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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…果或是堅果能量棒，就能補充一日所需份量。 ![有氧運動像是跑步、快走、游泳、騎腳踏車等。][216683] **搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！** 林世航營養師表示，有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
亞培號召醫護跑馬！呼籲心血管病友運動+營養不可少

…宏部長，此次完成29K賽事，他補充分享：「除了身體上的幫助，跑步對我來說也是沉澱、舒壓的活動。這次參加也是希望鼓勵大眾善用運動，達到身心健康。」 ![全方位守護民眾健康的亞培長期…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

…慢跑專家梅方久仁子的「龜速跑法」的概念，「小小步、慢慢跑」讓跑步成為有益身體健康的有氧運動，能夠活腦減重，讓不愛運動的人也可以愛上跑步，後來我還加上節拍器輔助跑步的頻率，讓慢跑毫不…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325
含糖飲料害肥胖，很難戒？營養師教3招有效戒除

…糖，更別說比較大瓶的飲料；課程第二部分的運動，先讓學生原地小跑步及開合跳1分鐘，趁著學生剛運動完還氣喘吁吁時，馬上公佈若要代謝掉各品項熱量，實際對應的運動時間，學生紛紛哀號表示，運…
http://www.top1health.cn/Article/320/90328
男後腳跟割傷蹲不下？竟是阿基里斯肌腱發炎！PRP注射助改善

…阿基里斯腱是人體最大的肌腱，連接著小腿肌肉及腳跟，不管是走路跑步、上下樓梯甚至跳躍動作，都會使用到十分重要。以往阿基里斯腱部份撕裂，若保守治療效果有限，就必須開刀且復原漫長。現在有…
http://www.top1health.cn/Article/238/90261
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」

…，肌肉還有保護關節的作用。然而，一般人常採取的減肥方式，像是跑步、游泳等，大多屬於有氧運動，雖然對心肺功能有益處，卻不一定會增加肌肉。想要增加全身的肌肉量，最重要的運動不是…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…越動越胖的現象。 **運動強度偏低** 如散步、走跑步機或偏輕重量的簡單且短時間的肌力訓練，是可以先運動再吃早餐。 **運動強度偏高** 團體競賽運動、專項訓練、…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
提升免疫力與病毒共存，運動有助調節免疫！長庚永慶盃路跑10/30開跑

…多年的國手，將擔任路跑台北會場的鳴槍嘉賓。陳傑表示，跑步是國人最常從事的運動之一，有正確的訓練才能在提升運動表現的同時避免運動傷害，但每個人的體能狀況不同，運動時一定要量力…
http://www.top1health.cn/Article/248/90101
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…起床運動前，吃片吐司補充碳水化合物再上路，有些人則是認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。到底運動前該吃什麼，才能夠增加運動的能量消耗，提高燃燒脂肪的效率呢？減重醫師表示，根據研究發現，運…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…，皮下脂肪本身並不會減少。另外說不定還有人以為，「靠跑步等有氧運動就能去除皮下脂肪」，但是單靠有氧運動其實並無法消除皮下脂肪。單做有氧運動的時候，會引發「糖質新生」，將肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…大好發因子** 1.髖關節曾有外傷或開過刀。 2.長距離跑步、騎公路車、爬樓梯，練太多弓箭步蹲或深蹲，以致過度使用臀部肌肉。 3.骨盆歪斜或骨盆前傾，容易導致臀部後側肌肉緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
拇趾外翻易扭成麻花捲…微創矛型骨板治療新武器

…禍。後來經手術治療兩個月後，又可順利平穩走路，並開始重新練習跑步。 **拇趾外翻成因** 1.性別：女性患上拇趾外翻較男性高15倍。 2.家族史：58-88% 的患者有拇…
http://www.top1health.cn/Article/238/89554
積極監測心律不整風險，夏天高溫遠離心血管疾病！

…重症的驟發。以馬拉松運動為例，過去許多研究已顯示，經過長途的跑步流失汗水後，即使路程中已補充足量的運動飲料及飲用水，多數運動員都還是呈現程度不一的血鈉過低及血鉀過低的現象。自然增加…
http://www.top1health.cn/Article/28/89465
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…是保持的非常好。 ![][213868] 吳經理每次跑步都是10-20公里起跳，也經常利用休假的時間參與各地馬拉松比賽。臉書的貼文滿滿都是參加國內外不同比賽的紀錄照片。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…軟墊使用，降低跳繩的噪音。 **有氧運動就選「跑步機」！重訓首推「啞鈴」** 除了徒手居家運動外，許多民眾也會選擇以運動器材輔助，增加訓練強度，像是不少民眾就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985