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「負重運動」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「負重運動」的資料

「鈣」輕鬆！高鈣飲食擊退全身痠痛

…多曬太陽可活化身體維生素D，幫助促進鈣質的吸收，養成平日適度負重運動可以強健骨骼，預防骨本流失，也都是預防骨質疏鬆和減輕腰痠背痛的「免錢法寶」。
http://www.top1health.cn/Article/238/22911
男髖部骨折死亡高！補維生素D3和鈣

…鬆？楊榮森醫師建議，飲食習慣要補充足量維生素D3和鈣，並進行負重運動與復健，可改善患者的身體狀況、減少骨折造成的失能、同時降低再發生跌倒及二次骨折的風險。此外，另外，也提醒…
http://www.top1health.cn/Article/163/22307
上班族不動指數飆　缺鈣骨骼大崩壞

…可促進體內維生素D的轉化，幫助體內鈣質的吸收，預防骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。  ![國…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260
預防骨質疏鬆症　補鈣莫忘微量元素

… **隨著年齡及身體的狀況不同，選擇適當的運動** 負重運動是增加骨質的好方法，但要小心是否同時也有關節軟骨磨損、退化性關節炎等問題，應該先請教醫師評估運動的可行性。建議輕…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…患肌少症，臨床研究證實，不運動才是影響肌肉退化的關鍵，特別是負重運動能使肌肉分泌酵素，進而促進骨骼肌的增加，並能減少肌肉及骨質的流失，減少骨折發生致死風險。
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…走可提升骨質密度，並能訓練骨骼強度；醫師提醒，健走是最容易的負重運動，健走速度範圍應為每小時4到6公里，約每分鐘90步至120步，且要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，步伐大小適中，以及保…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
乳製品補鈣易胖？可排出脂肪膽固醇

…60370] **增加骨質密度關鍵：** (1)良好規律負重運動(ex跑步；游泳則無幫助)，除了刺激骨質的合成之外，也可促進鈣吸收。 (2)適當日照可以增加身體維生素D合成，…
http://www.top1health.cn/Article/320/19459
聰明補鈣不發怒！7撇步固骨本

…D的製造，幫助體內鈣質的吸收。 **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及…
http://www.top1health.cn/Article/165/17454
骨本加倍奉還！防骨鬆3333原則

…讓她十分訝異。事實上，不是所有運動都有助於提升骨密度，須選擇負重運動，並且每天補充3份鈣食品、曝曬日光。 ![台灣人骨質疏鬆、骨折機率極高，須從平日做好保骨本保養。][45265…
http://www.top1health.cn/Article/165/16328
補關節≠補骨頭　護關節5招聰明吃

…響骨質密度、礦物質、鐵、鈣和鋅的吸收。 6. 每周3至5次負重運動，如爬山、跑步、快走、游泳等。 7. 增加富含維生素D的食物，例如沙丁魚、鮭魚、肝臟和蛋黃，可促進促進人體吸收…
http://www.top1health.cn/Article/80/16063
妳是懶骨？輕熟女三大骨鬆危機

…高。建議女性35歲後應注重骨骼的保健，平日應養成進行負重運動的習慣，訓練骨骼強度，多喝牛奶補充鈣質，每天日曬8%的身體總面積30分鐘，預防骨質疏鬆症，要從良好保骨生活習慣做…
http://www.top1health.cn/Article/248/16014
高血壓能運動？中度有氧血壓不亂飆

…等破表的數字。 **醫：採中度有氧，避免過激、負重運動** 何一成醫師指出，高血壓患者養成固定運動習慣，能改善高血壓，同時適度運動可放鬆心情，也能減少血壓突然升高的…
http://www.top1health.cn/Article/248/15849
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。 **2.促進心血管健康*…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群

…擇芝麻麵包，午、晚餐多補充深綠色蔬菜，下班後做跑步、快走等等負重運動，如有膝關節問題，則可以一般速度走路。 ##★ [《指甲變軟是骨鬆？》醫師怎麼說](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/165/15755
吃素減重少「鈣」了　骨鬆來敲門

…重藥品，都要盡量避免過量。 **要點3／多曬太陽　常做負重運動** 對於希望補充鈣質增加骨本，預防骨質疏鬆的民眾，除了做到加強鈣質攝取、避免鈣質流失的動作外，最重要的就…
http://www.top1health.cn/Article/101/15714

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