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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

不靠水果養顏，也能保持膚質晶透亮？小S私房保養秘訣大揭密

…多女藝人在練深蹲，她反而不建議，「如果你核心不夠，很容易用到大腿前方的力量，導致大腿線條變粗。」提臀是她最推薦女孩做的運動。 **我過的是徐熙娣這個人的人生，我愛怎麼過就怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/292/84772
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…體側，背平貼地面，收緊肚子。 **3.**臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線。 **4.**在最高點撐住2秒，再慢慢向下 **5.**向下時，臀部儘量不要接觸地面 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

… 平時有坐姿與躺姿的訓練，好處是可以增加髖部的柔軟度，以及大腿內惻的延展。首先平躺在墊子上，膝蓋由兩側慢慢的往地板方向，再把雙手放在頭頂上方，可以幫助腹腔與骨盆腔的血液循環，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

… **②**手掌緊貼髖關節，慢慢以畫圓的方式，撫摸整個臀部、大腿內外側，加以溫熱。 **③**尤其要仔細撫摸感覺冰涼的部位。進行3 至5 分鐘。 **Point** …
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎？！仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…動：** **方法：**臥姿下，雙膝抱胸，並將左腳踝放在左大腿上方，雙手緊扣在右大腿後方以加強拉力。保持呼吸，一分鐘後換邊施做。 ![臥鴿式放鬆運動。（圖片提供／臺北醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…若是下背、腰部的痠痛，則可先仰臥，然後雙手抱膝，儘量使膝蓋、大腿靠近胸腹部。不僅可以伸展脊椎，放鬆後腰，也可加強腹部肌肉的力量。 **【專家小叮嚀】：** 不過，恩…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
十大死因中8項都與肥胖有關！研究：蘋果型肥胖女人比有啤酒肚男人易患腸癌

…管疾病發生機率提高；而屬於梨型肥胖的族群，脂肪則較容易囤積在大腿與臀部。一般來說，腰臀比愈大，也表示蘋果型肥胖愈嚴重。至於蘋果型肥胖的人更應該擔心什麼健康危害呢？ **研究：…
http://www.top1health.cn/Article/310/83826
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…去從事爬山等，相對容易造成膝關節負擔的運動。以下推荐簡單鍛鍊大腿股四頭肌的運動： **《第1招／椅子上抬腿鍛鍊》** **做法：** 1.選一把穩固的椅子…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…，除了吃藥，還能藉由進行伸展運動強化支撐膝蓋的肌肉，例如位於大腿的股四頭肌、股內側肌、股外側肌及腿後側肌群，以及位於臀部的臀大肌、臀中肌的伸展運動，藉此加強肌肉的彈性，還可以幫助膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
意想不到的「劈腿」好處！巧做劈腿伸展，促進淋巴循環、消水腫、甩腰痛有一套

從我9歲開始練芭蕾起，我就一直維持著洗澡後劈腿的習慣。肌肉在溫熱的狀態下比較容易延展，只要每天持續，就能確實感覺到柔軟度逐漸提升。 ![][196662] 初次嘗試的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/83306
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…** 採站著的姿勢，用同側手將該側腳背往臀部方向拉伸，感覺大腿肌肉逐漸伸展，此動作可以伸展髖關節及拉伸股四頭肌。 **C.站姿腓腸肌拉伸：** 保持前腿伸直，腳跟盡量…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…可以更有效率地進行。除了緊實腰部線條之外，也能有效緊實手臂和大腿內側。即使是對自己的肌力沒有信心的人，在浮力的幫助之下，臀部也會更容易浮起來。在清洗身體時一邊幫腳按摩也已經…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
拍打功打到瘀青、岀痧才有效？中醫師來解答，14類人不建議胡亂嘗試

…放鬆緊繃的腿部。 **拍打順序：**由臀部兩側中線處，沿著大腿外側中線，由上往下拍打至膝蓋外側上方。 **★胃經** **好處：**有促進消化、提振精神之效。 **拍打…
http://www.top1health.cn/Article/239/83194

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