吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…、手臂向上張開深呼吸：**做肩關節緩慢外展的動作，向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣，將我們的肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來的動作做好暖身準備。 **二、手臂上下旋…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。接著鼻吸嘴吐，從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的技巧，是比較容易上手的方式。操作時，雙手可以放在腹部上…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
【影音版】老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，幫陰道「咬緊緊」！

…之外，還有很多療法，有助緩解陰道鬆弛的問題，例如：提肛運動。吸氣時收緊肛門會陰穴，收縮 3 秒鐘，再放鬆3秒鐘，每次15～30分鐘，每日3次，至少堅持3個月至半年以上。一般来说，每…
http://www.top1health.cn/Article/140/85290
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…前方。縮下巴，使上背部保持筆直，放鬆肩膀，進行五次深呼吸，當吸氣時，感覺空氣先填滿腹部，再到胸部，然後再呼氣，先吐出胸部中的空氣，然後吐出腹部的空氣。 **2.站立前…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…括約肌，超簡單2步驟鍛練法】** ![意識集中在肛門，一邊吸氣，同時肛門緊縮3秒鐘。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][201724] **①**意識集中在肛門，一邊吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
按摩頭部能緩解胃潰瘍、胃下垂？按按頭部這6個穴道，緩解胃部不適

…。躺在床上，用左手拿按摩棒按揉中脘穴（距肚臍四寸），吸氣時往下按揉，呼氣時放鬆。再用左手從後背托起自己的骨盆和胃，向胃的原始位置推揉，力度適中。一天數次，就可解緩胃下垂的不…
http://www.top1health.cn/Article/144/85075
妥瑞症不再發出「嗝嗝」聲！深層腦部電刺激，有效治療精神藥物併發症

…有不正常的怪聲音，如咳嗽、清喉嚨、擤鼻涕、吞嚥、尖叫、犬吠、吸氣或喘息聲。又可分為：簡單型及複雜型抽動症，大部分是從5-7歲兒童開始發病，隨著年齡的增長，妥瑞症會逐漸的減輕或消退。…
http://www.top1health.cn/Article/248/85056
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…貓牛式伸展式／** **做法：**把肚臍慢慢往地板方向放，吸氣時把下巴向前延伸，肚子往地板下放，感覺背部呈現凹字型。吐氣時手與腳的位置都沒有改變，只有肚臍慢慢往天空走，再讓背部來…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…肉放鬆等技巧都可以協助選手在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，幫助活化副交感神經，平靜下來。此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可以幫助把焦慮害怕的想法轉移到呼吸之中。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

…的圓形轉腰。 **2、**轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。 **功效：** 「搖頭擺尾去心火」簡單明瞭告訴大家，練此招式對於壓力大、焦躁得快爆炸者可…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

… **1.腹式呼吸：** **做法：** 兩腳踩地，先吸氣，然後用肚子吐氣，連續做8下，接下來吸飽一次，然後4次吐氣速度快一點。 **好處：**透過腹式呼吸，找回睡眠的生理…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…臀部儘量不要接觸地面 **注意：**向上時吐氣、向下時吸氣，連續做5組，每組30下，也就是每天至少要做 150 次。
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…些瑜伽動作，建議早上、晚上都可能做，例如下犬式的進行方式可以吸氣5秒、吐氣5秒，然後做5個深呼吸，再慢慢加強至10個深呼吸。建議男女平時都可以多多鍛鍊，讓筋骨更柔軟放鬆之外…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731