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「鐵質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鐵質」的資料

水果糖分高，減重不能吃水果？張文怡營養師：想瘦身「這些」水果隱藏地雷

…議在空腹的時候吃，容易造成胃部不適。另一方面，維生素C能幫助鐵質吸收，因此富含維生素C的芭樂、奇異果等很適合在飯後食用。其實，減重也不能偏食，每種食物都有各自的營養和好處，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…足。由於鈣質是維持人體肌肉組織正常收縮的關鍵因素，而鐵質與紅血球生成、認知功能息息相關。因此，當老年人飲食中缺乏鈣質、鐵質，自然容易減低老年人的體力和步態活動表現。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞

…維生素C含量高的水果，例如：芭樂、草莓、奇異果等，能有效促進鐵質吸收。][218369] **1.蛋白質：**紅血球的主要功能分子是血紅素，占紅血球的90％。血紅素是一種…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379
缺鐵鬧貧血，吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

…之一，尤其是女性和孕婦更容易出現缺鐵現象。為了補充身體所需的鐵質，許多人會選擇吃高鐵食物，例如紅龍果、黑芝麻、葡萄乾和咖哩等，這些食物都曾被推崇為「高鐵食物冠軍」。但是，吃含鐵量越…
http://www.top1health.cn/Article/320/91313
補鐵該怎麼吃？

…少年及成年人上限攝取量為40毫克孕期第三期到哺乳期: 鐵質建議量是平時的3倍，每日建議量從 15 mg ➔ 45 mg 此攝取量很難從飲食中補充，可適當的補充保健品或鐵劑補…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287
春天養肝助肝臟排毒、提高免疫力！陳潮宗中醫師：多吃「這些」酸味食物

…天當季的蔬菜，性涼味甘，富含維生素K、葉酸、草酸、蛋白質以及鐵質，有利於活絡血脈、五脈運行，針對肝氣不順所引起的胃病，有良好的輔助治療效果。陳潮宗提醒，盡量不要跟豆類製品一起吃，否…
http://www.top1health.cn/Article/80/91250
增強記憶、防便祕、幫助消化，必吃「蔬中之王」菠菜！

…腦部神經元的生長和發育，進而提高人體的記憶力。此外，菠菜中的鐵質也可以幫助紅血球運輸氧氣，進而提高腦部的氧氣供應，有助於提高記憶力。 ![菠菜主要含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ…
http://www.top1health.cn/Article/275/91247
不喝咖啡就頭痛、疲勞？防咖啡因成癮7症狀！營養師：「這3種飲料」可替代咖啡

…擔，至於可樂就盡量少喝。另外，茶葉當中的單寧酸會抑制鐵質吸收造成貧血，所以還是要有限制量的飲用，0-6歲不建議喝茶飲，6歲以上學齡期孩童建議一天一杯(240c.c.)即可，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91216
胡蘿蔔、番茄加熱吃，營養不浪費、吸收更全面！

…如此就可以獲得更均衡的營養。 **菠菜** 菠菜富含鐵質和鈣質，但是菠菜的纖維以及草酸鹽(oxalates)，都會使鐵質難以被人體吸收。事實上，人們從多數深綠色葉菜當中能夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/91230
妳該排毒了嗎？嘴唇乾燥、臉頰浮腫…小心臉部10大信號

…**1.臉色蒼白：** 臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質及維他命B12。女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。 **2.前額痘斑：…
http://www.top1health.cn/Article/248/91228
減肥下午茶不用挨餓！海苔、蒟蒻8款低卡零食，健康吃不怕胖

…膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。適量使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91220
三餐狂吃燕麥、地瓜能減肥？吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質、甩肥胖

…到減肥目的，但是在減肥時，也一定要攝取足夠營養，像是有足夠的鐵質、蛋白質，且熱量又低的食物。 ![如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆等，這些食物具利尿、消水腫功效，尤其是體濕或水腫型肥…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212
放鬆心情開心迎接新生命！孕期要注意的10件事

…，隨著胎兒體重快速增加，所需要的營養素也會更多，可再額外增加鐵質、鈣片、卵磷脂的攝取。 ![（圖片提供／媽媽寶寶mombaby）][217666] **Point3．體重管…
http://www.top1health.cn/Article/234/91111
孕期貧血一定要補鐵？3大常見貧血類型改善有要訣

…中指出，懷孕過程因為血液及血漿量增加、胎兒循環及氧氣輸送需要鐵質、胎盤代謝率高，身體對鐵的需求量大幅增加，一旦鐵的儲存及運送量下降、功能性鐵質缺乏，就會形成缺鐵性貧血（血紅素<12…
http://www.top1health.cn/Article/320/91046
【影音版】靜電太多會害水腫、便祕？日醫：吃7大食物快速排除

…，含有豐富的鈣和鉀等礦物質。 **羊栖菜：**羊栖菜號稱「鐵質之王」，直到最近我們才發現羊栖菜的鐵質並不多，但羊栖菜含有非常多的鈣和鉀，依舊是相當優秀的礦物質食材。 **魷魚絲…
http://www.top1health.cn/Article/248/91041

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