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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…點，可以有效打開胸廓，提升胸椎的活動度。 **六、腹側核心活化操：**保持不彎腰，交替側抬高膝蓋碰對側手肘，可以活化腹部核心的肌肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
超市、賣場、百貨加強管制！一人一坪為原則控管人流

…03570] 一、管制人流，維持社交距離：各賣場已明定核心營業時間，透過人流系統管制系統以賣場坪數（一人一坪為原則）控管人流，人流量過大時，安排工作人員採一進一出方式管制人潮…
http://www.top1health.cn/Article/248/85676
癌末、嚴重慢性病患最後只能痛苦死去？亞東醫院馨寧病房，捍衛患者最後尊嚴

…為第一目標，而是轉為讓病患有尊嚴的活著、高品質的與家人生活為核心概念進行醫療行為。因此，安寧緩和療護的概念從二十世紀中開始蓬勃發展，桑德斯女士(Dame Cicely Sa…
http://www.top1health.cn/Article/248/85624
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…面，將雙手繞到頭後方，動作時膝蓋應盡力往肩膀靠攏，才能訓練到核心肌群與肩部肌肉。 ![（圖片／VOGUE提供）][203419] **3.伏地挺身+側支撐式** 標…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
指揮中心籲企業落實「營運指引」：彈性調整人力，啟動異地辦公或在家上班機制

…，依照此階段落實企業內部的持續營運計畫。建議企業盤點核心任務、衝擊面，並分別建議從人員、業務、生產、營運進行評估，根據評估結果，分別就保護員工降低感染風險、人員辦公、出勤及…
http://www.top1health.cn/Article/407/85325
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…）][201334] **3.一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群** 這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

… 吹頭髮的時候，則是坐著把腳抬起來，腹部用力**【鍛練核心】**，這樣10分鐘下來也會很有感覺。 ![（圖片／VOGUE提供）][201167] **在家裡運…
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **…
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…是因為沒有進行肌肉訓練及神經放鬆，經過長期穿戴，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。因此建議，平常避免長時間維持相同姿勢，並善用家中一把構造簡單、有靠背的四腳椅，就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…受試者進行冷暴露後，發現所有受試者的皮膚溫度均顯著下降，不過核心溫度卻能保持，且發現手臂到手、皮膚到核心，以及上鎖骨到胸部的區域，溫度均有上升的表現，其中，上鎖骨到胸部溫度上升的最…
http://www.top1health.cn/Article/140/84185
大掃除閃到腰、下背痛…「春節痛痛症候群」發作！軀幹核心運動防背痛上身

…放鬆痙攣肌肉及加速復原，切忌勿長時間臥床。 **軀幹之核心運動包括步行、慢跑、游泳等，都可有效預防下背痛** 洪啟堯醫師強調，任何疾病皆是預防勝於治療，不論是促進心肺耐力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…避免動作錯誤。 **橋式運動只能將臀肌、腿肌、軀幹核心肌群鍛鍊的比較強，並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
臺中榮民總醫新院長陳適安布達！心房顫動電燒手術聞名全球

…示將在許院長奠定優良基礎下，繼續堅持愛心、品質、創新、當責之核心價值，並善用科技平台，打造優質醫療服務，負起公立醫學中心健康守護者之社會責任。
http://www.top1health.cn/Article/248/84101
寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…受試者進行冷暴露後，發現所有受試者的皮膚溫度均顯著下降，不過核心溫度卻能保持，且發現手臂到手、皮膚到核心，以及上鎖骨到胸部的區域，溫度均有上升的表現，其中，上鎖骨到胸部溫度上升的最…
http://www.top1health.cn/Article/232/84026
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部軟組織受…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847

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