根据「英国运动医学杂志」(BritishJournal of Sports Medicine)报导表示,缺乏运动与新冠肺炎重症或致死的风险息息相关!随着本土疫情案例再起,间接促使「静态生活」型态人口增加。足医专家提醒,除了个人防护不能松懈之外,透过每天走路逾7千步以上,保持适当、基本的运动量,有助增强自身免疫力。
WHO:活动量不足,已成为全球第四大致死因素
世界卫生组织(WHO)指出,活动量不足已成为全球第四大致死因素,尽管运动是如此的重要,但根据国健署调查统计,截至2020年为止,国内仍有近6成7的民众没有规律的运动习惯。尤其是对于待在办公室工作的久坐族,或足不出户的老年人,长期处在静态的工作与生活型态下,恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨质疏松等慢性疾病的风险。
足医专家建议:日行逾7千步以上的运动量为佳
复健专科医师李佳诚表示,很多人都认为自己没时间运动,但往往忽略了每天走路其实就在运动,不过台湾民众每日行走的步数在世界排名并不理想,建议若能达到日行7千步以上的运动量更佳。
工欲善其事,必先利其器,选择一双好鞋善待双脚,才能走得省力也走出健康。李佳诚医师指出,想要透过走路来培养运动习惯,首先要有正确的「步态」,才不会因为错误的走路姿势,反而培养出运动伤害。建议民众可以寻求专业的步态检测来帮助挑选鞋具,例如:选择「动态足压量测」,依据测量结果挑选适合的鞋子、鞋垫款式。
动态足压量测能反映走路时的足部推进过程,如量测结果发现步态内偏,就可以透过现场调配个人化的半客制鞋垫,针对走路习惯加以调整。总之,每天把走路当运动,才能越走越健康。