醫學之父希波克拉提斯認為,「走路」是人類最好的醫藥;醫學研究也證實,如果每天維持健走運動習慣,可以減少疾病威脅,更可以幫助改善體適能,遠離肥胖。中華民國健身運動協會指出,善用片段時…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473…的女性,分成兩組進行研究,其中1組是在實驗當天開始進行節食及運動計畫,而另外1組則是在減肥計畫開始前,先實施8周的「體重維持暖身期」。 所謂「暖身期」,就是要求已有心理準備之…
http://www.top1health.cn/Article/250/9101…現象。 王偉醫師指出,有些第一胎產婦會採用激烈的節食、運動計畫,為求體重快速下降不擇手段,這種講求快速的減重方式不僅可能不會成功,更會讓產婦及孩子健康受損。因為餵食母乳、養育…
http://www.top1health.cn/Article/4626…循環系統的功能,可以避免肥胖、心血管疾病上身;至於一個良好的運動計畫,應該包括三種活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等,有助強健心肺功能…
http://www.top1health.cn/Article/4076…找出員工無法規律運動之問題所在,依據企業訂定的運動目標,訂定運動計畫並辦理競賽活動,例如設計創意有趣的運動競賽規則與獎勵辦法。定期於每月或每季辦理績優人員與團隊的表揚活動,以鼓勵各…
http://www.top1health.cn/Article/2889