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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

想要改掉自己的壞習慣很困難？培養好習慣只需做對這3件事

…以進度會加快很多。 **2.結束早上的工作後，我會靜坐冥想十五分鐘。** 如果妳不曾有過冥想的經驗，可以把它當作引導式的祈禱。我自己在冥想時會把思緒專注在我的幸福上，以自己…
http://www.top1health.cn/Article/326/80520
心跳太快會短命，是真的嗎？自律神經失調、貧血5大類疾病害怦怦跳追凶

…的氣，憋氣十秒，吸飽氣，再吐氣。以此規律呼吸，而平時也可加上冥想、瑜伽等，都可以讓緊繃的神經放鬆，改善心跳過快的問題。 **調節自律神經按3大穴位** 調節自律神經，除了平…
http://www.top1health.cn/Article/248/80579
無時無刻都在擔心孩子？媽媽也會有分離焦慮症？排解擔憂靠2大點

…會。 - 身體上：平日除了養成運動的好習慣，也可以透過冥想幫助沉澱自己，腹式呼吸也是運用同樣的道理，將注意力轉移到自身的呼吸上。此外，媽媽也可以練習以循序漸進的方式，拉長和寶…
http://www.top1health.cn/Article/304/80377
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…把「降低壓力」的措施納入。至於舒壓的辦法因人而異，有些人藉著冥想及瑜珈能有效解緩壓力，從而降低皮質醇濃度，避免海馬迴防止萎縮，又增加了大腦皮層的厚度。可是，最簡單（且令人驚…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
別害怕一個人！培養一種「愛好」　對抗孤獨感，空虛、無聊不再來

…天時間畫畫，然後欣賞自己的畫。再拿出半天的時間看書，然後閉目冥想，思考看過的書的思想。」她就笑：「我可不會畫畫，也不喜歡看書。」「你可以去做你喜歡做的事情。哪怕是種種花草，…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…不過，最好還是能安排特定的時間，規律練習專注呼吸。專注呼吸是冥想的基礎，我們馬上就會在下一章介紹冥想。如果能培養五到十分鐘的專注呼吸習慣，就能輕鬆地將這個習慣當作冥想練習的基礎與起…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
皮質醇過高會加速老化，自由基產生　吃魚油、按摩做這17事助預防

…為呢？ **5.每日吟唱** 或許妳想從事一些比靜思冥想或按摩更活躍的活動。吟唱對那些喜歡唱歌的人來說是很棒的選擇。不要去看歌詞，把它們背誦下來然後經常吟唱。吟唱可…
http://www.top1health.cn/Article/11/79122
時常對身邊的人發怒？4招改善人際關係，拒絕負面情緒影響

…改善自己的人際關係，也會提升內在世界的品質。 **慈愛冥想** 慈愛冥想的重點在於對他人產生溫暖的感受。我們可以藉由慈愛冥想來改善與特定對象的關係，藉此消除腦中對他們的負面…
http://www.top1health.cn/Article/318/78083
喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流嗎？營養師教你這樣做有效緩解

…不安等情緒會間接影響腸胃紊亂，不論是各種運動、心理諮商、靜坐冥想、出門走走，都能適度排解壓力，更能游刃有餘地調理健康。 **本文出自如何出版《帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！…
http://www.top1health.cn/Article/248/78053
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…使用適合的精油能量包括：生薑、雪松、杜松等，可以進行芳香精油冥想。 ![下腹輪與我們的生殖力、下背部和髖部、膀胱、腎臟、卵巢、睪丸，都有著直接的關係。][184551] …
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
負面情緒滿溢？來做感恩冥想，你會發現「謝謝」的力量原來這麼大！

…進而能將光明美好的現實吸引過來。 **●迷你任務—感恩冥想** 我要為各位介紹我每天在做的感恩冥想。 1.稍微緩慢地呼吸。請注意吸吐兩、三次，找出自己覺得舒服的節奏。 …
http://www.top1health.cn/Article/74/77881
手拿食物會更好吃？滿足「觸覺飢餓」，讓你擺脫暴飲暴食的罪惡感

…打個電話，抱抱你的狗。如果你又累又煩躁，就小睡一下。或者藉由冥想或出門散散步、大口呼吸新鮮空氣來為自己提神。我想你應該會樂於探索這九種飢餓的面向，進而發現：你可以藉此幫助你…
http://www.top1health.cn/Article/318/77851
眼睛比胃還餓！「眼飢餓」讓你吃太多，這麼做「少吃一點」…

…打個電話，抱抱你的狗。如果你又累又煩躁，就小睡一下。或者藉由冥想或出門散散步、大口呼吸新鮮空氣來為自己提神。我想你應該會樂於探索這九種飢餓的面向，進而發現：你可以藉此幫助你…
http://www.top1health.cn/Article/250/77821
拒絕濕疹、皮膚炎上身　養成10個好習慣肌膚自然清爽

…炎的狀況惡化；儘量找出適合自己的紓壓方法，諸如聽音樂、靜坐、冥想、運動等，都是不錯的技巧。叮嚀民眾，皮膚炎雖然能透過生活習慣得到改善，倘若你的狀況嚴重，干擾日常生活，建議儘早就醫。…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…、酒精甚至毒品。多點幽默感和歡笑、規律均衡飲食規則運動、定期冥想或學習正念思考等，也要適時求助專業的精神科醫師來做調理。 **如何釋放壓力？** 很多時候大家都覺得壓力大，情緒…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589