/Article/320/90545…力、糖果、蜜餞。魏萌萱營醫師提醒病友,除了含糖食物之外,富含飽和脂肪酸食物,例如炸物、雞皮、豬皮或內臟類食物,都要謹慎食用不可以過量,還有大家最常忽略的勾芡類羹湯、果汁與酒精。建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451…時會盡量攝取對肺好的食物;而排行第三的「堅果」則擁有豐富的不飽和脂肪酸,能降低罹患胰臟癌的風險,許多民眾也表示自己有吃堅果的習慣,留言像是「我每天都會吃一小匙核桃跟杏仁」、「堅果不…
http://www.top1health.cn/Article/314/90386…則相對有最終定論。經常性攝取高熱量、高油脂的食物,選擇富含有飽和脂肪酸甚至隱藏反式脂肪酸,除容易導致肥胖也可能影響體內賀爾蒙狀態而導致婦科機能絮亂,而影響肌瘤增生之問題。同時也有文…
http://www.top1health.cn/Article/234/90150