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「健身房」搜尋結果

總共找到 535 筆符合關鍵字「健身房」的資料

減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量！** 沒時間上健身房、不能出門跑步怎麼辦？你可在家進行很多有氧運動。 _有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！_ **(…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
拒絕別人後易良心不安？經常苛責自己？來做內疚清理練習，告別罪惡感

…，朋友很期待和你一起出去，你卻取消了約會；或是你原本發誓要去健身房運動，卻待在沙發上伸懶腰。 ![][195863] 感到內疚＝成為某件壞事發生的原因良心不安，…
http://www.top1health.cn/Article/245/83059
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…物的攝取。台灣的便利商店密度是全球第二，幾乎在巷口和健身房旁都有，且隨時都可以買到吃的東西，在2014年的調查中，有77%的外食人口會以便利商店作為三餐主要來源。所…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的，進行前必知5點建議

…更健全。 **三、一定要維持適度運動：**走走路或是上健身房做點溫和的重訓或有氧。不要因為斷食就不動或久坐，不然會抵消斷食的好處。2018年發表在《細胞代謝》（Cell Me…
http://www.top1health.cn/Article/248/82831
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…人是由於工作太忙而無法運動。對上班族而言，很難在下班後選擇去健身房，而非回到家中的沙發，如果三餐還要加宵夜，或者吃高油高糖的療癒食物，身材很容易就走樣。 ![][194672] …
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
年過三十，就沒什麼天生麗質！一個美貌的人能教你的，絕不只有美貌這件事

…女人到了三十二歲，維持美貌靠的還是老天爺賞飯吃吧。我天天泡在健身房裡，覺得生無可戀時，你們怎麼不說輕而易舉？我練產後瑜伽，被私人教練折磨得欲哭無淚時，你們怎麼不說輕而易舉？老實告訴…
http://www.top1health.cn/Article/306/82512
她65歲有超辣馬甲線！法國辣嬤Yazemeenah Rossi美容秘訣，每個女孩都該學習

…的真理** 和多數法國女人一樣，Yazemeenah不愛去健身房，也不做強度太大、對身體造成負擔的運動，她選擇溫和的海邊散步和瑜珈，「我的瑜珈練習已經持續了30年。」她每天至少運…
http://www.top1health.cn/Article/249/82446
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…女生想打造翹臀，看起來性感有型。冠軍健身教練黃欣元針對懶得上健身房的美眉，特別示範不須器材，在家就可做的強化下腹核心肌群、雕塑臀部線條運動。以下各有3招「下腹訓練」與「臀部訓練」動…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
讓「身體年齡」永遠26歲！Angelababy靠5大原則維持自律生活

…年齡，運動健康是絕對少不了的。Angelababy平時除了上健身房運動外，在家也會做簡單的小運動，像是捲腹（Curl-up）動作，或是抬腿運動，都能有效鍛鍊身體肌肉，慢慢練出身體線…
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
別讓拖延這種病，拖累了你自己！把事情想像得很難，結果就會越想越難

…種不同的理由而遲遲沒有開始：有的人是懶得辦健身卡，還有的人是健身房離公司太遠、不方便。巧的是，小趙公司樓下新開了一家健身房，開業優惠酬賓，辦一年送半年。小趙的其中兩位同事覺…
http://www.top1health.cn/Article/318/82254
不只是運動前幫你提振精神，能量飲料原來也能這樣喝！

…在我們的生活中隨處可見，熬夜時的辦公桌、比賽前的錦囊包或者往健身房路上時習慣性的帶上了一罐，我們都知道運動、熬夜、想集中精神的時候可以補充能量飲料，但你知道嗎？其實運動後也是一個補…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092
如何帶著滿滿的能量去運動？營養師公開6種不藏私超商活力組合！

有時候想運動卻好像提不起精神？走到健身房卻有種心有餘而力不足的感覺？如果常出現這些狀況，那你一定要特別注意「運動前」的補充！生活忙碌，好不容易擠出的運動時間，當然要有最好的效率，今…
http://www.top1health.cn/Article/101/82091
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…體力進步了！但也意味著你該在訓練上做點改變。這階段的你可以上健身房試試重訓，但通常大多數會在家做運動，往往都是沒時間上健身房。沒時間上健身房，但在家運動又想增加強度的話，TABAT…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
運動一定要喝運動飲料嗎？營養師：不一定喔！喝錯恐傷腎

…也有可能因為運動飲料裡面的含糖量而額外增加熱量攝取。另外健身房裡的重量訓練者，因為不會受到陽光曝曬，而且又有冷氣，在流汗量不多的情況下，運動飲料其實也不需要。當然，有腎臟疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/320/82086
減肥、運動？年過了快一半，你的新年目標完成多少？解析無法達成的3種原因

…甚至還有一起訂立新年目標的小團體，書店裡，自我開發書籍增加；健身房裡，擠滿了下定決心要好好運動的人。這種現象全世界都一樣，而另一個無關國籍的共同現象是，大部分的人都…
http://www.top1health.cn/Article/294/81856

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