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…-胡蘿蔔素。 **●芽菜類** 芽菜類富含膳食纖維,熱量低,屬高纖低卡食物來源,可作為體重控制者很好的蔬食攝取來源,營養師建議可跟其他蔬菜一起食用,達到均衡效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/82600…水,儘量不吃東西,實在餓了,也最好用芋頭、山藥這類纖維素多、熱量低,不會掀起「血糖風暴」的根莖類食物充饑。**這樣就可以延長「細胞自噬」的時間,以便清除更多的代謝殘渣、異常蛋白質以…
http://www.top1health.cn/Article/248/82508體重對人體來說,不只是外觀的胖瘦美醜,對身體健康也非常重要,因此,儘量將體重控制在正常範圍之內;但也不能太瘦,否則會影響到人體的免疫力,就容易導致疾病的產生。 ![][189…
http://www.top1health.cn/Article/197/81088…醬料,改成添加蒜泥、生辣椒片、蔥花、香菜、薑絲等辛香料,除了熱量低之外,也含有豐富抗氧化物質,會是比較好的選擇。 ![其實以麵食為主的小吃攤並非真的這麼不健康,只要根據主食+…
http://www.top1health.cn/Article/101/80668嚷嚷好久的減脂計畫,終於開跑了。距離上一次積極減脂(28到24%)已經一年多了,這一年多來雖然體重、體脂偶有上下浮動,但因健康的飲食模式早已深植我心、也算是規律運動,所以大致上都維…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528…但人工代糖卻會讓你的身體產生混淆感,因為一般人會覺得人工代糖熱量低,故而忽略此一來源的熱量攝取。 **這樣就錯了** 吃下過多的代糖甜食。以為「吃下這類零食的熱量不算什麼」…
http://www.top1health.cn/Article/292/80572… **只吃水果很危險** 這種減肥方法的優點:1. 熱量低會減重;2. 低脂高纖降血脂;3. 維生素、礦物質豐富,符合「清腸」和「健康」想像。然而,缺點也很明顯:1. 蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/326/80536…如何選擇呢?高敏敏營養師表示,有痛風病史的朋友,都會誤以為選熱量低的冬粉應該比較沒有負擔。但事實上,不管是冬粉、烏龍麵、王子麵、鍋燒意麵、雞絲麵等麵類下鍋煮後,都容易因吸附火鍋湯汁…
http://www.top1health.cn/Article/80/80440…量高、有苦澀味,又要能防鈣質流失,不妨適度添加不含反式脂肪、熱量低,以及有助增添風味的奶精球。奶精或奶油球雖然都有個「奶」字,但目前多數奶精球或奶油球的主要成分皆為植物油(或氫化植…
http://www.top1health.cn/Article/320/78064中秋佳節人團圓,烤肉、月餅及文旦等都是團聚時不可或缺的,而烤肉食材要如何選擇、月餅要如何吃得健康又安心呢?尤其是患有糖尿病、高脂血症、肥胖等慢性病的民眾,更要仔細挑選食物,並能兼顧…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946…肉醬食譜,可搭配肉品、海鮮、蔬菜類使用,不同的水果烤醬,不但熱量低、低鹽,更顯風味: **【鳳梨烤肉醬─適合搭配肉品】** **材料:** 鳳梨1/4顆、檸檬3片、薄鹽醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/77929…水晶月餅及自製烤肉醬不僅適合腎友們食用,也適合一般民眾,因為熱量低,更符合健康飲食原則,加上製作容易,非常適合全家使用。
http://www.top1health.cn/Article/320/77844…香甜可口,脆嫩多汁,具有豐富營養成分,有食療的效果,而且蘋果熱量低,每100公克熱量僅有49大卡。高敏敏營養師表示,首先來揭開蘋果10大對人體健康有益的神奇營養素: **【蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/77685…易「誘發」不適** 鴨肉是一種相當優質的肉品,因為鴨肉熱量低、脂肪少,但蛋白質含量不輸牛、豬、雞肉,每天不過量食用,都沒有問題。站在營養學的角度來看,鴨肉還是一個富含營養價值…
http://www.top1health.cn/Article/239/76606…][202577] **葡萄柚被稱為「減肥聖果」 相對熱量低、膳食纖維多** 為什麼網路上傳說葡萄柚是「減肥聖果」?台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,…
http://www.top1health.cn/Article/101/75180