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「大腿肌肉」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「大腿肌肉」的資料

擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

… **【維持理想身形的秘訣】：** 好不容易通過拉伸大腿肌肉的動作，獲得理想的纖細美腿，如果不改變生活當中的壞習慣，效果很難維持下去。因此，就要像吃飯一樣重要的是，要保持正…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣5-8次，換邊再做一次。 ![圖為扭轉半月式。（圖片／取材自…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

女生肥滋滋的大腿肉，在夏天一穿上迷你短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…的習慣** 美腿美人的最大敵人就是翹腳！翹腳時，臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮，使得骨盆往後傾斜，脊椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肥胖下半身的根本原因。至於盤腿的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…15至30秒鐘，次數3至5次。 ![第5招：藉梨狀肌和大腿肌肉伸展，改善坐姿。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58961] **第5招：拉。**臀部與大腿因為少有時間起來走動…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

忙碌了一天回到家裡，洗完澡後在床上來一套舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

身體不同的部位對症的減肥方法是不一樣的，只有做有針對性的動作減肥效果才好。下面推薦局部減肥有效方法，有助雕塑身體的各部位。 **下巴** 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
甩油大作戰　3招居家親子運動

…地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。 **居家親子運動　3要點守護安全** 不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257
年底甩肉！最省錢2個減肥妙招

…鐘，便可消耗400至500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿肌肉。 **方法二：步行** 每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/17218
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…牆，右手拉住後勾的右腳，盡量將小腿往大腿和臀部貼近，微微延伸大腿肌肉，過程中保持兩邊大腿的靠近，避免單腿和膝蓋往前或外張。若要加強肢體平衡的效果，手不扶牆，雙手往後拉住勾起…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
打擊大腿臀部脂肪　吃澱粉挑對時間

…區：臀部與大腿】：** **臀部與大腿肥胖原因　皮下脂肪+大腿肌肉發達** 此部位的肥胖以女性居多，這跟女性嗜吃甜食與過量精緻化的澱粉類有關。女性由於先天身體構造的因素，臀部骨…
http://www.top1health.cn/Article/132/17058
產後享「性」福　掌握情慾時間表

…了高潮之外，凱格爾運動也可以讓陰道緊實有彈性，連尿道、腰部、大腿肌肉都可以訓練得到呢～ Step1: 最簡單的動作，是小便的時候來個「急煞車」，停止尿尿，這個基本動作，可以改…
http://www.top1health.cn/Article/262/15880
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…，臀部呈鬆弛狀 2.腳尖朝內，兩腿完全放鬆 3.用力縮緊大腿肌肉 4.讓大腿內側盡量貼到地板 **復原期<<<產褥期<<<靜養期：自律神經** 調整自律神經，讓身心放…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
男人臀大性能力強？練硬扣扣電臀

…脂過多過厚　影響臀部外形** 臀肌是人體的大肌肉群之一，與大腿肌肉合在一起成為力量最大的肌群。臀部也是最容易堆積脂肪的部位之一，如果體脂過多、過厚，即使臀部肌肉發達，也無法顯露出…
http://www.top1health.cn/Article/252/15371

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