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「快走」搜尋結果

總共找到 621 筆符合關鍵字「快走」的資料

女生一過35歲就容易胖 !日本女醫詳解3大肥胖類型，帶妳從中醫視角看減肥

…臟脂肪過高。 **減肥方法：**每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。 **2.【體內循環不良＝瘀血體質】**血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠…
http://www.top1health.cn/Article/248/86446
【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？

…盡可能減少身體的壓力。 **6.充足休息，視身體狀況可進行快走等簡單運動** 接種完疫苗後，休息是至關重要的，特別是在接種後感到身體不適的族群，不是每個人都適合進行嚴格的鍛鍊，…
http://www.top1health.cn/Article/138/86136
打疫苗前後吃什麼能降低副作用？美CDC揭6大建議：攝取魚油、薑黃抗發炎

…盡可能減少身體的壓力。 **6.充足休息，視身體狀況可進行快走等簡單運動** 接種完疫苗後，休息是至關重要的，特別是在接種後感到身體不適的族群，不是每個人都適合進行嚴格的鍛鍊，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85901
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…，而最簡單又方便的方法就是運動。周宗翰說明，各種運動，不論是快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都可以，透過運動可以放鬆緊張的心情，能夠提高體內的血清素，讓心情變好，為壓力找到一個…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
防疫在家工作怕事倍功半？掌握10個遠距辦公高效工作法，效率大增

… 我在每週的生活排程裡，有四天規律的運動時間，如：跑步、快走、重訓、瑜伽、游泳……等，其實不管你做什麼運動，只要有規律、是你喜歡的又能夠長期持續的，就是好運動。 **七、…
http://www.top1health.cn/Article/318/85598
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…變好。當生理及心理出現壓力的微訊息時，最好的方法就是去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，為壓力找到一個出口。而安排旅遊來一趟大自然之旅，近身…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

… 建議做哪一些運動呢？在室內運動，可以選擇跳繩、爬樓梯快走跑步機快走或跳舞等，以及別忘做肌力運動，例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。為了提供大家在疫情下的運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
防疫在家愛愛也能好「孕」到！減重助孕，地中海型飲食不可少

…地中海型飲食不可少** 防疫期間也可以在家運動，例如：繞圈快走、簡單的有氧及瑜珈等，都會提高自身免疫力！但切忌到健身房、室內運動場等空間密閉、不通風的場所，這會讓染疫風險增加。李…
http://www.top1health.cn/Article/248/85366
每天吃一杯綠色蔬菜，避免「傷心」？研究：綠色蔬菜富含硝酸鹽降心血管疾病風險

…以及低糖的飲食，並養成每週累積150分鐘的中強度運動習慣（如快走、慢走、騎腳踏車等）；此外，菸品中所含尼古丁會加速動脈硬化，讓血管壁失去彈性，若有抽菸習慣者，應儘早戒菸，遠離菸害，…
http://www.top1health.cn/Article/320/85348
全穀類降血壓，還能減內臟脂肪？研究：全麥麵包代替白麵包，助減少腹部脂肪

…肪酸，例如丁酸，可以幫助改善胰島素抗性。 **每週3天快走，可幫助提高脂聯素濃度，降低胰島素抗性** 從實驗看來，全穀類食物似乎能夠對減少內臟脂肪有不小的幫助。不過，任…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…加好的膽固醇，並降低血壓等。因此，有氧運動包括慢跑、快走、爬山都是很好的選擇，把運動變成一種生活型態，肥胖的人運動最好循序漸進，否則心臟受不了，膝蓋也受不了！絕對不要勉強，…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…受運動。例如你討厭跑步機，覺得在跑步機上跑步很無聊，改去公園快走或去上堂飛輪課，同樣能加強心肺功能。或是從小有舞蹈夢，現在也有各式的舞蹈課程，如成人芭蕾、成人律動、爵士舞等…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…效率地將氧氣送到身體各部位。 **頻率：**中等強度如快走每次至少10分鐘，每天累計30分鐘，每週累計至少150分鐘；或高強度如慢跑每天至少20分鐘，每週至少75分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…事，身體早就適應這強度，可以繼續享受跑步的樂趣。 **快走／保護膝蓋的替代方案** 如果你覺得穿上球鞋就能出門運動的方式省時、省錢，也是個建立運動習慣的好方法，可以從快…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…次無法喝下那麼多，可分次喝完。如果是輕度的有氧運動如快走，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956

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