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「肌肉伸展」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「肌肉伸展」的資料

「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…（攝影／黃志文）][32334] **第3招：側邊腰部肌肉伸展** 正坐於椅子上，邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身，下半身維持同樣坐姿不變，停住15~30秒，回到原位。接著換成右…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…不可挽回的情況產生。瑜珈老師唐幼馨表示，手腕關節、肌肉伸展，是要讓手腕有別於平常握滑鼠時一直向下壓的姿勢，藉著另一手輔助往反方向扳，改善僵硬的症狀，自然能舒緩疼痛不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩

…（影音／攝影記者黃志文）** ![頭痛不適，指腹按摩與後頸肌肉伸展有助舒緩。（攝影／黃志文）][30913] 瑜珈老師唐幼馨表示，長期緊盯螢幕、姿勢不動，不僅會造成後頸肌肉僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…算1下，可做20下為1組，記住在動作時，要感覺大腿與小腿處的肌肉伸展，頻率上可吸氣左腳、吐氣右腳，也可放慢速度，單腳伸展時搭配1個吸吐氣循環。 ![靠椅下犬式（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

…，可有助於提升免疫力，先將頭朝左上方抬起，感覺到右側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸；之後換邊，將頭朝右上方抬起，感覺到左側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
周杰倫：僵直性脊椎炎比經痛更痛

…游泳、體操等輕中度的運動，因水中有浮力可減輕壓力，體操則幫助肌肉伸展，達到類似復健的效果。若一直不動，反而會讓腰痛反覆發生。另外，患者依照症狀發作程度，需要定期回診檢查。且…
http://www.top1health.cn/Article/32/10551
血友病患可以運動嗎？醫：游泳最好

…嚴重度使用護具，如護膝、護踝等處。 **適合的運動幫助肌肉伸展：** 對於血友病患而言，游泳是最好的運動，因為它不僅可以運動到全部的關節，也能讓患者有極佳的肌肉骨骼強度…
http://www.top1health.cn/Article/240/9678
3招肌肉伸展動作　緩解媽媽手疼痛

…息。 * 每日固定進行伸展運動和肌力鍛練。 **強化肌肉伸展動作** ◎拇指外展伸展：同「媽媽手」自我診斷的姿勢，用4指包覆住大拇指握拳，將手肘關節伸直，拳頭朝小指方…
http://www.top1health.cn/Article/304/8736
天冷容易肩頸痠痛　日常保健小錦囊

天氣逐漸轉涼，外在冷空氣容易侵襲肩頸部，造成肌肉收縮，引發痠痛，若再加上長期姿勢不良，加重勞損，經常會讓人猶如「鋼鐵人」一般，動作因負擔過重而感覺卡卡。對此，中醫師建議針對肩頸痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170
網球肘　注射治療藥物有效嗎？

…充足休息、口服止痛藥以減輕疼痛，等疼痛改善後則依序施行腕背屈肌肉伸展運動治療，再進入肌力強化運動療程，能使肌腱得到合適的生理刺激，促進肌腱膠原增生及修復，使肌腱真正康復。 […
http://www.top1health.cn/Article/238/8995
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

…的腳尖向上勾起，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** - 轉手：或坐或站，利用零星空檔時間，將雙手伸直，向前…
http://www.top1health.cn/Article/7717
考生淡定考高分　教練示範紓壓伸展操　

…指出，考生念書時常會有駝背，胸部的肌肉容易緊縮，透過伸展操將肌肉伸展開，能緩解疲勞。肩頸的運動能夠刺激血液循環；至於咀嚼口香糖能運動臉部肌肉，穩定考生緊張不安的情緒。
http://www.top1health.cn/Article/6156
打麻將無法自摸？！原來是肩頸症候群

…蔡文基醫師建議可以透過以下10個坐著就可以伸展的動作，來幫助肌肉伸展放鬆、關節活動靈活，適度的休息與伸展才能避免痠痛上身，快樂健康迎接新的一年來臨！ **伸展10招龍年大…
http://www.top1health.cn/Article/167/2656

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