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…問題仍然存在,應該去除頸椎的「加害者」,同時吃對抗發炎食物,運動醫學專家建議必吃10大抗發炎食物,像是花椰菜、高麗菜、綠茶、櫻桃、燕麥等,才能避免慢性發炎導致頸椎出毛病。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/80663…上足跟脂肪墊變薄,足底接觸地面時更容易感到不適,聯新國際醫院運動醫學中心主治醫師王凱平提到: 「長輩因身體條件相對較差,比起年輕人更應該要注重運動的姿勢正確性,避免弄巧成拙,因運動…
http://www.top1health.cn/Article/232/80600…育研究所薛名淳助理教授表示,根據世界衛生組織(WHO)與美國運動醫學會建議高齡者應有足夠的中高強度身體活動量,並鼓勵從事多元性的運動來提升身體適能。為減少使用者運動阻礙,選擇在宅運…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445…科主治醫師、中華民國綜合格鬥協會合作醫師林杏青表示,根據美國運動醫學會的建議,平時沒有規律運動習慣(定義為在過去三個月內,每週三次、從事每次三十分鐘自己能感覺心跳呼吸明顯上升的「中…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412…有為足部提供支撐,久而久之便會造成對關節的傷害。 ![聯新運動醫學中心王凱平醫師提醒,足部狀況是不容忽視的身體健康問題。][186426] 王凱平醫師表示,即使是左右腳,也…
http://www.top1health.cn/Article/232/80211…持呼吸、心跳、血液循環、體溫等生理活動所需的熱量。可利用美國運動醫學協會提供的公式計算(建議用體脂計測量會更準確): ‧BMR(男)=(13.7 × 體重(kg))+(5.0 ×…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191…但選鞋時只注意鞋子的外觀,可能因錯誤選鞋而導致足部傷害!聯新運動醫學中心權威林頌凱醫師表示,穿著不合腳的鞋子,不僅無法為雙腳與身體提供支撐力,容易造成足部刺痛,長時間下來更會導致足…
http://www.top1health.cn/Article/232/78027…,也會為足部帶來壓力。沒有選對鞋,一不小心就會造成傷害!聯新運動醫學中心王凱平醫師表示,每個人的足型、走路習慣都不同,建議大家在一般選鞋上,可以針對五大重點選擇適合自己的鞋款: …
http://www.top1health.cn/Article/249/77924… **運動選手經常不小心誤觸運動禁藥** 「長庚運動醫學團隊」副主席林瀛洲醫師,分享曾經在照護運動選手多年的經驗中所接觸的例子,有選手因為服用了感冒藥,誤觸運動禁藥,失…
http://www.top1health.cn/Article/248/77794…001年成立足部研究所,今年3月更與聯新醫院簽訂備忘錄,攜手運動醫學權威林頌凱醫師打造全民職業級照護系統,並指出足部健康為養身首要之務,提供足健康呵護站的科技量腳服務,剖析走路習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/75070…表現,運動後,建議補充約450~675 ml的水分,根據美國運動醫學會(American College of Sports Medicine,ACSM)建議,運動後飲食結構最佳比…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031…光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。 台灣運動醫學會榮譽理事長、新北市土城醫院副院長葉文凌醫師指出,想要健康,只靠跑步根本不夠,「跑走運動」才是王道。也就是「跑跑…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883…心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心,做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。 每位受試者都看到自己身材明顯改善:皮拉…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841…到底該怎麼吃才會瘦得漂亮又好看?是許多人常常會問的問題。美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性,掌握運動後的30分鐘到1小時,進行碳水化合物:蛋白質3…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539…但可提升全身持久力。 **規律走路的建議** ①美國運動醫學會(ACSM)建議,若為了要提升體能與促進健康效果,每週至少要走路150分鐘,每週至少5天、每天至少30分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61475