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「健身房」搜尋結果

總共找到 539 筆符合關鍵字「健身房」的資料

頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…鍊骨盆底肌的運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「橋式」運動，以為就是凱格爾運動，可以預防尿失禁。其實，橋式運動並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動，橋…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…動力」。但是，有的上班族下班後已經接近晚上9點了，然後趕著去健身房做重訓練肌力，鍛鍊非常勞累，人處於血液循環快速模式，當鍛鍊結束之後，回到家可能已經接近晚上11點了，此時本來應該差…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
消基會2020十大消費新聞：新冠肺炎居冠、萊豬開放進口第2名

…空間產生疑慮而減少消費，因而導致許多飯店(台中亞緻、晶悅)、健身房(輕適能、牛蕃茄)等倒閉，許多消費者求助無門。而在防疫政策下，多數實體店家均受影響，包含顧客進門須配戴口罩、量…
http://www.top1health.cn/Article/248/84050
人生馬拉松你能撐多久？基因只決定了我們20％的命運！做對這些事讓你健康老

…騎下去。拉撒路有一群業餘單車手同伴。每週他還會上3次健身房，做他稱為「反重力運動」的舉重。他很多朋友也都騎車，他85歲的妻子也不例外。「沒錯，終有一天，我們都會死，」他悠悠…
http://www.top1health.cn/Article/263/83575
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量！** 沒時間上健身房、不能出門跑步怎麼辦？你可在家進行很多有氧運動。 _有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！_ **(…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
拒絕別人後易良心不安？經常苛責自己？來做內疚清理練習，告別罪惡感

…，朋友很期待和你一起出去，你卻取消了約會；或是你原本發誓要去健身房運動，卻待在沙發上伸懶腰。 ![][195863] 感到內疚＝成為某件壞事發生的原因良心不安，…
http://www.top1health.cn/Article/245/83059
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…物的攝取。台灣的便利商店密度是全球第二，幾乎在巷口和健身房旁都有，且隨時都可以買到吃的東西，在2014年的調查中，有77%的外食人口會以便利商店作為三餐主要來源。所…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的，進行前必知5點建議

…更健全。 **三、一定要維持適度運動：**走走路或是上健身房做點溫和的重訓或有氧。不要因為斷食就不動或久坐，不然會抵消斷食的好處。2018年發表在《細胞代謝》（Cell Me…
http://www.top1health.cn/Article/248/82831
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…人是由於工作太忙而無法運動。對上班族而言，很難在下班後選擇去健身房，而非回到家中的沙發，如果三餐還要加宵夜，或者吃高油高糖的療癒食物，身材很容易就走樣。 ![][194672] …
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
年過三十，就沒什麼天生麗質！一個美貌的人能教你的，絕不只有美貌這件事

…女人到了三十二歲，維持美貌靠的還是老天爺賞飯吃吧。我天天泡在健身房裡，覺得生無可戀時，你們怎麼不說輕而易舉？我練產後瑜伽，被私人教練折磨得欲哭無淚時，你們怎麼不說輕而易舉？老實告訴…
http://www.top1health.cn/Article/306/82512
她65歲有超辣馬甲線！法國辣嬤Yazemeenah Rossi美容秘訣，每個女孩都該學習

…的真理** 和多數法國女人一樣，Yazemeenah不愛去健身房，也不做強度太大、對身體造成負擔的運動，她選擇溫和的海邊散步和瑜珈，「我的瑜珈練習已經持續了30年。」她每天至少運…
http://www.top1health.cn/Article/249/82446
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…女生想打造翹臀，看起來性感有型。冠軍健身教練黃欣元針對懶得上健身房的美眉，特別示範不須器材，在家就可做的強化下腹核心肌群、雕塑臀部線條運動。以下各有3招「下腹訓練」與「臀部訓練」動…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
讓「身體年齡」永遠26歲！Angelababy靠5大原則維持自律生活

…年齡，運動健康是絕對少不了的。Angelababy平時除了上健身房運動外，在家也會做簡單的小運動，像是捲腹（Curl-up）動作，或是抬腿運動，都能有效鍛鍊身體肌肉，慢慢練出身體線…
http://www.top1health.cn/Article/250/82404
別讓拖延這種病，拖累了你自己！把事情想像得很難，結果就會越想越難

…種不同的理由而遲遲沒有開始：有的人是懶得辦健身卡，還有的人是健身房離公司太遠、不方便。巧的是，小趙公司樓下新開了一家健身房，開業優惠酬賓，辦一年送半年。小趙的其中兩位同事覺…
http://www.top1health.cn/Article/318/82254
不只是運動前幫你提振精神，能量飲料原來也能這樣喝！

…在我們的生活中隨處可見，熬夜時的辦公桌、比賽前的錦囊包或者往健身房路上時習慣性的帶上了一罐，我們都知道運動、熬夜、想集中精神的時候可以補充能量飲料，但你知道嗎？其實運動後也是一個補…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092