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「吸氣」搜尋結果

總共找到 762 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…括約肌，超簡單2步驟鍛練法】** ![意識集中在肛門，一邊吸氣，同時肛門緊縮3秒鐘。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][201724] **①**意識集中在肛門，一邊吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
按摩頭部能緩解胃潰瘍、胃下垂？按按頭部這6個穴道，緩解胃部不適

…。躺在床上，用左手拿按摩棒按揉中脘穴（距肚臍四寸），吸氣時往下按揉，呼氣時放鬆。再用左手從後背托起自己的骨盆和胃，向胃的原始位置推揉，力度適中。一天數次，就可解緩胃下垂的不…
http://www.top1health.cn/Article/144/85075
妥瑞症不再發出「嗝嗝」聲！深層腦部電刺激，有效治療精神藥物併發症

…有不正常的怪聲音，如咳嗽、清喉嚨、擤鼻涕、吞嚥、尖叫、犬吠、吸氣或喘息聲。又可分為：簡單型及複雜型抽動症，大部分是從5-7歲兒童開始發病，隨著年齡的增長，妥瑞症會逐漸的減輕或消退。…
http://www.top1health.cn/Article/248/85056
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…貓牛式伸展式／** **做法：**把肚臍慢慢往地板方向放，吸氣時把下巴向前延伸，肚子往地板下放，感覺背部呈現凹字型。吐氣時手與腳的位置都沒有改變，只有肚臍慢慢往天空走，再讓背部來…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…肉放鬆等技巧都可以協助選手在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，幫助活化副交感神經，平靜下來。此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可以幫助把焦慮害怕的想法轉移到呼吸之中。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

…的圓形轉腰。 **2、**轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。 **功效：** 「搖頭擺尾去心火」簡單明瞭告訴大家，練此招式對於壓力大、焦躁得快爆炸者可…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

… **1.腹式呼吸：** **做法：** 兩腳踩地，先吸氣，然後用肚子吐氣，連續做8下，接下來吸飽一次，然後4次吐氣速度快一點。 **好處：**透過腹式呼吸，找回睡眠的生理…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…臀部儘量不要接觸地面 **注意：**向上時吐氣、向下時吸氣，連續做5組，每組30下，也就是每天至少要做 150 次。
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…些瑜伽動作，建議早上、晚上都可能做，例如下犬式的進行方式可以吸氣5秒、吐氣5秒，然後做5個深呼吸，再慢慢加強至10個深呼吸。建議男女平時都可以多多鍛鍊，讓筋骨更柔軟放鬆之外…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 3.一組訓練50秒，稍作休息換下個動…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…開，雙臂朝肩膀下方延伸，膝蓋保持在骨盆正下方。 Step2吸氣延伸脊椎翹高臀部，頭和尾椎向上抬起…… **完整內容請看：【嬰兒與母親】//www.mababy.com/kn…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
夜深人靜時，總是感到空虛、孤獨與寂寞？每天練習這件事找回自癒力

…的問題，請閉上眼睛，並將注意力放在自己的呼吸上即可。吸氣時，留意這些空氣會進入到身體的哪個部位，看看是進到了胸部或腹部，還有會吸進多少空氣，同時用輕鬆的速度呼吸三次。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/84239
壓力大到破表？做對這件事，只要1分鐘就能讓你轉換心情、改善失眠

…顧慮姿勢的問題，請閉上眼睛，並將注意力放在自己的呼吸上即可。吸氣時，留意這些空氣會進入到身體的哪個部位，看看是進到了胸部或腹部，還有會吸進多少空氣，同時用輕鬆的速度呼吸三次。只要觀…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132

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