大腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…芬妮・曼蘇爾（Stephanie Mansour）教練提到，大腿後側的膕繩肌群及臀部肌肉的緊繃，可能是造成腰部疼痛、導致睡不好的原因。因此，藉由伸展下半身較大塊的肌肉，或許能緩解因…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…量分佈於兩腳上，10隻腳趾上均勻地向下壓，並將股四頭肌（每隻大腿前面的大塊肌肉）上提，以使雙腿接合。將脊柱伸直，肩膀往後讓背部打直，並使手臂可輕鬆擺在身體兩側，面部、掌心朝向前方。…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…養成不良的走路方式後，就會日漸對腳(腿)感到自卑。也就是說，大腿馬鞍肉或O型腿等煩惱都是長年的壞習慣所導致的「結果」。從本章開始將帶領讀者進行訓練，這4週的課程能在矯正長年…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…。訣竅在於利用腰部與臀部本身的肌肉放下臀部。這兩處的肌肉皆與大腿骨相連，若感覺到大腿處的骨頭收入髖關節處時，就表示動作正確。與臀部下放動作相抗衡的，便是將頭部往上提的力道。 …
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

股薄肌是大腿內側的肌肉之一，同時也是唯一橫跨股關節及膝關節的肌肉。游泳時的蛙式會用到股薄肌，但日常生活中很少會用到，因此容易硬化，這也是造成 O 型腿的原因之一。給…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，具有幫助身體彎曲的功用。若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌，效果將更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。「一定要先讓身體熱起來，熱量才會開始消耗，只運動一個小時是不夠的…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
發現寶寶走路內外八、O型腿、X型腿需要矯正嗎？小兒科醫師這樣說...

…生長板停止發育前都有機會改善」，造成O型腿、X型腿的原因，與大腿、小腿、足部相關，要注意的是在寶寶骨骼發育尚未成熟之前，別太早學站立或是走，因為會使腿部承受過多壓力。若在5…
http://www.top1health.cn/Article/213/85042
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…練4招性愛瑜伽動作，包括橋式、眼鏡蛇式，讓體態變美，讓腰部與大腿肌肉更有力，並且能訓練陰道與臀部緊實，有助於性愛時的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習，…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…，盡量讓自己步行，或是騎腳踏車，能走樓梯就不坐電梯，順便訓練大腿跟屁股的肌力。 **www.youtube.com/watch?v=EwmS93Ll3dU&t=1s** …
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
不靠水果養顏，也能保持膚質晶透亮？小S私房保養秘訣大揭密

…多女藝人在練深蹲，她反而不建議，「如果你核心不夠，很容易用到大腿前方的力量，導致大腿線條變粗。」提臀是她最推薦女孩做的運動。 **我過的是徐熙娣這個人的人生，我愛怎麼過就怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/292/84772
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…體側，背平貼地面，收緊肚子。 **3.**臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線。 **4.**在最高點撐住2秒，再慢慢向下 **5.**向下時，臀部儘量不要接觸地面 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

… 平時有坐姿與躺姿的訓練，好處是可以增加髖部的柔軟度，以及大腿內惻的延展。首先平躺在墊子上，膝蓋由兩側慢慢的往地板方向，再把雙手放在頭頂上方，可以幫助腹腔與骨盆腔的血液循環，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

… **②**手掌緊貼髖關節，慢慢以畫圓的方式，撫摸整個臀部、大腿內外側，加以溫熱。 **③**尤其要仔細撫摸感覺冰涼的部位。進行3 至5 分鐘。 **Point** …
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504