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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

股薄肌是大腿內側的肌肉之一，同時也是唯一橫跨股關節及膝關節的肌肉。游泳時的蛙式會用到股薄肌，但日常生活中很少會用到，因此容易硬化，這也是造成 O 型腿的原因之一。給…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，具有幫助身體彎曲的功用。若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌，效果將更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。「一定要先讓身體熱起來，熱量才會開始消耗，只運動一個小時是不夠的…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
發現寶寶走路內外八、O型腿、X型腿需要矯正嗎？小兒科醫師這樣說...

…生長板停止發育前都有機會改善」，造成O型腿、X型腿的原因，與大腿、小腿、足部相關，要注意的是在寶寶骨骼發育尚未成熟之前，別太早學站立或是走，因為會使腿部承受過多壓力。若在5…
http://www.top1health.cn/Article/213/85042
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…練4招性愛瑜伽動作，包括橋式、眼鏡蛇式，讓體態變美，讓腰部與大腿肌肉更有力，並且能訓練陰道與臀部緊實，有助於性愛時的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習，…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…，盡量讓自己步行，或是騎腳踏車，能走樓梯就不坐電梯，順便訓練大腿跟屁股的肌力。 **www.youtube.com/watch?v=EwmS93Ll3dU&t=1s** …
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
不靠水果養顏，也能保持膚質晶透亮？小S私房保養秘訣大揭密

…多女藝人在練深蹲，她反而不建議，「如果你核心不夠，很容易用到大腿前方的力量，導致大腿線條變粗。」提臀是她最推薦女孩做的運動。 **我過的是徐熙娣這個人的人生，我愛怎麼過就怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/292/84772
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…體側，背平貼地面，收緊肚子。 **3.**臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線。 **4.**在最高點撐住2秒，再慢慢向下 **5.**向下時，臀部儘量不要接觸地面 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

… 平時有坐姿與躺姿的訓練，好處是可以增加髖部的柔軟度，以及大腿內惻的延展。首先平躺在墊子上，膝蓋由兩側慢慢的往地板方向，再把雙手放在頭頂上方，可以幫助腹腔與骨盆腔的血液循環，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

… **②**手掌緊貼髖關節，慢慢以畫圓的方式，撫摸整個臀部、大腿內外側，加以溫熱。 **③**尤其要仔細撫摸感覺冰涼的部位。進行3 至5 分鐘。 **Point** …
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…動：** **方法：**臥姿下，雙膝抱胸，並將左腳踝放在左大腿上方，雙手緊扣在右大腿後方以加強拉力。保持呼吸，一分鐘後換邊施做。 ![臥鴿式放鬆運動。（圖片提供／臺北醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…若是下背、腰部的痠痛，則可先仰臥，然後雙手抱膝，儘量使膝蓋、大腿靠近胸腹部。不僅可以伸展脊椎，放鬆後腰，也可加強腹部肌肉的力量。 **【專家小叮嚀】：** 不過，恩…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
十大死因中8項都與肥胖有關！研究：蘋果型肥胖女人比有啤酒肚男人易患腸癌

…管疾病發生機率提高；而屬於梨型肥胖的族群，脂肪則較容易囤積在大腿與臀部。一般來說，腰臀比愈大，也表示蘋果型肥胖愈嚴重。至於蘋果型肥胖的人更應該擔心什麼健康危害呢？ **研究：…
http://www.top1health.cn/Article/310/83826