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…九成的人不知道:「脂肪不會轉成肌肉!」若是要朝著「美麗的腹肌馬甲線,胸部臀部堅挺,皮膚緊實光滑有彈性」的目標前進,除了飲食和優質的睡眠之外,在運動方面就得要分兩個部分的運動進行鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531…」原理設計一套「快、慢」瘦身操。][55214] 有「馬甲線女神」之稱的張婷媗,特別以「HIIT高強度間歇訓練」原理設計一套「快、慢」瘦身操,強調1次6分鐘,可持續燃脂6小時…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256…別重要,蝴蝶袖、大腿內側和腹部,我認為一般女孩不需要特別練出馬甲線,但至少要讓腰上沒有贅肉。(V編OS:這也很難好嗎) 飲食上我從不挑食,什麼都吃,所以我不喜歡挑食的人,因為…
http://www.top1health.cn/Article/250/17490…蘋果光一樣。每周兩次的有氧拳擊課和騎腳踏車,更讓她擁有傲人的馬甲線。 **有氧拳擊飆汗 肌耐力大增** 許維恩表示,有氧拳擊是很有爆發力、挑戰性又安全的運動,之前曾試過…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887…肌及側邊腰部肌肉的加強,消除多餘贅肉,讓肌肉鍛鍊成一個天然的馬甲,就能有立體的腰腹線條。 **輔助品處方: 共軛亞麻油酸&酵素** 在吃大餐或較油的一餐,可以使用包覆油…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683…*3.缺乏肌肉:**男性要練人魚線,女性們要練的就是腰腹旁的馬甲線,如果肚子鬆垮垮的全是脂肪,自然看起來像一個游泳圈掛在肚子上,有了緊實的肌肉,才能維持腹部線條。 **4.常…
http://www.top1health.cn/Article/250/16586…條感,加上臀部雕塑還能打造性感的蜜桃臀,腹部局部抽脂則可打造馬甲線,腰部也可塑造為纖細的水蛇腰。抽出的脂肪還能回填到胸部。 男性部分,主要是消除腰後肉和大肚腩,進一步還能雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/46/16122文/鄭多蓮 單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此,我認為瘦身的成功與否其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃,而是要吃對。聰明的飲食,才能成功瘦身而不…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079…內容,請詳見三采文化出版[《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰)》](http://www.books.com.tw/products/0010610912)**
http://www.top1health.cn/Article/101/16081… **瘦大腿第1招/立定左右抬腿 專瘦腿內肉** 素有馬甲線女神之稱,本身也是彈力帶愛用者的張婷媗示範時分享,大腿和大腿跟臀部間連結的贅肉,是台灣女生共有的夢魘,想要雕塑的方…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923…天花3分鐘持之以恆,就能擺脫惱人的「擺擺肉」。健身有成的台灣馬甲線女神張婷媗分享,彈力帶是身體雕塑方便又有效的健身道具之一,連醫師也大力推薦,分享靠著彈力帶伸展手臂肌肉3招,幫你重…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868…膽腸胃科醫師蕭敦仁提到,男性皮帶勒太緊,就跟女性為了愛美穿著馬甲、塑身衣等,都是引起胃酸逆流的危險因子,建議穿衣別太多束縛以外,胃酸逆流也常發生於吃完東西以後,飲食切忌過油、過田,…
http://www.top1health.cn/Article/132/15834…畫工般的腹肌線條好羨慕,自己想練又發懶該怎麼辦?沒關係,台灣馬甲線女神張婷媗,教你透過簡單的小道具─彈力帶,每天只要花3分鐘練習側腹伸展,就能輕鬆擁有漂亮的11字腹肌,分享彈力帶雕…
http://www.top1health.cn/Article/46/15813細數亞洲美魔女代表,韓國有健身女皇鄭多燕,台灣則有馬甲線女神張婷媗!去年靠著飲食控制與有氧、肌力訓練,成功甩肉近30公斤,且僅花3個多月就練出令人稱羨的「人肉馬甲線」,魔鬼身材加上…
http://www.top1health.cn/Article/115/15789…背部肌群 ![][41285] **第三招:踩出平板馬甲腹** 1. 半躺保持肩膀和脖子放鬆、脊椎打直。手肘撐在肩膀下方,與地面呈90度垂直。 2. 吐氣,將右腳往前踩…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386